（人民日報健康客戶端記者 周學津）春風漸暖，全國多地迎來“踏春”跑步熱潮。據人民日報健康客戶端記者發(fā)現(xiàn)，2026年4月，北京、濟寧、湖州、遵義等多地10余場馬拉松賽事將陸續(xù)鳴槍開跑。然而，運動的同時潛在的健康風險也不容忽視。

“日常的門診中，我們會遇到一些跑者，平時缺乏系統(tǒng)訓練，卻在比賽臨近時突然加大訓練量。”上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院盧灣分院健康管理中心主任陳志瑾告訴記者，隨著馬拉松賽事密集舉辦，來中心進行“心肺體檢”的跑者明顯增多。她提醒，馬拉松屬于高強度耐力運動，對心肺功能要求較高，潛在的心血管疾病、未被察覺的心律異常、過度疲勞狀態(tài)，都可能成為賽道上的健康隱患。

醫(yī)生在為跑友做心肺功能檢測。受訪者供圖

陳志瑾介紹，不少跑者存在一個認知誤區(qū)，認為自己平時經常鍛煉、身體沒有不適，心臟就一定健康。事實上，一些隱匿性的心血管問題在靜息狀態(tài)下并無明顯癥狀，只有在高強度、超負荷運動增加時才會表現(xiàn)出來?！斑@就好比一輛平時在市區(qū)低速行駛的汽車，發(fā)動機有些小毛病可能察覺不到，但一旦上高速持續(xù)高轉速運轉，問題就可能瞬間暴露?！?/p>

那么，如何判斷自己是否適合跑馬拉松？陳志瑾建議，賽前進行一次專項體檢是關鍵。其中，心肺功能檢測（CPET）可以評估個體在運動過程中的心肺耐力和整體功能。檢測過程中，受檢者會佩戴呼吸面罩，在跑步機或腳踏車上進行運動。隨著運動強度的逐漸增加，受檢者的心率、呼吸頻率、氧氣攝取量等關鍵指標會出現(xiàn)變化，心肺功能檢測可同步了解受試者在精確的代謝條件下骨骼肌細胞、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的反應情況。

“最主要的指標是看最大攝氧量，女性一般需要達到27-30毫升/千克/分鐘、男性需要達到35-40毫升/千克/分鐘才能參加半程馬拉松；只有最大攝氧量達到或大于45毫升/千克/分鐘，才建議跑者參加全程馬拉松?！标愔捐榻B，一般而言每個人的最大攝氧量基本恒定，訓練只能不斷接近自己的最大攝氧量“天花板”。

除了專項檢查，陳志瑾還提醒，賽前的身體狀態(tài)管理同樣重要。備賽期間應保持規(guī)律作息，避免熬夜；賽前一周切忌突擊加量，應適當減量讓身體儲備能量。比賽當天若感覺身體不適，如胸悶、心慌、頭暈、明顯疲勞等，切勿盲目硬撐。“對每一位熱愛奔跑的人來說，跑步的意義，不止于沖線。希望每一位跑者都能敬畏身體、科學備賽，讓奔跑的腳步真正奔向健康?！?/p>