牙醫(yī)表示，即使是出于好意的日常習(xí)慣，長期仍可能損害牙齒與牙齦。從刷牙過度用力到把牙齒當(dāng)工具使用，這些看似微小的錯誤，可能在未來引發(fā)更大問題。牙科專家指出，許多人在不自覺中傷害口腔健康，以下列出最應(yīng)該改掉、容易傷害牙齒的壞習(xí)慣。

1. 咬硬物

咬筆蓋、咬指甲或咬冰塊，長期會磨損琺瑯質(zhì)并產(chǎn)生細(xì)小裂縫，甚至需做牙冠或根管治療。牙醫(yī)建議，若因壓力習(xí)慣咀嚼，可改用無糖口香糖或紓壓小物轉(zhuǎn)移注意力，特別對兒童與青少年有幫助。

2. 把牙齒當(dāng)工具使用

用牙齒開包裝或瓶蓋，容易造成缺角、裂痕或斷裂，且可能傷及牙齦。牙醫(yī)指出，口中物品常帶細(xì)菌，也會提高感染風(fēng)險。一旦出現(xiàn)深層損傷或修復(fù)物松動，多為不可逆，需進(jìn)一步治療，強(qiáng)調(diào)牙齒應(yīng)只用于進(jìn)食。

3. 用嘴巴呼吸

長期口呼吸會降低唾液中和酸性的能力，增加蛀牙與牙齦發(fā)炎風(fēng)險。牙醫(yī)表示，口呼吸還可能影響兒童臉部發(fā)育與咬合，且未過濾空氣易帶入過敏原與病原體。常見原因包括過敏、鼻阻塞與睡眠呼吸問題，應(yīng)找出原因改善。

4. 過度使用美白產(chǎn)品

居家美白若過度使用，可能導(dǎo)致琺瑯質(zhì)變薄、牙齒敏感與牙齦刺激。牙醫(yī)指出，嚴(yán)重時恐造成永久敏感或牙齦萎縮，甚至需進(jìn)行修復(fù)治療；若出現(xiàn)冷熱敏感或牙齦刺痛，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

5. 頻繁吃零食

頻繁進(jìn)食會讓口腔細(xì)菌產(chǎn)生酸侵蝕牙齒，增加蛀牙與牙齦發(fā)炎風(fēng)險，嚴(yán)重恐致牙齦萎縮或牙根外露。出現(xiàn)牙齦出血、敏感或白斑為早期警訊。牙醫(yī)建議固定進(jìn)食時間，并選擇起司、堅果等較健康的點心。

6. 磨牙

夜間磨牙會逐漸磨損琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齒變短、裂開，并可能引發(fā)顳顎關(guān)節(jié)疼痛。牙醫(yī)表示，琺瑯質(zhì)無法再生，建議通過減壓、減少咖啡因與酒精攝取，并配戴客制護(hù)牙套預(yù)防。

7. 刷牙太用力

過度用力刷牙會磨損琺瑯質(zhì)并暴露象牙質(zhì)，導(dǎo)致敏感與蛀牙風(fēng)險上升。牙醫(yī)建議使用軟毛牙刷，以輕柔畫圓方式清潔，避免來回用力刷洗。

8. 早餐后立刻刷牙

進(jìn)食后口腔酸性增加，此時刷牙會加速琺瑯質(zhì)磨損。牙醫(yī)建議早餐前刷牙，或餐后等待至少30分鐘，讓唾液中和酸性再清潔。

9. 不常使用牙線

忽略牙線會使牙菌斑堆積于牙縫與牙齦下方，導(dǎo)致發(fā)炎與萎縮。早期牙齦問題可逆，但蛀牙需治療。牙醫(yī)建議每日使用牙線一次，若不習(xí)慣可改用牙線棒。

專家指出，維持規(guī)律清潔最重要。每天刷牙兩次并使用牙線一次，是預(yù)防口腔問題的基礎(chǔ)。牙醫(yī)表示，許多長期問題能及早發(fā)現(xiàn)，往往來自于建立穩(wěn)定的基本清潔習(xí)慣。