有關(guān)長期失眠導(dǎo)致各類健康受損的新聞愈加頻繁地出現(xiàn)在大眾的視野，隨著發(fā)病人群變廣，患者年齡年輕化，該疾病逐漸引起大眾的重視。

由于失眠后產(chǎn)生的身心負(fù)面影響不可預(yù)知且往往嚴(yán)重影響生活，如精神恍惚、甚至引發(fā)嚴(yán)重抑郁危及生命安全，故而我們應(yīng)采取有效的干預(yù)措施，降低悲劇的發(fā)生。

失眠通俗來講，也就是大腦神經(jīng)中樞無法正常進(jìn)入抑制狀態(tài)，大腦本身對休息的需求很高，一旦長期缺乏深度睡眠時間超過數(shù)日，機(jī)體組織就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，繼而大腦控制的相應(yīng)軀體部位出現(xiàn)功能紊亂。

失眠的干預(yù)方法

失眠一旦出現(xiàn)癥狀，與生物鐘賽跑，爭取及早恢復(fù)正常節(jié)律就是首要任務(wù)，對于出現(xiàn)急慢性失眠的人群應(yīng)該盡力盡早實施行為調(diào)整與干預(yù)治療。

目前失眠并沒有所謂的一勞永逸的特效藥物，而合理使用助眠藥是改善急性癥狀的常見控制措施。鎮(zhèn)靜催眠類藥物是我國目前使用的主要強(qiáng)制誘導(dǎo)睡眠手段。

除此之外，認(rèn)知行為療法在臨床上應(yīng)用的范圍也逐漸變得多起來，包括但不限于睡眠限制、放松訓(xùn)練等情況。通俗來說，即通過記錄睡眠日記來糾正不良習(xí)慣。

相較于直接服用安眠藥而言，這是行為操作，通常需要患者長期堅持配合使用。

復(fù)方南五加是什么呢？對睡眠的改善有什么幫助呢？

1、心神失養(yǎng)與失眠的關(guān)系
現(xiàn)代人群常因思慮過度導(dǎo)致心神失養(yǎng)。當(dāng)機(jī)體內(nèi)分泌失衡時，會干擾體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡機(jī)制，從而導(dǎo)致過度覺醒狀態(tài)的發(fā)生及生理紊亂。所以心神不安無疑會增加慢性失眠的風(fēng)險。

2、復(fù)方南五加的作用
在日常干預(yù)中，復(fù)方南五加常常被提及。它有著養(yǎng)心安神效果好，不用擔(dān)心副作用等特點，可以作為常規(guī)的輔助改善。它可以幫助平穩(wěn)神經(jīng)，緩解因心神不寧帶來的入睡困難。需要額外注意的是，感冒發(fā)熱病人別用，以免影響機(jī)體恢復(fù)。

除了吃助眠藥，做好以下3點預(yù)防失眠也重要

失眠一旦轉(zhuǎn)為慢性且救治不及時的情況下，往往會出現(xiàn)難以逆轉(zhuǎn)的健康損耗。而年輕化的發(fā)病率，對一個家庭的支柱來說影響極大，直接降低勞動能力，對一個家庭來說帶來了不小的負(fù)擔(dān)。

故而采取有效的預(yù)防措施，減少折磨發(fā)生的可能性，就顯得尤為重要了。

眾所周知，失眠發(fā)生的原因與不良習(xí)慣密不可分：生活不規(guī)律、精神緊張。其他包括例如增齡、攝入過多咖啡因、缺乏運動、長期大量飲酒等。

因而，日常生活中改善作息，調(diào)整心態(tài)是首要預(yù)防失眠的措施。

1、注重飲食，從源頭入手

睡眠障礙患者，日常應(yīng)該更加注重飲食健康。因為過多攝入濃茶、咖啡以及高脂食物，可能會導(dǎo)致神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，增加失眠的幾率。所以少吃刺激食物、清淡飲食，部分富含色氨酸的谷物也應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在高危人群的食譜上。

2、改善生活作息

預(yù)防失眠最科學(xué)、經(jīng)濟(jì)的方法就是改變不良的生活習(xí)慣，控制各種危險因素。例如通過增加運動來釋放壓力，立即戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。經(jīng)常堅持鍛煉運動的人，氣血循環(huán)通暢，一定程度上可以延緩神經(jīng)系統(tǒng)的老化。所以日常生活中要根據(jù)自己的身體狀況培養(yǎng)一項合適的愛好。

3、適當(dāng)采取醫(yī)療措施

在預(yù)防與干預(yù)中，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣至關(guān)重要。

生活中有些人經(jīng)常失眠，神經(jīng)衰弱，但是因為擔(dān)心助眠藥的不良反應(yīng)而不愿意服藥，這是大錯特錯的。只要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，干預(yù)是很安全的，發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)的風(fēng)險很低。

相反的，如果長期失眠不治療，后果非常嚴(yán)重。所以請記住，該治療就要治療，該用藥就要用藥。

“大醫(yī)治未病”，采取上述措施及早預(yù)防，能夠有效降低失眠的發(fā)生概率。早調(diào)整早送醫(yī)，早治療早恢復(fù)。

聲明：本文僅供參考，具體用藥請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。