嗨！你來啦，我是瑾辰，在低谷期通過讀書寫作自救，不僅獲得自我成長，還打通副業(yè)管道，我踩過的坑，希望你一個也別踩，謝謝你來看我~~??

人的這一生總是會一波三折，誰都有低谷期，有工作碰壁、生活失意、感情受挫的時候。

不要覺得滿心的委屈和迷茫，仿佛走不出去了。

很多人覺得是運(yùn)氣太差，是世事不公，才會讓生活陷入僵局。

其實困住我們的從來不是逆境本身，而是那顆被壓得喘不過氣的心，是那些揪著不放的煩惱。

心理學(xué)上的情緒ABC理論提到：決定我們情緒和行為的是我們對事件的看法和認(rèn)知，所以從來不是事件的本身，而最終的情緒結(jié)果是由心態(tài)決定的。

心若負(fù)重，前路必難行；心若輕盈，萬事皆順意。

當(dāng)你感到不順的時候，別慌、別亂，主動扔掉這兩樣?xùn)|西，好運(yùn)自然不請自來。

01.

扔掉沉重的心態(tài)，別讓心累壓垮生活

聽過一句禪語：

“物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，一念放下，萬般自在�！�

生活的模樣，從來都是我們內(nèi)心的投射。

你用什么樣的心態(tài)看世界，世界就會給你什么樣的模樣。

21年因為雙減這個政策的執(zhí)行，導(dǎo)致教培行業(yè)遭遇寒冬。

最大的教培機(jī)構(gòu)新東方市值暴跌90%，數(shù)萬員工離職，俞敏洪一度陷入人生谷底。

但是他并沒有被沉重的心態(tài)壓垮，更沒有沉溺于行業(yè)衰落的消極情緒中。

它快速調(diào)整認(rèn)知，重新?lián)Q了一條賽道。

他帶著團(tuán)隊收拾桌椅，捐贈給鄉(xiāng)村學(xué)校，轉(zhuǎn)型入局直播，帶貨創(chuàng)立“東方甄選”。

這時候直播帶貨行業(yè)已經(jīng)一卷再卷，東方甄選開創(chuàng)了另一條知識型帶貨賽道，最初的直播間人數(shù)寥寥無幾，到后來火遍全網(wǎng)，在眾多直播帶貨平臺殺出重圍，實現(xiàn)絕地翻盤。

2023年，他在廈門大學(xué)演講《人生在磨礪中前行》提到：面對什么困難并不重要，重要的是面對困難的態(tài)度。

正是這份放下沉重，直面內(nèi)心的心態(tài)，讓他在逆境中撕開了一道光。

心理學(xué)中瓦倫達(dá)效應(yīng)也提到，越是過分關(guān)注事情的結(jié)果，越是會被負(fù)面情緒所裹挾。

順境時保持平常心不難，逆境時守住好心態(tài)才是本事。

學(xué)會看淡得失，學(xué)會接納遺憾，把心量放大，把心態(tài)放輕。

你會發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)讓你倍感煎熬的坎，一旦跨過去，都會成為你成長的勛章。

02.

摒棄無謂的煩惱，別讓內(nèi)耗消耗人生

我家小寶的老師都會反映他有一個最大的問題，就是不夠自信。

因為不夠自信，所以導(dǎo)致他在學(xué)習(xí)上總有一種畏難的心態(tài)。

看到復(fù)雜的題還沒做，就覺得我不會；一聽到考試就會緊張，覺得會考不好。

所以我們在家也會經(jīng)常鼓勵他，他其實很棒，不要做一些無所謂的內(nèi)耗。

心理學(xué)上的精神內(nèi)耗也提到：人在自我否定胡思亂想中會消耗自己的心理能量，最終導(dǎo)致心身俱疲。

研究表明，一個人每天有6000個念頭，其中大部分都是無意義地胡思亂想，而這些念頭正是滋生煩惱引發(fā)內(nèi)耗的根源。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中，蛤蟆先生之所以會經(jīng)常陷入抑郁，正是因為他總是被過往的煩惱裹挾，又會對未來還沒出現(xiàn)的困難所焦慮。

所以在無盡的內(nèi)耗中消耗了自己的所有能量。

直到在心理咨詢師的引導(dǎo)下，他學(xué)會放下無謂的執(zhí)念，清空內(nèi)心的煩惱，才終于走出陰霾，重新找回自己。

以前我也是一個容易內(nèi)耗的人，后來發(fā)現(xiàn)想要擺脫內(nèi)耗，就是“什么都不想，先做再說”。

公眾號閱讀量低，不管了，先去找一個自己想寫的選題；小紅書封面做的不好看，那就報個攝影班一邊學(xué)習(xí)攝影，一邊學(xué)習(xí)作圖。

人只要忙起來，就沒有這么多的胡思亂想，那些內(nèi)耗自然而然就遠(yuǎn)離你了。

那些活得通透，過得順?biāo)斓娜�，往往都是斷舍離的高手，不僅會斷舍離生活中的雜物，更會斷舍離心里的煩惱。

楊絳的《我們仨》這本書是隨著女兒錢瑗、丈夫錢鍾書相繼去世后，她獨自回憶一家三口63年的歲月所寫。

她在書中提到：

“人間沒有單純的快樂，快樂總夾雜著煩惱和憂慮，人間也沒有永遠(yuǎn)�！�

面對生活的變故，世人的非議，她從不胡思亂想，也不耿耿于懷，只是專注于自己的生活。

雖然她一生經(jīng)歷風(fēng)雨，但在百年人生中始終保持內(nèi)心的平靜，始終活得從容淡然。

03.

俗語說：

“世上本無事，庸人自擾之。”

這世間很多的煩惱，都是我們自己給自己找的。

糾結(jié)昨天沒有做好的事情，焦慮未來那些未發(fā)生的事情。

但是已經(jīng)過去的事情，再糾結(jié)也無法重來；還未到來的事情，再焦慮也無濟(jì)于事。

與其讓心被煩惱填滿，不如學(xué)會做減法，清理那些無謂的掛礙，放下那些沒用的執(zhí)念。

人生不順時，別急于求成，慢慢來，默默蓄力。

那些你付出的努力，那些你熬過的時光，最終會成為照亮你前路的光。

點個【在看】，往后余生，愿你不負(fù)時光，不負(fù)自己，一路向陽，靜待花開。

-THE END-