文/易友信箱答疑團

今日易友提問

我不知道自己怎么了，以前我是一個很開朗、很愛熱鬧的人，可現(xiàn)在，我越來越冷漠，好像對什么事情都提不起興趣。

朋友約我出去玩，我不想去；喜歡的電視劇、游戲，也不想看、不想玩；甚至連吃飯，都覺得是一種負擔。

每天都過得渾渾噩噩，感覺生活沒有一點色彩。我很害怕，這種狀態(tài)正常嗎？

易友信箱解答團解答

01

郭加彩解答

易友感覺每天都過的渾渾噩噩，不如以前開朗，如何調(diào)整身心，分享以下兩條建議。

第一，接納自己的現(xiàn)狀。

曾仕強教授在《易經(jīng)的智慧》中講過，人生有“潛龍勿用”的階段。

面對朋友約出去玩，不想去，也不喜歡看電視和打游戲，感覺自己過的渾渾噩噩，是由于易友在用過去開朗和高能量的狀態(tài)來要求自己。

于是，這種對比讓易友感到害怕，為現(xiàn)在狀態(tài)感到擔憂。

易友想改變，就說明內(nèi)心深處還是很積極的。

所以，先接納自己的現(xiàn)狀。接納自己和朋友不想出去玩的事實，不想玩，是身體在休息。

允許自己這種狀態(tài)一段時間。然后，再去好好調(diào)整自己的身心。

比如，感覺吃飯是一種負擔，那就不勉強自己吃大餐，能夠保證自己每天合理的飲食。

感覺每天渾渾噩噩，就要有良好的作息時間，避免熬夜，讓自己足夠的時間休息，保證良好的睡眠，讓身體上得到放松。

而心情上，不要有過多的壓力，平時多運動，多想一些輕松愉快的事情。

第二，學習《易經(jīng)》知識來提升智慧。

易友感覺生活沒有一點色彩，內(nèi)心很害怕。

想調(diào)整這種害怕的狀態(tài)，就要通過學習來改變內(nèi)心，讓自己內(nèi)心真正安頓下來。

建議易友可以在這個時期，學習曾教授《易經(jīng)的智慧》，通過學習來提升自身認識，讓自己有更高能量面對生活。

曾教授在《易經(jīng)》中講過，冬天到了極致，春天自然會來。

易友現(xiàn)在的狀態(tài)，也處于生命的冬季，而這個時期，需要通過一段時間的調(diào)整，能量才能慢慢回歸。

這樣，人生的“春天”才能真正的到來。

通過學習調(diào)整，易友能夠知道如何調(diào)整情緒，內(nèi)心就會變得更加強大，做事更有動力，能感受到生活中的美好一面。

這樣，就會逐漸回歸到曾經(jīng)開朗的狀態(tài)，也會感受到和朋友在一起玩的美好與開心。

此外，易友要多發(fā)展自己的愛好，例如，音樂、繪畫、運動項目等等。

生活中有了愛好，才會讓自己更有樂趣，生活更加充實。

祝愿易友能夠回歸曾經(jīng)的熱情狀態(tài)，更樂觀面對生活。

02

張一舟解答

這位易友您好，感謝您的來信。有關(guān)您在信中提出的困擾，有如下回復，供您參考。

從您的這些描述中，目前無法斷定是否已經(jīng)導致心理疾病或心理障礙。

但是看起來是有情緒低落，包括對生活熱情與興趣減少等這些狀況。

發(fā)生的這些變化，大概是從什么時候開始的？

在那段時間，是否發(fā)生過什么特別的事件，比如一些挫折或者創(chuàng)傷經(jīng)歷？還有，這種情況持續(xù)多久了？

有很多問題還需要具體了解后，才比較能夠判斷是否屬于正常情緒波動，還是已形成心理障礙或疾病。

如果您覺得情況是比較嚴重的，可能需要去心理方面的專業(yè)醫(yī)院進行相關(guān)檢查；

如果情況并不那么嚴重，提供以下幾點思路，希望有助于調(diào)整恢復狀態(tài)。

第一，人生狀態(tài)會有起伏，這是很正常的現(xiàn)象，接納當下的自己。

現(xiàn)在的社會環(huán)境下，人們的情緒壓力普遍較大。

如果缺乏自我調(diào)節(jié)，往往會產(chǎn)生比較持久的情緒低落狀態(tài)，容易對什么事情都提不起勁。

這個時候，是在提醒自己，人需要勞逸結(jié)合。

合理的休息和慢下來，并不會讓事情變得糟糕，反而會有利于保持對生活的熱情與自己的活力。

可以試著接納當下的狀態(tài)，不需要和他人去比較。

先關(guān)注自身，善待自己的身心健康，保持規(guī)律健康的飲食和充足的睡眠。

