老李今年56歲，煙齡快四十年了。家人勸他戒煙，他總是不耐煩地擺擺手：

“我都這把年紀了，戒了有什么用？身體早就習慣了，突然不抽反而渾身不舒服...”

在老李看來，與其遭那份戒煙的罪，不如繼續(xù)享受吞云吐霧的“愜意”。

像老李這樣的煙民，在生活中比比皆是——他們不是不知道吸煙有害，只是總覺得“例外”會發(fā)生在自己身上。

一、100個煙民里，會有多少人會得肺癌？

吸煙和肺癌之間的緊密聯(lián)系，早已被眾多研究證實。《英國癌癥雜志》上發(fā)表的一項研究指出，不吸煙的人群在75歲罹患肺癌的概率只有0.3%，一直吸煙者的概率是16%，每日吸煙量>5支的人群概率會增加到25%。

也就是說，長期吸煙的6人里有1人可能患上肺癌。如果將范圍縮小到每日吸煙>5根的人群，那么就是4個人里有1人可能罹患肺癌，100個人里約有25個會患癌。

在生活中，我們常常會看到一些長期吸煙卻并未患上肺癌的人，這其實是一種“幸存者偏差”。

有些人確實很幸運，相關(guān)研究在探索吸煙與肺癌關(guān)系的進程中，發(fā)現(xiàn)了一組基因標記物。攜帶這種基因變異的人，似乎對煙草中的致癌物質(zhì)有一定的“抵抗力”，患肺癌的風險相對較低。

但問題是，你確定自己是那少數(shù)“基因幸運兒”嗎？研究同時指出，大多數(shù)人并不攜帶這種基因變異。更何況，肺癌只是吸煙導(dǎo)致的死亡原因之一，甚至還會引發(fā)喉癌、食管癌、胃癌等多種癌癥，還會增加心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等的發(fā)病風險。

《柳葉刀》上一項關(guān)于吸煙造成全球負擔的系統(tǒng)分析指出，吸煙仍是目前導(dǎo)致全球過早死亡、損害健康的主要風險因素之一。僅在2019年，吸煙在全球造成了769萬人死亡。

這個時候又有人要說了，不吸煙的人不也有得肺癌的？

其實，很多人不吸煙，并不代表能逃脫煙草毒害。在現(xiàn)實生活中，有大量的人被迫待在二手煙環(huán)境里。長期被迫吸食二手煙，給身體帶來的傷害也一點不比直接吸一手煙的人少。

二、這4種香煙，抽一口都是風險

既然吸煙本身就是一場豪賭，那下面這幾種香煙的危害更是不容小覷。它們披著各種“外衣”，讓人放松警惕，實則是健康的“隱形殺手”。

1、電子煙

許多商家聲稱電子能幫助戒煙且危害更小，事實并非如此。電子煙同樣含有尼古丁等成癮物質(zhì)，其產(chǎn)生的煙霧內(nèi)有煙霧綠化油成分，該物質(zhì)會給肺部帶來不可逆的損傷，且吸食電子煙也會上癮。

2、爆珠煙

這種煙的煙頭上有一種類似膠囊的東西，在燃燒到達一定溫度后會炸開，釋放出水果的香味，讓人覺得十分解壓。可這種香煙也會給身體帶來極大的傷害，香料燃燒后會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，會給肝腎都帶來健康威脅。甚至一些香精會麻痹大腦中樞神經(jīng)，讓患者出現(xiàn)呼吸衰竭問題。

3、水煙

很多人覺得水煙相較于普通香煙危害會小一些，但水煙在吸食過程中，煙霧中的有害物質(zhì)依然會進入人體。而且，水煙的吸食時間通常較長，一次吸食可能會持續(xù)數(shù)小時，這會導(dǎo)致人體長時間暴露在有害物質(zhì)中，增加患疾病的風險。

4、茶煙

茶煙的宣傳標語是“健康香煙”，很多人看到對此深信不疑，覺得茶葉就是健康的代名詞。實際上，茶葉燃燒后會讓內(nèi)里的茶多酚、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分分解變性，且會釋放一氧化碳、二氧化碳以及可吸入顆粒物等有害成分，和直接喝茶完全不同。長期吸食茶煙，不僅不能幫助戒煙，還會增加多種疾病的發(fā)生風險。

三、抽了這么多年，戒煙還有用嗎？

不少長期吸煙的人擔心戒煙后，會讓身體出現(xiàn)各種不適，其實一旦停止吸煙，身體會發(fā)生一系列的積極變化，肺部的“復(fù)原力”遠比我們想象的要強大！

1、心肺功能開始恢復(fù)

戒煙者的心肺功能會逐漸恢復(fù)，包括肺活量增加、氣道通暢以及肺部自我清潔能力變強等等。即便是上了年紀的人，也會有明顯的感覺。

2、心血管健康改善

長期吸煙會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生風險，讓中風、高血壓、心臟病等多種疾病的發(fā)生風險增加。而在戒煙后，體內(nèi)的血壓、血脂等水平會得到改善，自然心血管疾病發(fā)生風險也會下降。

3、感官的恢復(fù)

經(jīng)常吸煙的人嗅覺、味覺會明顯變遲鈍，感覺吃東西都不香。在戒煙后體內(nèi)有害物質(zhì)排出，會感覺嗅覺、味覺都恢復(fù)了不少，食欲也會明顯提升，這也是為什么很多人戒煙后會胖的原因。

4、精力和睡眠提升

戒煙后，身體的氧氣供應(yīng)得到改善，精力會逐漸充沛。同時，睡眠質(zhì)量也會得到提升，不再出現(xiàn)失眠、多夢等問題。

一些年齡大的吸煙者覺得自己這么大年紀了再戒煙也沒啥大用處，還是不折騰了，事實卻并非如此！

研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡段的人群戒煙，都能給健康帶來好處。尤其是60歲以上的人群，戒煙可讓慢阻肺、肺癌的發(fā)生率明顯下降，起到延壽的作用。

吸煙不僅僅會威脅自身健康，還會讓身邊的人被迫吸食二手煙，為了自己也為了家人的健康，建議大家盡早戒煙！

參考資料：

[1] 《吸煙對壽命有多大影響》.健康報2024-08-07

[2] 《這5種煙或比普通香煙危害更大，你還在吸嗎？老煙民了解一下》.家庭醫(yī)生在線2022-10-02

[3] 《醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：老人若狠下心戒煙，不出半年時間，身體早晚或會有這幾個改變》.重慶城市TV 2026-02-10

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