寫在前面

1998年生于北京的席雨薇，高中畢業(yè)后去美國名校南加州大學（USC）留學，學習計算機科學專業(yè)，畢業(yè)后在軟件行業(yè)工作，做過市場營銷，也加入過創(chuàng)業(yè)公司。在美國生活大約十年后，她去了歐洲。

在歐洲，感情變故改變了她。

失戀后，她決定從25歲生日開始，連續(xù)跑步30天，擺脫掉因情場受挫職場內(nèi)卷等精神內(nèi)耗產(chǎn)生的極度壓抑壞心情�！霸谀菚r，連續(xù)跑步30天，是我唯一還有能力掌控的事�！�

打破紀錄

在埃及風餐露宿

30天后，她愛上了跑步。在堅持配速六七分慢跑幾個月后，這個跑步一年級生，雇了一部裝載補給、備用鞋服與野營物資的支援車與司機后勤等幾位隨扈作伴，在十天內(nèi)完成史上首次跑步穿越埃及西奈半島，行程達到560多公里�！赌先A早報》等媒體的體育運動版面，對她做了專訪。隨后，無法停下腳步的席雨薇，決定從高度內(nèi)卷的職場完全跳出。

慶祝完成埃及西奈半島長跑

2025年2月，她在回國的間隙參加了人生唯一一場正式的越野跑賽：香港九龍越野賽的80公里項目，中規(guī)中矩，穩(wěn)妥完賽。5月，意大利，從舉辦巨人之旅越野賽的奧斯塔山谷跑到首都羅馬，使用團隊支援，不到21天跑了將近1100公里，累計上升近21000米。10月，葡萄牙，圣地亞哥朝圣之路（Camino de Santiago），完全依靠自力，不到12天內(nèi)跑了784公里，累計上升近13000米。她把兩次挑戰(zhàn)的數(shù)據(jù)，上傳到了個人長跑速度挑戰(zhàn)網(wǎng)站https://fastestknowntime.com，并通過了該網(wǎng)站的“最快速度紀錄”認證。

20000公里

有了這兩次成功作為基礎，經(jīng)過一番深思熟慮，席雨薇有了更大的野心！

下一步，她的大致想法是：

從2026年春夏之交到2027年第三季度，在14個月內(nèi)，自東向西跑步穿越亞歐大陸的俄羅斯、中國、烏茲別克斯坦、土庫曼斯坦、伊朗、土耳其、意大利與葡萄牙等17個國家，預計里程不少于20000公里。

她利用AI與線上地圖做了訓練計劃，找來了在探險長跑、物理治療與設計網(wǎng)站等領(lǐng)域的專家朋友，組成線上工作團隊，完成了對路線的基本規(guī)劃，然后決定啟動這個大項目。

2025年11月30日，席雨薇正式宣布挑戰(zhàn)亞歐大陸20000公里長跑！

訓練準備

與朋友們跑在北京街頭

為了心中的2萬公里，席雨薇每個月要跑700-800公里，每個月至少一周要跑300公里，作為“適應”，幾乎全部跑的訓練都要背負不少于1.5公斤的模擬重量。她表示，95%的時候，配速都在6分30秒開外，因為既然目標絕對不是一個速度游戲，那么就要圍繞目標去有針對性的練�！傲晳T持續(xù)多日的長距離負重跑動，以及單獨跨夜長跑�！�

長跑訓練時，她的速度并不快，例如，50公里路跑，大約需要6小時多一點。

力量訓練，每周多次進健身房重量訓練，儲備肌肉力量與耐力，為骨骼與關(guān)節(jié)打造肉盾。從幼兒園到中學，她曾經(jīng)練習花樣滑冰多年，直到因膝傷被迫退出。2026年春季，利用在北京行前調(diào)整的時間，她做了全面體檢；其中最重要的是，為了防止舊傷復發(fā)，拍一套X光、CT與核磁膠片，找京城知名的運動醫(yī)學專家評估完成的可能性，虛心請教如何在最簡易條件下進行自我保護。