人緩則安，等到充分休養(yǎng)之后，人的精氣神恢復了，再去好好投入生活與工作。

第二，人的情緒往往會受到認知觀念的影響，提升認知，能夠改善情緒。

當面對同樣的事情，我們的認知與觀念不同，就會產(chǎn)生不同的情緒與反應狀況。

簡單舉個例子來說，當有一杯水被喝了只剩下半杯水時，一個積極思維的人，會想到還剩下半杯水可以喝，真好；

而一個消極思維的人，會埋怨怎么只剩下半杯水，這不夠喝的。

所以，當感覺有負面情緒產(chǎn)生時，仔細反思一下，當時心里的想法和觀念是什么，是否可以換一種思維方式來看待。

其實任何一件事都是具有多面性的，就如“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”。

好事情里面也有弊端，壞事情里面也會暗藏機遇，就看怎么看待與運用了。

第三，學習做自己情緒的主人，需要系統(tǒng)的學習與練習。

對于情緒問題，大多數(shù)人都沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學習與練習，容易感覺是被情緒牽著鼻子走，好像無法做主一樣。

但是，實際上，我們本身就是情緒的主人，只是需要一定的學習與練習。

對此，建議可以閱讀曾老師的書籍《別讓情緒拖累你的人生》。

同時也可以學習“曾師全集”APP里“心理療愈”版塊的課程，相信會有啟發(fā)和幫助的。

最后，我們走在人生的路上，會遇見美麗的晴天，也會經(jīng)歷風雨，這些都是正常的。

只要用心去找合理的方法，及時調(diào)整。

在不同的狀態(tài)下都會有收獲與成長，并且能一路前行，走出屬于自己的精彩道路。祝福！

03

蔣微踏解答

易友您好，對您遇到的困惑，下面幾條建議希望能給您些許啟發(fā)。

第一，任何一種情緒都是我們身體的一部分，情緒不是疾病，只是一種狀態(tài)。

古話說“人非草木，孰能無情”。

人之所以為人，就是因為人有喜怒哀樂等七情六欲，而每一種情緒都是我們身體的表達。

來信得知，您這是有點“憂”了，建議您找一下原因，是工作壓力大還是生活或是身體出了問題？

因為一般說，一個人不會突然就性格大變的，所以先找找原因。

如果以上原因都不是，那么也可能是最近的天氣變化引起的。

畢竟是春天了，萬物復蘇的季節(jié)，人有些情緒波動也是很正常的。

不要動不動自己嚇自己，人又不是機器，哪能一直情緒高昂。

第二，每天保持大便通暢。

一般來說，只要一個人吃得香睡得香拉得通暢，那說明她就沒什么大問題。

來信得知，您目前吃不下、懶得動、情緒低落，推測睡眠和大便也不好，而身心是相互影響的。

所以要一起調(diào)理才行，必要的時候可以去看看靠譜的醫(yī)生，能夠食療最好。

第三，讓身體暖起來。

不想動，那就喝點熱乎的粥，曬曬太陽，穿得暖和點，自己找個熱水袋敷敷肚臍，晚上泡個腳。

聽點木系音樂讓自己開心，傳統(tǒng)音樂比如《高山流水》《胡笳十八拍》等，更多的可以去問問AI。

第四，有條件的話租塊地種菜，當農(nóng)夫。

曾仕強教授說過，當一個人束手無策的時候，一定不要忘了向農(nóng)夫?qū)W習。

你看農(nóng)民，春天要按時播種，播種前要開荒除草松土，種子要選好。

種下去后旱了要澆水，澇了要排水，就是這樣，秋天也不一定有收獲，一場冰雹可能就顆粒無收！

農(nóng)民怎么辦？從此不種地了？

不，他還是一次次總結(jié)經(jīng)驗，一次次努力，慢慢地日子就會越來越好。

你可以試試看哦，種下一粒種子，哪天發(fā)芽了，開花了，結(jié)果了，每一天都是鮮活的，這在心理學上說是及時反饋。

最后有時間您可以看看曾仕強教授的《曾仕強論道德經(jīng)》，學習一下修己安心之道。

相信您定會有所收獲的，祝您好運！

朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區(qū)留言。

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