教育界大咖張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅42歲。

這一消息讓無數(shù)人痛惜，也再次為我們敲響心腦血管疾病防治的警鐘。

很多人以為冠心病是“男性病”，但其實(shí)進(jìn)入更年期的女性冠心病發(fā)病率是絕經(jīng)前的2-3倍，心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)也大幅上升。

青春期和育齡期時(shí)期，女性體內(nèi)有天然的有益于心血管的激素“雌激素”，它保護(hù)血管彈性、調(diào)節(jié)血脂代謝、穩(wěn)定血壓，讓絕經(jīng)前女性心血管疾病發(fā)病率遠(yuǎn)低于男性。

但進(jìn)入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素水平斷崖式下降，這層保護(hù)屏障徹底被打破：

血脂代謝紊亂

壞膽固醇升高、好膽固醇降低，動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)陡增。

血壓波動(dòng)變大

忽高忽低損傷血管，誘發(fā)心梗、腦梗。

自主神經(jīng)功能紊亂

心慌、胸悶、心悸常被誤以為是“矯情”，實(shí)則是心臟預(yù)警。

雙重壓力疊加

中年女性肩負(fù)家庭與工作重?fù)?dān)，熬夜、焦慮、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步加重心血管負(fù)擔(dān)。

1、重視內(nèi)分泌調(diào)理，守住激素平衡

更年期的核心問題是內(nèi)分泌紊亂，這也是心血管風(fēng)險(xiǎn)升高的根源。

切勿盲目硬扛，如出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)及時(shí)到更年期專科門診就診。

• 心慌、心悸、胸悶、氣短，活動(dòng)后加重；
• 頭暈、眼前發(fā)黑，血壓波動(dòng)劇烈；
• 肩背、頸部、下頜不明原因疼痛；
• 夜間憋醒、出汗，渾身乏力。

2、嚴(yán)控生活方式，戒掉“傷心”壞習(xí)慣

飲食

低鹽、低脂、低糖，多吃蔬果、全谷物、深海魚，控制體重；

作息

拒絕熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠；

情緒

避免長期焦慮、暴怒；

運(yùn)動(dòng)

每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、太極。

3、定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)

每年必做：心血管專項(xiàng)檢查 + 婦科內(nèi)分泌檢查（血壓、血糖、血脂、心電圖、心臟彩超、卵巢功能評估等）。

4

慢病管理，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥

已患高血壓、高血脂、糖尿病者，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，切勿擅自停藥減藥。日常自備血壓計(jì)、血糖儀，定期監(jiān)測。

來源：東莞市婦幼保健院