人的一生會(huì)經(jīng)歷很多失去，小到兒時(shí)弄丟玩具，大到與愛(ài)人分手、親人離世。漫漫人生，我們學(xué)會(huì)了如何獲得，卻對(duì)如何應(yīng)對(duì)失去一無(wú)所知。

美國(guó)悲傷療愈研究所創(chuàng)辦人約翰·詹姆斯與前任執(zhí)行董事羅素·弗里德曼，投入悲傷療愈事業(yè)超過(guò)30年，幫助了數(shù)百萬(wàn)悲傷者走出陰影。他們合著的《一個(gè)人的療愈》一書(shū)，近日與中國(guó)讀者見(jiàn)面。

面對(duì)失去，我們總會(huì)聽(tīng)到這樣的勸慰：“不要難過(guò)”“失去的東西可以被新的取代”“要悲傷便獨(dú)自悲傷”“時(shí)間會(huì)療愈一切傷痛”“為他人堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)”“讓自己時(shí)刻保持忙碌狀態(tài)”。這些說(shuō)法看似正確，但作者指出，它們往往是無(wú)效的——只是暫時(shí)封存了痛苦，卻無(wú)法化解被壓抑的悲傷和遺憾。

書(shū)中揭示了一個(gè)深刻的真相：時(shí)間并不會(huì)自動(dòng)治愈傷痛?；謴?fù)的關(guān)鍵在于我們?cè)诒瘋趦?nèi)主動(dòng)采取行動(dòng)，而非依賴時(shí)間做它做不到的事情。作者強(qiáng)調(diào)，只有真正地放下，與那些未了結(jié)的情感好好告別，療愈才有可能發(fā)生。

本書(shū)內(nèi)容基于成功的悲傷療愈項(xiàng)目，從作者自身及他人的過(guò)往人生中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，配合務(wù)實(shí)的心理分析，幫助讀者通過(guò)一系列微小而正確的選擇走出悲傷，彌補(bǔ)遺憾，重新獲得生命能量。

最近，由馨巢書(shū)屋以及悅讀計(jì)劃共同發(fā)起的“《一個(gè)人的療愈》——成長(zhǎng)永遠(yuǎn)在路上”閱讀分享活動(dòng)，在田子坊馨巢書(shū)屋內(nèi)舉行，讀者們?cè)谛睦碜稍儙煹囊I(lǐng)下，品讀書(shū)中智慧，結(jié)合自身經(jīng)歷，開(kāi)啟了一段自我療愈之旅。

/ 現(xiàn)場(chǎng)聲音 /

“兩位深耕悲傷療愈三十年的作者告訴我們：失去后的痛從不是軟弱，唯有直面那些沒(méi)說(shuō)出口的不舍、沒(méi)做完的告別，讓情緒落地，才算真正開(kāi)始療愈。所謂‘一個(gè)人的療愈’，其實(shí)是允許自己在孤獨(dú)里慢下來(lái)，把破碎的心情一片片拼回完整。這份向內(nèi)看的勇氣，才是最踏實(shí)的治愈力量。”

——馨巢書(shū)屋創(chuàng)辦人 王霞

“書(shū)中‘受傷是正常、悲傷被允許’的療愈邏輯，是咨詢室里最常傳遞的力量。我們總急著硬撐，卻忘了誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己、溫柔接納脆弱。共讀中，大家分享的感悟讓這段旅程更鮮活。我們一起念出療愈宣言，承認(rèn)失去、接納脆弱，也約定不再被悲傷困住。愿我們帶著書(shū)中的力量，彼此陪伴、共同成長(zhǎng)，心中有暖、眼里有光。一個(gè)人也能活得安穩(wěn)有力量，勇敢奔赴屬于自己的人生?！?/p>

——領(lǐng)讀 楊瑤

“在馨巢書(shū)屋線下共讀《一個(gè)人的療愈》，使我受益匪淺。書(shū)中教會(huì)我用‘雖然……但是’重新看待困境，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，改寫(xiě)對(duì)負(fù)面經(jīng)歷的解讀。很多事無(wú)法改變，但我可以改變看待它的方式。這場(chǎng)閱讀與交流，讓我懂得接納情緒、與自己和解，也收獲了前行的勇氣。”

——Grace 春泥

“這是個(gè)有溫度的讀書(shū)會(huì)，不僅在于兩位老師精湛的功力，也在于書(shū)友們的敞開(kāi)和探討，讓我對(duì)我我關(guān)系、兩性關(guān)系有了更深層次的領(lǐng)悟。如何做好自我關(guān)懷？怎樣不跟世界較勁、不跟自己較勁、不內(nèi)耗？怎樣從被動(dòng)人生到主動(dòng)人生？老師們一層層剝洋蔥似的解析讓我有了更深的覺(jué)察。我需要把力氣留給真正重要的人和事，努力提升自己的能量，堅(jiān)信當(dāng)‘我’好了，周圍的一切也會(huì)越來(lái)越好！”

——Jeannette

“一個(gè)人的療愈，是重構(gòu)，是理解，是與自己溫柔重逢；一個(gè)人的療愈，是一場(chǎng)重塑自我的漫長(zhǎng)旅程。當(dāng)你深陷困境，難免會(huì)陷入自責(zé)、悲傷與失望的情緒旋渦。但如果試著把痛苦拆解、把苦難分割，再一點(diǎn)點(diǎn)重新拼湊，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)全新的自己正在慢慢成型?！?/p>

——王涵妤

人生難免遭遇失去?！兑粋€(gè)人的療愈》其可貴之處在于，它不提供廉價(jià)的安慰，而是給出具體可行的行動(dòng)方案。它告訴每一個(gè)身處失去中的人：你有權(quán)利悲傷，也有能力療愈。對(duì)于每一位正在經(jīng)歷人生之痛的讀者而言，這是一份值得認(rèn)真閱讀的療愈指南。

記者 / 張?chǎng)╂?/p>

編輯 / 宗哲麟

圖片 / 由馨巢書(shū)屋提供

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