在許多人認(rèn)為，跑步是非常健康的運動之一，但近年來，“跑步猝死”的事件讓人揪心，這并不是在于跑步的本身，而是它背后隱藏的心臟問題。

有很多網(wǎng)友表示：為什么猝死唯獨偏愛“跑步者”？

這里需要大家注意的是劇烈運動，人在跑步或者是做其他劇烈運動時，隨著心率的加快，心肌耗氧量也在攀升，尤其是已經(jīng)存在心臟結(jié)構(gòu)功能異常的人，更需要注意。

同樣不能放以輕心的是，如果尚未存在被發(fā)生心臟結(jié)構(gòu)或者是功能異常的人，在這種持續(xù)運動的狀態(tài)下都容易誘發(fā)惡性心律失常，這里并不分年齡。

如35歲以下的年輕人，若有遺傳性心臟病，雖然他們平時身體無異樣（沒有任何癥狀），但在劇烈運動時的風(fēng)險會驟增。而35歲以上的人群，如果自身有慢性疾?。ǜ哐獕?、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)），雖然長期跑步對身體健康有益，但如果體內(nèi)已經(jīng)形成斑塊，在劇烈運動時都有可能出現(xiàn)破裂，進(jìn)而誘發(fā)急性心梗。

除了年齡是一方面的因素以外，還要注意天氣因素，如寒冷或暑熱等天氣下，特別是溫度較低的清晨，是人體血壓、心率和血液黏稠度最高的階段，如果此時進(jìn)行高強度的運動，極易增加心血管事件風(fēng)險。

為此，針對心源性猝死大家要科學(xué)防范。首先，查一下自己的家族史，若你有相關(guān)的家族史，即在你的家族中有50歲之前猝死或者是心臟病的人群，那么你患相關(guān)疾病的風(fēng)險就會顯著增高。

為此，建議有家族史的人群，每年定期體檢，并做超聲心動圖，有助于你發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)性心臟病。

其次，采取科學(xué)運動的方式，選擇最佳的運動方式，即選擇空氣質(zhì)量優(yōu)的室外或者是空氣循環(huán)良好的室內(nèi)，避免在清晨容易誘發(fā)心梗的5~9點期間進(jìn)行高強度的運動，可選擇11點18點期間。

在具體的運動強度上面，建議大家每天至少30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘的中等強度運動量即可。

最后，一旦在運動過程中出現(xiàn)明顯的胸悶、胸痛、心悸、頭暈、呼吸困難等不適感，應(yīng)立即停止運動，這些現(xiàn)象很有可能是心臟發(fā)出的“報警信號”，同時可以撥打急救電話求救，爭取搶救的時間。