飲食方面，酷愛美食的席雨薇幾乎沒有任何忌口，能完美兼容中西各種菜系的食物，也試用了各種能量膠與運動飲料。

行程規(guī)劃

在不訓練的時候，席雨薇要招募各地的線上與線下后援團，通過視頻會議反復商討設計行程，推敲物流與傳播媒體細節(jié)，還得找錢拉贊助。她原定2026年6月份從俄羅斯境內(nèi)的馬加丹出發(fā)，在經(jīng)過對各地氣候、行進難度、以及簽證有效期等因素的審慎評估后，改為5月1日從中華故土海參崴出發(fā)。在冬季到來前穿越中國北方，到達中亞。其中，在國內(nèi)的行程超過6200公里。

鑒于土庫曼斯坦段的簽證有效期只有5天，她必須在這5天內(nèi)跑完近600公里。此外，她還不得不考慮伊朗等中東國家持續(xù)戰(zhàn)亂的可能性，預留后備路線。相比亞洲段，從土耳其進入歐洲至葡萄牙大西洋海岸后的4000公里，相對簡單。

中亞與中東，集中了繁苛的簽證政策與復雜的地緣政治

除了線上團隊固定的十來個人，在每一國家跑步時補給車上的2-3位固定保障人員，席雨薇希望更多伙伴能加入友情陪跑，共同見證。她在小紅書上發(fā)布了招募2位中國行程保障人員的帖子，已經(jīng)獲得了300多評論回復與更多的自薦私信。

“現(xiàn)在，我的工作就是Project 20000的一把手，總攬?zhí)魬?zhàn)期間的財務、行程、安全、人事與傳播這些事項的全部責任。對隨著時間推移爆發(fā)團隊爭吵等不可避免的插曲，以及避免運動量極大、恢復時間有限疊加營養(yǎng)不良引發(fā)慢性疾病，我相信我都有所準備�！彼f。

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招商引資

跑在葡萄牙

需求

此行，席雨薇與團隊的物品需求包括但不限于：跑鞋、運動服、運動襪、運動背包、運動手表、太陽鏡、個人護膚與清潔用品、運動相機與無人機等拍攝設備、編輯視頻與發(fā)布媒體動態(tài)的電腦與軟件系統(tǒng)、能量食品、飲水飲料、保障車輛、汽車養(yǎng)護連鎖服務、人身與交通保險、加油卡……

除了物資，他們還需要現(xiàn)金，許多的現(xiàn)金。

稟賦

此行，不論是敘事初心還是媒體曝光，席雨薇與團隊都有獨特優(yōu)勢。

她給這次挑戰(zhàn)賦予了三重意義，第一，用腳步探索丈量絲綢之路。第二，做一次個人極限運動實驗。第三，鼓勵各地女性嘗試人生的可能性，開啟“我命由我、自我定義”的人生。

席雨薇主要活躍在Instagram（@whereisriax），擁有4萬多活躍粉絲，其中不乏粉絲數(shù)5萬+的歐美戶外運動與生活方式頂流，多數(shù)帖子為全英文，每周至少2更；在小紅書的中文發(fā)布（@ria跑哪去）也有將近5千活躍粉絲。 她與團隊已經(jīng)聯(lián)系到一些戶外運動類英文媒體對行程進行報道。

她與小伙伴們相信，隨著行程的進展，還會有一些各地的商家在中途加入，貢獻力量。

她的個人網(wǎng)站是：

https://20000km.com/

寄語

3月29日，席雨薇與北京的小伙伴們一起跑步，她說：“父母從小支持我參加體育運動，支持我挑戰(zhàn)這20000公里的野心。感謝贊助商出錢出物，感謝跑友們持續(xù)關(guān)注。我會珍惜這個無比幸運、堪稱‘千萬里挑一’的挑戰(zhàn)機會，努力去實現(xiàn)它。這次回國，讓我對國內(nèi)賽事的數(shù)量與玩法感到震驚�！�

文/趙小釗

圖/由席雨薇提供