（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 楊曉露）今年春天，一種名為“ColorWalk”（色彩漫步）的休閑方式，正在年輕人中悄然走紅。出行前與同伴約定好一種顏色，走上街頭尋找、捕捉所有帶有這一色調(diào)的景物，成了春日里獨(dú)有的儀式感。

2月28日，游客在福建省漳平市永福鎮(zhèn)臺(tái)品櫻花茶園游玩。新華社圖

“ColorWalk像是給約會(huì)設(shè)置了一個(gè)額外的‘小任務(wù)’，大家聚在一起分享自己拍到的色彩，也讓聚會(huì)變得更有意思。這種方式讓我發(fā)現(xiàn)了很多平時(shí)關(guān)注不到的的美?！?月3日，一位參加過“ColorWalk”的網(wǎng)友告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者。

“ColorWalk”為什么會(huì)引起大家的共鳴？江蘇大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究所教授劉偉介紹，表面上看，“Color Walk”是在找顏色，實(shí)際上是在幫助人們把注意力從信息過載、情緒內(nèi)耗中短暫抽離出來，重新回到當(dāng)下，獲得專注、松弛和可感知的小愉悅。它兼具游戲性、審美性，同時(shí)具有正念覺察的特點(diǎn)，滿足了當(dāng)代年輕人對(duì)情緒價(jià)值和自我療愈的需求。

劉偉告訴記者，現(xiàn)在很多人感到疲憊，與注意力長期被碎片化信息牽扯有關(guān)?！癈olor Walk”設(shè)定了清晰的目標(biāo)，帶有特定心理任務(wù)或有意識(shí)關(guān)注的步行，有助于改善情緒，并在一定條件下改善持續(xù)注意表現(xiàn)。

此外，專注顏色本身也有正念作用。劉偉介紹，“Color Walk”可以訓(xùn)練一種能力：不急著評(píng)判，不急著趕路，而是重新看見原本被忽略的細(xì)節(jié)。當(dāng)一個(gè)人開始注意街角的綠色窗臺(tái)、路邊的黃色花束，他便能“有覺察地活在當(dāng)下”。而這種回到當(dāng)下的過程，本身就有穩(wěn)定情緒、減輕壓力的作用。

不同顏色對(duì)人的心理也有不同的影響。根據(jù)顏色心理的規(guī)律，劉偉建議，“Color Walk”時(shí)可以根據(jù)自己當(dāng)下的情緒來選擇合適的顏色?！叭绻罱v、焦慮，建議優(yōu)先找綠色、藍(lán)色，這類顏色通常更容易帶來平靜、穩(wěn)定、舒展的感受；如果最近情緒低落，可以試著找黃色、橙色，這類顏色常常與溫暖、活力、明亮和希望感聯(lián)系在一起，容易激活人的外向關(guān)注和情緒流動(dòng)；如果最近覺得自己行動(dòng)力不足，整個(gè)人很‘鈍’，可以關(guān)注紅色，紅色通常更容易引發(fā)喚醒、警覺、動(dòng)力和存在感，因此它常被體驗(yàn)為‘有力量’的顏色。”

劉偉也提醒，顏色與情緒并非一一對(duì)應(yīng)，同一種顏色既可能讓人感覺振奮，也可能在某些情境下帶來壓力，還需要結(jié)合個(gè)體體驗(yàn)來選擇?！邦伾珜?duì)人的影響不是絕對(duì)的。同一種顏色，在不同文化、不同情境、不同人生階段里，意義都可能不同。所以，我們可以談‘傾向’和‘可能性’，但不能把它理解成固定公式。”