作者丨帆書 ·譚沛欣

來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵職派丨ID:tmp_3561399

近年來，“內(nèi)耗”一詞頻頻出現(xiàn)在多個平臺熱搜榜 。

不得不說在這個快節(jié)奏的世界里，我們極容易受到外界的影響而感到自責難過。

比如說原本嘰嘰喳喳的辦公室，在你走進來的那一刻安靜下來。

你一定會想，是不是在議論我？

之后你看山不是山，看水不是水。

明明很小的一件事，甚至事實上極有可能與自己無關，只是大家剛好聊完之前的話題，卻足以讓我們的內(nèi)心徒生波瀾。

如果你因此每天都過得特別的累，不妨嘗試著愛自己、接納自己，與自己和解。

接納自己，是停止自我攻擊

世界上最寂寞的事情，不是沒有人能懂你，而是你不懂你自己，不認可你自己，不接納你自己。

很多人之所以內(nèi)耗，就是老批評自己，時�；诤捱^去。

“我當初怎么那么笨那么蠢？”

“我當時就不應該說那樣的話。”

“我當時就不應該做那樣的事�！�

“我當時應該更合理去表達我的意思，或者說我當時應該清晰地講出我的觀點。”

陶淵明也曾悔恨：“悟已往之不諫，知來者之可追，實迷途其未遠，覺今是而昨非”。

我們又何嘗不可以呢？

現(xiàn)在很多人明明很累，卻學不會在閑暇當中休息。

因為他們認為只要有一段出現(xiàn)了空窗，就不是一個社會的成功者。

但人生的指標并不是一個單一維度。

生活是用來體驗的，不是用來演繹完美的。

舒淇曾在一次采訪里說過：“其實都是不自信的，從來都沒有自信過，都是裝出來的，可是你必須得讓自己跨出那一步�！�

所以，哪來的天生自信，所謂的自信，都不過是發(fā)自內(nèi)心地認同自己，喜歡自己。

哪怕看起來再完美的人，也曾經(jīng)有個自卑的角落。

只是她在嘗遍世間荊棘之后，坦然接納了自己的優(yōu)點和缺點而已。

接納自己是一切改變的基石。

但接納不代表安于現(xiàn)狀，接納也不代表從此我就會獲得幸福和快樂。

接納僅僅是一個開始，接下來的改變才能實現(xiàn)接納的意義。

自我接納本質(zhì)是舍棄。

舍棄你對生活的過度控制。

舍棄你對完美自我世界的幻想和執(zhí)念。

當我們不再執(zhí)著于眼前無法控制的諸多問題，而是帶著問題去生活，去做出順應規(guī)律的改變，你會發(fā)現(xiàn)你的世界變得不一樣了。

接納自己，是擁有被討厭的勇氣

蔡康永說：鏡子很臟的時候，我們并不會以為是自己的臉臟；那為什么別人隨口說出糟糕的話時，我們要覺得糟糕的是我們自己？

像很多人面對黑粉攻擊，而選擇關閉評論一樣。

這看似保護自己，其實也是限制了自己看評論的自由。

可見，盲目的追求別人的認可，只會扼殺真正的自由。

日常生活里你會經(jīng)常被質(zhì)疑嗎？

房琪說，她會。

之前，房琪在抖音發(fā)布了一條視頻，我當時看了之后很驚訝，居然會有人不懷好意的攻擊她。

“文案永遠都是一個風格，是江郎才盡了嗎？”

“說話聲音總是一個調(diào)，真的是聽膩了�！�

“好多人都在模仿你，其實你也可以被代替�！�

當時她很想瀟灑地說一聲我不在意，但她沒做到。

她在那些質(zhì)疑的聲音里，懷疑過自己無數(shù)次，甚至她開始嘗試著迎合跟討好，去寫她不擅長的攻略，做她不感興趣的帶貨。

直到辦婚禮之前，她突然收到了一大批粉絲的手寫信。

他們對房琪說，很佩服你能堅持做自己，是你教會了我要自信。

那一刻，房琪恍然醒悟：

如果你都不喜歡自己，又怎么會有人喜歡你。

再說看不上你的人，他永遠看不上你。

在論討“被討厭的勇氣”話題底下，就有一位網(wǎng)友說，她的爸爸一直看不起她，覺得她干啥都不行。

于是，她一直努力證明自己，很累，卻依然換不來爸爸一句肯定或者鼓勵。

現(xiàn)實就是這樣，你做的再好，這個世界上依然會有一大半的人根本不喜歡你，甚至討厭你，或者恨你。

所以，真正的自我接納，才不是為了取悅別人，向別人證明什么。

而是要做你自己，過好自己的生活。

接納自己，就是允許自己成為自己

樊登老師說：“別對自己有那么高的要求，我就是我，不一樣的煙火�！�

允許自己做個普通人，因為沒有人能夠完美。

網(wǎng)上有一位女生，她說十八歲的時候突然打開了小時候所有傷害的記憶。

于是各種否定自己，評判自己，覺得自己特別不值得愛。

一度想要撇清過去，但越是這樣越痛苦。

后來她想盡辦法通過讀書自救，練習給傷痛一個空間后，整個人慢慢放松下來了。

哪怕有時候一再想起，也沒關系。

她已經(jīng)開始敢于和傷痛對話，允許過往的存在，接受它成為身體的一部分了。

有些人為什么聽了那么多道理，可是接納并沒有發(fā)生在他的生命里。

因為他總想去掉過去那些“無效”的東西，去掉他自認為“不好”的東西。

《停止你的內(nèi)在戰(zhàn)爭》的作者黃仕明告訴我們：

每一個過去都為了今天你的做了莫大的貢獻。

我們要做的不是否定過去一切，而是要創(chuàng)造一個更大的空間，給過去一個安身之地，再騰出一個更大的空間讓新的東西得以進來。

允許自己擁有本來的樣子。

世界正是因為不同而美麗。

這也是為什么“顯眼包”在當下特別受青年人喜歡的原因。

“顯眼包”的出現(xiàn)代替了我們釋放了自己的本質(zhì)。

看到他們活力滿滿，盡情地展現(xiàn)自我，仿佛就是我們自己大膽地表達了自己的內(nèi)心。

換句話說，我們的內(nèi)心也渴望被自己看見。

所以，慢慢去接受自己身上那些灰暗的部分，原諒自己的遲鈍和平庸。

允許自己偶爾斷電，允許自己出錯，帶著缺憾拼命綻放。

這是與自己達成和解的唯一辦法。

全網(wǎng)千萬粉絲，心理學專業(yè)頂流——武志紅。

他曾在魯豫有約里就提到，我們老說，我要成為一個更好的自己。

其實你最好的方法就是你接受你的樣子。

因為只要你是要求完美的，就意味著你在綿綿不斷地，時時刻刻地，永不停歇地攻擊自己。

所以，他把這個話改了一下：

我們要更好地成為自己。

不要成為你該成為的人，而要成為你想成為的人。

當我們能享受事物的“好”，也能接納它“壞”的存在，一個完整的自我，便誕生了。

點個?，愿我們都能放下焦慮，和自己達成和解，接納每一個當下的自己！

作者簡 介： 譚沛欣。文 章來源 樊登讀書（IDreadingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請聯(lián)系公眾號。