中醫(yī)李常青：這3種行為，比暴飲暴食更傷脾胃，很多人每天都在做！
說到傷脾胃，很多人第一反應(yīng)就是暴飲暴食。確實(shí)，饑一頓飽一頓、胡吃海塞會(huì)給脾胃帶來沉重負(fù)擔(dān)。
但生活中還有3種行為，看似平常，對(duì)脾胃的傷害卻更持久，不少人每天都在做！

1.久坐不動(dòng)現(xiàn)代人一天坐十小時(shí)以上已成常態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”，而脾主肌肉四肢，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，脾胃之氣隨之壅滯。脾主運(yùn)化水濕，久坐則氣血運(yùn)行緩慢，水濕停滯中焦，導(dǎo)致脘腹脹滿、身體沉重、大便黏膩。那些一坐一天的人，往往胃口越來越差，根源就在于此。其實(shí)不必劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后緩行十幾分鐘，或每小時(shí)起身活動(dòng)一下，就能幫助脾胃氣機(jī)通暢。
2.貪涼飲冷胃喜暖惡寒，脾喜燥惡濕，冷飲、冰咖啡、冰鎮(zhèn)水果直接損傷脾陽(yáng)。陽(yáng)氣被遏，運(yùn)化失職，輕則食欲減退、腹脹腹瀉，重則寒濕內(nèi)生，為慢性胃腸病埋下隱患。有些人抱怨“喝涼水都長(zhǎng)胖”，其實(shí)是脾陽(yáng)不足、水濕代謝不掉。早晨一杯溫水，日常選擇溫?zé)犸嬍常L(zhǎng)期堅(jiān)持，效果看得見。
3.情緒不佳中醫(yī)講“思慮傷脾”，長(zhǎng)期焦慮、生悶氣，肝氣郁結(jié)更會(huì)直接克制脾胃功能。很多人生氣后吃不下飯，或吃完胃脹不消化，就是情緒影響脾胃的明證。平時(shí)多跟朋友聊聊天，培養(yǎng)興趣愛好，心情好了，脾胃也會(huì)跟著好起來。
李常青 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 消化脾胃科主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：治療反流性食管炎、萎縮性胃炎、糜爛性胃炎、慢性淺表性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌癌前病變等?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。