最近的市場讓不少朋友焦慮感十足。

表面原因是中東的戰(zhàn)事引起股價大幅波動。

但真實原因并非如此。

今天咱們不聊行情，來聊聊投資心理學(xué)。

如何在當(dāng)前環(huán)境中不被焦慮裹挾？

一、焦慮是怎么產(chǎn)生的？

有一個心理學(xué)方程式：焦慮=不確定性*無力感

這個方程式就非常完美的解釋了焦慮的來源。

一方面，當(dāng)我們處于高度不確定性的環(huán)境中時就容易引發(fā)焦慮。

比如，網(wǎng)絡(luò)一個勁的鼓吹A(chǔ)I將導(dǎo)致大面積失業(yè)，這就是典型的制造焦慮，博取流量。

現(xiàn)在所面臨的中東戰(zhàn)局也同樣如此，誰也不知道，會不會打地面戰(zhàn)，會持續(xù)多久，油價會漲多高，各國央行會不會大幅加息等等。

另方面，當(dāng)我們無法改變環(huán)境時，就會有無力感，無力感越強(qiáng)，焦慮就越重。

那些制造焦慮的人居特別愛講述宏觀敘事，人們在宏觀大勢上都無能為力，所以最容易產(chǎn)生焦慮。

不確定性是你不知道的，無力感是你不能掌控的。

感覺越不確定，就越感覺無力。這個方程式就會呈指數(shù)級增長。然后就會焦慮過頭。

焦慮過頭，你可能就會盯著K線的暴漲暴跌發(fā)呆，并且對各種消息十分敏感，有點風(fēng)吹草動，情緒就大幅波動。

這個時候，配合股價的漲跌，就更無力。為啥？

因為股價還不一定跟著現(xiàn)實走。利好出現(xiàn)它也可能跌，而利空出現(xiàn)它也可能會漲。

股價的波動其實又增加了一層不確定性。而股價波動，你更不可能掌控。

所以化解焦慮就要從減少不確定性和增加掌控力下手。

二、少關(guān)注自己不能掌控的事

我們肯定不可能減少戰(zhàn)爭的不確定性！這事連特朗普說了都不算。

我們肯定也不可能減少股市的不確定性！畢竟股價是億萬人交易出來的結(jié)果。我們不可能影響億萬人。

但如果你做投資是關(guān)注戰(zhàn)爭和別人的買賣行為，不覺得這很可笑嗎？

這就有點像農(nóng)民種地。整天都關(guān)注老天爺什么時候下雨。既擔(dān)心干旱，又擔(dān)心洪澇。

聰明的人就會著手打造水利工程后者灌溉系統(tǒng)。

把這兩件事做好了，是不是就能減少不確定性了？

那么未來無論何時下雨，你都有緩沖墊。

所以呀，要專注于自己能做的事，而不是關(guān)注那些你完全無法掌控的事。

哪些事你能做呢？大家可以好好想想。

三、多做增加掌控力的事

焦慮不是壞事。

在生活中，焦慮是一個提醒我們生活失衡的重大線索。

也就是說，當(dāng)你感到焦慮了，說明你的生活失衡了。

這就好比，你感到胸悶了，那么就知道身體出問題了，于是就應(yīng)該趕緊調(diào)理身體。

投資中也一樣，如果你感到焦慮，說明你的投資也失衡了。

什么叫失衡呢？我給大家舉一些例子。

第一，你可能預(yù)期過高了。

很多人都是想著一買就漲，這就是預(yù)期過高。

那么你需要調(diào)整預(yù)期。要明白市場的規(guī)律。然后制定合理的收益率目標(biāo)。

由于年初經(jīng)歷了春季躁動，很多人都是追漲買進(jìn)來的。結(jié)果一買進(jìn)來就被套個正著，而且有些板塊的跌幅還很大。

進(jìn)入股市，一定不要預(yù)期過高，要能接受股市任何時候的不確定性波動。

你越是對抗股市的波動，就越會感到焦慮。

即便是那些賺了錢的人，同樣會焦慮。

而玩短線交易的人就更容易預(yù)期過高，他們的壽命往往也更短。

第二，你的倉位可能不合理。

就比如當(dāng)下吧，不少板塊的估值都不低了。如果還在這些板塊上滿倉或者重倉。

那么你能不焦慮嗎？

現(xiàn)在又疊加戰(zhàn)爭的影響，你更會焦慮未來的高油價會不會干崩股價。

其實當(dāng)戰(zhàn)爭持續(xù)超過20天的時候，咱們適當(dāng)降一些倉位是可以的。

