春光明媚，正是踏青好時節(jié)，但漫天飛舞的花粉、柳絮，加上忽冷忽熱的天氣，卻讓不少市民“中招”——噴嚏打個不停、皮膚癢得難受。

眼下正值過敏高發(fā)季，由市衛(wèi)生健康委指導，市愛衛(wèi)辦、市健促中心主辦的“健康上海科普行——我為市民說健康”首場示范講堂，邀請龍華醫(yī)院和市皮膚病醫(yī)院的兩位專家，用一堂“春風護敏?順時養(yǎng)生”的公開課，為市民送上一份實用、易懂的春季防過敏攻略。

中醫(yī)教您巧“扶正”

筑牢呼吸道“防線”

春天花粉飄、楊柳絮飛，再加上早晚溫差大、冷空氣時不時“突襲”，過敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病患者一下子多了兩三倍，這些疾病也成了困擾中老年人的主要健康問題。

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預防保健科主任醫(yī)師方泓給出了一組數(shù)據(jù)：我國成人過敏性鼻炎患病率達17.6%，上海地區(qū)更高，為23.9%；70歲以上人群哮喘患病率達7.4%。可以說，過敏是春季名副其實的“高發(fā)病”。

從中醫(yī)角度看，春季呼吸道過敏的根源在于“正氣不足，衛(wèi)外不固”。通俗講，就是身體抵抗力下降，尤其是中老年人肺、脾、腎三臟功能減弱，風邪和過敏原就容易乘虛而入，引發(fā)打噴嚏、流清鼻涕、咳嗽氣喘等癥狀。

很多人分不清過敏性鼻炎和普通感冒。方泓教大家一個簡單的判斷法：過敏性鼻炎是陣發(fā)性打噴嚏、流清水樣鼻涕、鼻子癢鼻塞，但沒有發(fā)熱、乏力這些全身癥狀，而且病程往往超過兩周，反反復復發(fā)作。哮喘則以喘息、胸悶、干咳為主，嚴重時呼吸都費勁。

專家特別提醒，過敏性鼻炎和哮喘其實是“同一氣道、同一疾病”，一個在上一個在下，需要上下同治、整體防控。

日常生活中怎么做？

方泓給出幾條實用建議：花粉高峰時段盡量少出門，外出戴好口罩、護目鏡，回家后最好用生理鹽水沖洗鼻腔。家里勤通風、定期除螨，盡量不養(yǎng)開花植物和寵物。

飲食上，多吃富含維生素C、ω-3脂肪酸和益生菌的食物，幫助增強抵抗力；少吃辛辣油膩、高組胺及光敏性食物。

生活作息上，要“春捂”，別急著脫厚衣服，避免冷空氣直接刺激。規(guī)律作息，適當運動，推薦打打太極拳、練練八段錦，既活動身體，又舒暢心情。

中醫(yī)外治法

簡單又管用

方泓還教了大家?guī)讉€在家就能做的保健方法：鼻塞、打噴嚏時按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴；鼻癢、頭暈時按揉后頸的風池穴。還可以用艾條灸背部的肺俞穴、膝蓋下的足三里穴，幫助補肺益氣、健脾扶正，從根源上減少過敏發(fā)作。

專家特別強調(diào)，過敏其實是免疫系統(tǒng)“亂了陣腳”，不是單純的免疫力低，需要辨證調(diào)理、規(guī)范治療。如果持續(xù)打噴嚏、流鼻涕或皮膚瘙癢，要及時就醫(yī)，別把過敏當感冒拖下去。過敏體質(zhì)的人可以在高發(fā)季前提前干預，結(jié)合中西醫(yī)方法穩(wěn)定體質(zhì)。

春季皮膚問題多

專家定制“防敏干貨”

春天一到，皮膚也跟著“鬧脾氣”——泛紅、發(fā)癢、刺痛，不少人深有體會。上海市皮膚病醫(yī)院中醫(yī)皮膚科副主任醫(yī)師楊楊介紹，春季皮膚過敏主要有四種常見類型，癥狀不同、誘因各異，需要“對癥下藥”。

蕁麻疹：突然冒出紅色或蒼白色風團，劇烈瘙癢，幾小時內(nèi)能消退但容易反復，多由花粉、塵螨、食物、藥物誘發(fā)。

濕疹：紅斑、丘疹、水皰，有時還會滲出、結(jié)痂，病程長、易復發(fā)，和皮膚屏障薄弱、環(huán)境刺激有關(guān)。

接觸性皮炎：接觸化妝品、洗滌劑、植物汁液后發(fā)作，皮損邊界清晰，又癢又痛。

光敏性皮炎：日曬后加重，暴露部位出現(xiàn)紅斑、丘疹，與紫外線及光敏性食物、藥物有關(guān)。

三步防護法

守住皮膚屏障

楊楊給出了一套“物理隔離+修護屏障+環(huán)境管理”的春季護膚三步法：

第一步，出門做好物理隔離。戴口罩、護目鏡，穿長袖衣物，盡量減少皮膚和花粉、柳絮直接接觸。回家后及時洗臉、洗手、換外衣，把附著在身上的過敏原“擋在門外”。

第二步，護膚要溫和。潔面選用氨基酸類產(chǎn)品，別過度清潔。保濕優(yōu)先選含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的護膚品，幫助修護皮膚屏障。防曬以溫和的物理防曬為主，減少紫外線損傷。

第三步，居家環(huán)境勤打理。保持清潔干燥，定期打掃、晾曬被褥，減少塵螨和霉菌滋生。有條件的話可以用空氣凈化器，過濾空氣中的致敏顆粒物。

如果已經(jīng)出現(xiàn)過敏癥狀，可以用生理鹽水濕敷，幫助緩解紅腫瘙癢。暫停使用功效型護膚品，只保留基礎保濕。癥狀嚴重或遲遲不緩解時，一定要及時就醫(yī)，別自己亂用藥，也別頻繁敷面膜，以免加重皮膚負擔。

專家提醒：春季過敏可防可控。做好環(huán)境防護、科學養(yǎng)護和體質(zhì)調(diào)理這三件事，就能有效降低過敏風險，安心享受這個春天。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創(chuàng)意

編輯：路景斕

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