4月5日，人民日報(bào)客戶端專訪我院治未病中心主任劉揚(yáng)揚(yáng)，解讀清明傳統(tǒng)習(xí)俗中的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，倡導(dǎo)大家順應(yīng)時節(jié)、科學(xué)養(yǎng)生，過一個健康的 “養(yǎng)生清明節(jié)”。原文如下：

飲茶、戴柳、吃青團(tuán)，中醫(yī)教你過個“養(yǎng)生清明節(jié)”

4月5日進(jìn)入清明時節(jié)。飲明前茶、插柳戴柳、改良青團(tuán)、祭祖追思……中國科學(xué)院仝小林院士學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人、長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病科主任劉揚(yáng)揚(yáng)告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，清明習(xí)俗背后蘊(yùn)含著不少中醫(yī)知識，不妨跟著中醫(yī)過一個“養(yǎng)生清明節(jié)”。

飲明前茶抵擋春日肝火?！懊髑安枋乔迕鞴?jié)前采制的春茶，以綠茶為主。此時芽葉積蓄了整個冬天的養(yǎng)分，得天地初生之氣最純、最清?！眲P(yáng)揚(yáng)向記者講解，明前綠茶有清利頭目、清熱除煩、化痰消食等作用。

春日肝火旺盛，不少人有頭痛目赤、心煩易怒、口干口苦的困擾，可取2～3克明前茶，放入玻璃杯或瓷杯，用80℃左右的清水沖泡，可續(xù)水沖泡2～3次，不宜空腹飲用或用保溫杯久燜。清明多濕，春困明顯、頭重如裹、舌苔偏膩的人群，也可以通過飲明前茶的方式祛濕、化痰，但脾胃虛寒、失眠、孕期、經(jīng)期的人群應(yīng)謹(jǐn)慎或避免飲用明前茶。

改良青團(tuán)打破“脾虛困境”

清明多雨多濕，容易受到寒濕侵襲，由艾草作為原料之一的青團(tuán)，具備了散寒勝濕的作用，又在糯米“守中”特性的加持下，在體內(nèi)更長久地保留了艾草的溫通之力，所以青團(tuán)不僅是飲食習(xí)俗，更是節(jié)氣食療方。

脾虛的人對青團(tuán)可謂是“又愛又恨”：脾虛容易內(nèi)生寒濕，也更容易被外界的寒濕侵襲，雖然可以利用青團(tuán)散寒祛濕，卻難以運(yùn)化黏膩。劉揚(yáng)揚(yáng)給出了解決辦法，可以用大黃米、小米或山藥泥代替部分糯米，用筍丁、豆腐干、香菇等替代豆沙餡，蒸透后趁熱吃，細(xì)嚼慢咽，1天不超過1個，再搭配陳皮水或姜棗茶幫助消化。

插柳戴柳多重養(yǎng)生作用

在中醫(yī)眼中，清明插柳、戴柳不僅是習(xí)俗，更有多重養(yǎng)生作用。劉揚(yáng)揚(yáng)介紹，柳條含有天然苦味成分和揮發(fā)油，插柳可以驅(qū)蟲避穢；而戴柳算是中醫(yī)外治法中的“佩藥法”，將新鮮柳枝編環(huán)，戴在頭上，使太陽穴和頭頸部持續(xù)接觸柳條的清涼之氣，有助預(yù)防春季多發(fā)的風(fēng)熱頭痛、目赤腫痛。

柳枝、柳葉皆可入藥，有祛風(fēng)勝濕、消腫止痛的作用。除了插柳、戴柳，用柳枝煮水泡腳，可以應(yīng)對清明濕氣重帶來的不適；將柳樹嫩葉陰干，取少量泡水代茶飲，有助清利頭目、祛風(fēng)利尿，孕婦禁用。

祭祖追思哭泣也是良方

清明節(jié)是祭祖追思的日子，難免產(chǎn)生悲傷、思念的情緒。在中醫(yī)看來，宣泄情緒有助于疏肝解郁，但要避免長時間沉浸其中，可以踏青、訪友調(diào)整情緒，也可以輔助一些中醫(yī)調(diào)節(jié)之法。

劉揚(yáng)揚(yáng)推薦了三種方法。一是哭泣法，中醫(yī)認(rèn)為，肝在液為淚，適度哭泣也不失為疏肝解郁的良方，情緒涌上時不必壓抑。二是按揉法，太沖穴有“消氣穴”之稱，可用拇指指腹向腳趾方向用力推按此穴3分鐘，以酸脹為度，能快速緩解胸悶、煩躁、脅肋脹痛。三是茶飲法，用沸水沖泡幾朵干玫瑰花，溫度適當(dāng)下降后酌加少許蜂蜜，有助疏肝解郁、理氣和胃。

內(nèi)容來源/人民日報(bào)

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復(fù)　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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