因為戰(zhàn)爭持續(xù)的時間越久，影響越大，不確定性也會更大。

隨著不確性更大，我們降低一定倉位進(jìn)行防守，這就是在做自己能做的事。

如果未來真的大跌了，我們也能反敗為勝。如果繼續(xù)漲，也有一定的倉位可以跟隨上漲。

但操作的時候，不少人就會糾結(jié)，因為他們很可能有些持倉還是虧錢的，所以就舍不得賣。這也屬于預(yù)期過高！

這種人性需要自己去克服，我們的買賣跟當(dāng)下是賺錢還是虧錢沒什么關(guān)系。

投資要更關(guān)注于戰(zhàn)略，而不是一城一池的得失。

當(dāng)然，如果你十分確定中東那邊的事一點影響都沒有，也可以滿倉繼續(xù)干！

但我給大家的建議是，跟隨你的心。

如果你依然感到焦慮，那么倉位肯定還是不合理。那么為什么不合理呢？是不是滿倉追高了？

為什么滿倉追高呢？難道估值高的時候你認(rèn)為股市的不確定性最低？恐怕搞反了吧。

如果你遵循低估的時候重倉，高估的時候輕倉，那么只有賺多賺少的問題，并不會如此糾結(jié)。

所以你看，焦慮本身就是一次反思的機(jī)會。

第三，理解你的持倉

大部分人焦慮是因為股價的漲跌。

那么你買入的時候，買入邏輯是什么呢？

是因為股價漲了所以買入的嗎？

那么買入前，你又思考過什么時候賣出嗎？

很多人都是想，賺錢了就賣。哈哈，這是不是在做白日夢��？

誰規(guī)定了買入后股價一定會漲的？

既然是追漲進(jìn)來的，那么更應(yīng)該思考的是：何時止損？

如果你是在以前低估的時候買入的�，F(xiàn)在要不要賣呢？

這就要看基于你的體系，現(xiàn)在是不是貴了。

就比如，有人在中海油10%的股息率時買入的，他的目的就是賺股息，那么股價怎么波動，跟他毛關(guān)系都沒有。

他考慮的可能是，如果股價一年就翻倍了，那就該賣了，因為靠吃股息，得10年才翻倍（暫不考慮中海油的增長）。

還有一些人，買入的主要目的就收集股權(quán)，所以肯定是趁著價格低的時候買。

而現(xiàn)在價格不低了，他肯定就不會買了。反倒是要考慮漲到什么位置該賣。

如果還沒漲到賣出位，他就持股不動。

只要公司的基本面沒變，中東亂成一鍋粥，也不會影響他繼續(xù)持有。

所以，咱們都需要理解自己的持倉，理解自己為什么買，為什么賣。

然后還有啥好焦慮的呢？

其實我們可以做的事很多，多關(guān)注自己能改變的事吧。

四、歡迎焦慮的到來

任何事都有兩面，焦慮也一樣。

我們可以歡迎焦慮進(jìn)入生活，不要去刻意抗拒它。

焦慮本來也是一次引發(fā)我們反思和進(jìn)步的機(jī)會。

這個時候，應(yīng)該反問自己：我需要做些什么才能減少我的不確定性或無力感？

但也要注意，不要過度追求完美。如果你啥事都想掌控，反而會更焦慮，因為世界上大部分事，你都掌控不了。

對于網(wǎng)絡(luò)上各種制造焦慮的言論，你還可以去想象最極端的結(jié)果。

然后，就會發(fā)現(xiàn)，很多言論其實都毫無邏輯。

在想象最極端的結(jié)果時，也要順便想如何應(yīng)對最極端的結(jié)果，這個就是風(fēng)險管理。

接著你就去思考，好的一面是什么？

然后專注在自己能做的事上。

其實人與人之間的差距之所以大，一個關(guān)鍵的因素就在于執(zhí)行力。

不要光想，而要去行動。

長期下來，你的掌控力越高，焦慮就越低。

那些一輩子都在焦慮的人，主要是因為他們只想不做。

最后，給大家一個小建議。如果你不知道如何應(yīng)對當(dāng)下，那么就問自己：如果你現(xiàn)在空倉，你會買入嗎？會買什么？倉位是多少。

把投資拉回起點，答案就能付出睡眠。

全文完，希望本文能緩解大家在面對高度不確定性時的焦慮。

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