2026年3月，24歲的她，作為湘雅醫(yī)院神經(jīng)病學專碩規(guī)培生，在完成夜班后墜江身亡，距離順利畢業(yè)，只剩兩個多月。沒有狗血劇情，沒有突發(fā)沖突，她的離開，是長期內(nèi)耗、求助無門的絕望爆發(fā)，更是當代大學生、研究生高壓困境的真實縮影。

事件還原：24歲學霸倒在畢業(yè)前1步

（圖片來源：界面新聞）

2026年3月14日，孫某完成醫(yī)院夜班值守后，選擇在長沙橘子洲大橋墜江；3月15日16時許，遺體被打撈上岸，此時距離她完成規(guī)培、順利畢業(yè)，僅兩個多月。

離世前，她正常上班、無異常過激行為，最后一刻還在工作群囑托同事銜接患者相關(guān)工作——哪怕被逼到絕境，也沒丟掉準醫(yī)生的責任。

公開信息明確顯示：她生前長期被多重壓力裹挾，曾因不堪重負試圖跳樓，被救下后送入湘雅二院精神科治療，后續(xù)服用神類藥物，卻沒得到針對性心理疏導；她反復向?qū)W校求助，想要減負、想要支持，卻始終沒有實質(zhì)性回應，最后徹底陷入絕望，走向極端。目前，涉事導師谷某某門診已停診，聯(lián)合調(diào)查組正在全面調(diào)查

不止醫(yī)學生，所有研究生都在硬扛

孫某的悲劇，從來不是個例?？匆唤M觸目驚心的調(diào)研數(shù)據(jù)，你就知道，這屆大學生、研究生的壓力，到底有多大：

2024年一項覆蓋全國123家醫(yī)院1195名臨床醫(yī)學專碩生的調(diào)研顯示，近一半（48.7%）專碩生有心理健康問題，睡眠差、人際關(guān)系內(nèi)耗是主要誘因；教育部報告更直接——我國醫(yī)學生中，68%會因?qū)W業(yè)壓力焦慮，52%有睡眠障礙，而這一問題，在文科、理科、工科研究生中同樣普遍。

國際調(diào)研：2024年俄羅斯某醫(yī)學院調(diào)研發(fā)現(xiàn)，95.4%的研究生承受顯著壓力，87.5%出現(xiàn)職業(yè)倦怠，這種“越學越累、越熬越喪”的狀態(tài)，在全球大學生、研究生群體中，還在逐年上升。

說白了，不管是醫(yī)學生還是其他專業(yè)，只要踏入大學、尤其是研究生階段，幾乎都要面對“學業(yè)/科研+畢業(yè)焦慮+導師關(guān)系+就業(yè)迷茫”的多重暴擊，很多人都是“表面正常，私下硬扛”。

為什么越優(yōu)秀的學生，越容易被逼到絕境？

孫某的崩潰，不是“脆弱”，而是“高壓+無助+認知偏差”的三重暴擊，這也是很多大學生、研究生的共性困境。

1. 軀體化預警：那些被你忽略的“小不適”，都是壓力在求救。孫某出現(xiàn)的暈倒、鼻出血，不是偶然，而是長期壓力引發(fā)的“軀體化癥狀”——心理上的痛苦沒處宣泄，就會轉(zhuǎn)化為身體不適，這是身體在拼命喊“我累了”。很多學生也會有類似感受：失眠、脫發(fā)、心慌、莫名煩躁，其實都是壓力超標了，別硬扛。

2. 習得性無助：越求助越絕望，最后干脆擺爛放棄。孫某求助了多個渠道，卻始終沒得到回應，慢慢就陷入了“無論我做什么，都改變不了現(xiàn)狀”的認知，這在心理學上叫“習得性無助”。很多學生也一樣，遇到導師壓榨、學業(yè)瓶頸，求助無門后，就會從“拼命掙扎”變成“徹底躺平”，甚至放棄自己。

3. 完美主義陷阱：優(yōu)秀慣了，就不敢“輸”。孫某作為湘雅研究生，無疑是“別人家的孩子”，這種“高成就者”，往往會陷入“要么做到最好，要么就是失敗”的誤區(qū)，不敢接受自己“做不到”，更不敢承認自己“需要幫助”。一旦理想和現(xiàn)實落差太大，自我認同就會徹底崩塌，心理防線也會隨之瓦解。

救命自救指南：學生黨遇壓力，直接照做不內(nèi)耗

不聊“完善體系”“加強保障”的空話，只給大學生、研究生能直接落地的自救方法，遇到壓力和不公，別硬扛、別內(nèi)耗，按這個來：

1. 求助別死磕一個渠道，學會“多線出擊”。如果向輔導員、導師求助沒回應，別放棄?、?找學校心理中心（免費、保密，大部分高校都有，直接搜學校官網(wǎng)就能找到預約方式）；② 打全國心理援助熱線（12356，24小時在線，不用怕尷尬）；③ 聯(lián)系直系學長學姐，他們大概率經(jīng)歷過類似困境，能給你實際建議，比硬扛有用多了。

2. 給情緒“減負”，每天只做1件小事。不用追求“徹底擺脫焦慮”，每天花10分鐘就夠：① 失眠的話，睡前1小時別刷手機，聽白噪音（雨聲、輕音樂）；② 情緒崩潰時，別憋著，找個沒人的地方哭10分鐘，或者寫在備忘錄里，把負面情緒“倒”出來；③ 每周抽1次時間，做一件和學習、科研無關(guān)的事（散步、吃好吃的、追一集?。o心理“松口氣”。

3. 拒絕“完美主義”，接受自己“做不到”。別再逼自己“必須優(yōu)秀”“不能出錯”，學會給自己“放水”：① 科研做不出來，就先停一天，別熬夜硬熬，允許自己“暫時擺爛”；② 遇到不合理的任務（比如導師讓你做和學習無關(guān)的雜活），別一味妥協(xié)，委婉拒絕（比如“老師，我現(xiàn)在手頭有XX任務，可能沒時間做這個”），守住自己的邊界。

4. 遠離“內(nèi)耗陷阱”，做好“斷舍離”。① 別和別人攀比（別人發(fā)論文、拿獎學金，不代表你不行），專注自己的節(jié)奏；② 別反復想“我要是畢不了業(yè)怎么辦”“我要是沒前途怎么辦”，把注意力放在“今天能做什么”（比如今天寫100字論文、看1篇文獻），減少無用的心理戲；③ 如果長期陷入負面情緒，超過2周沒緩解，一定要找專業(yè)心理醫(yī)生，這不是矯情，是對自己負責。

5. 光腳的不怕穿鞋的。遇到不公平的待遇不要退縮，積極尋求有關(guān)部門的幫助，要知道導師身上很多光環(huán)，更害怕名譽損失，我們作為學生，可選擇的比導師多，遇到不公平待遇勇敢說不！

最后想說｜致每一個硬扛的你：不優(yōu)秀，也值得被愛

24歲的孫某，帶著對醫(yī)學的熱愛，倒在了離夢想最近的地方。她的悲劇，不是一個人的錯，卻給每一個大學生、研究生敲響了警鐘：

我們可以努力，可以優(yōu)秀，但不能硬扛；我們可以求助，可以脆弱，但不能放棄自己。

愿每一位大學生、每一位研究生，都能記?。耗愕膬r值，從來不是“必須優(yōu)秀”，而是“你本身就值得被愛”。遇到壓力別硬扛，遇到不公別妥協(xié)，好好接住自己，比什么都重要。

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本文涉及在研藥物信息僅供參考，具體療效和上市時間以官方審批為準