用有意義的活動，填滿孩子的時間，孩子就不會只有手機這一個選擇。

如今，許多家長最擔(dān)心的一個問題是：孩子在家里長時間沉迷手機、電視怎么辦？

我們都知道長時間面對手機和電視的壞處：影響孩子視力；破壞孩子注意力；孩子活動量減少，不利于身體健康……

家長看著孩子無節(jié)制地玩手機看電視，不說忍不??；說多了孩子麻木，對于大一點的孩子，還會引發(fā)爭吵，傷害親子關(guān)系。

有什么好的解決辦法？

01

如果孩子很小，盡量延遲他們初次接觸電子屏幕的時間

避免讓孩子過早使用科技產(chǎn)品，不然很容易出現(xiàn)情緒問題、行為問題，患上注意力相關(guān)障礙的概率也會變高，優(yōu)先培養(yǎng)基礎(chǔ)的生活能力與習(xí)慣，為他們未來的身心健康打下堅實基礎(chǔ)。

02

對于大一點的孩子，可以協(xié)商，約定規(guī)則

當(dāng)孩子不可避免地開始接觸電子產(chǎn)品時，不妨召開一次家庭會議，邀請孩子一起參與制定使用規(guī)則，比如，每天可以使用多久、什么內(nèi)容可以接觸等。讓孩子參與討論，增強他們對規(guī)則的認(rèn)同。

03

設(shè)立“無屏幕時段”

明確一些“無手機時間”，比如吃飯的時候、睡前一小時內(nèi)、在外玩耍的時候……父母以身作則，在這些時刻主動放下手機，全心投入與孩子的交流與陪伴。

04

鼓勵孩子去運動

運動與規(guī)律鍛煉不僅能強健體魄，也能提升孩子專注力與情緒狀態(tài)，讓孩子在其他事情上更容易投入，而且孩子找到喜歡的運動方式，也會減少對屏幕的依賴，并從中獲得持續(xù)的能量與自信。

05

支持孩子發(fā)展自己的興趣愛好

幫助孩子發(fā)展一兩項真正感興趣的愛好，如繪畫、樂器、手工、閱讀等，當(dāng)孩子投入其中，感受到比被動刷屏更深層的滿足，這些活動也能有效占據(jù)原本可能用于玩手機的時間。

06

利用物理環(huán)境創(chuàng)造距離感

在孩子的書桌和房間，創(chuàng)造一個明亮、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)習(xí)時，盡量不要讓手機出現(xiàn)在視線里，雜亂的環(huán)境容易讓他們分心。

07

賦予孩子“現(xiàn)實責(zé)任感”

根據(jù)年齡，賦予他一些有意義的家庭責(zé)任，如照顧一盆植物、負(fù)責(zé)晚餐后洗碗，這種“被需要”和“有能力”的感覺，能極大提升孩子的自我價值感，這是手機游戲中的虛擬成就無法比擬的。

08

走出家門，擁抱真實體驗

有條件的家庭，可以多安排戶外活動或家庭出行，帶孩子去公園、逛燈會或去旅行，豐富的環(huán)境刺激、新鮮的經(jīng)歷探索，能極大滿足孩子的好奇心與探索欲，讓他們感受到：真實世界遠(yuǎn)比屏幕里的內(nèi)容更生動。

09

父母先行做好榜樣

孩子是模仿者，如果父母自己頻繁刷手機，卻要求孩子遠(yuǎn)離屏幕，說服力會大打折扣，嘗試在家庭中建立“離線時間”，比如每天固定一小時全家一起讀書、聊天或游戲，用實際行動告訴孩子現(xiàn)實生活比屏幕世界更有意思。

10

培養(yǎng)孩子健康使用手機的習(xí)慣

簡單粗暴地限制孩子使用手機可能不太現(xiàn)實，不妨與孩子開放討論手機的利弊講解，也教他們?nèi)绾卫檬謾C進行學(xué)習(xí)、創(chuàng)造與合理娛樂，讓孩子明白：手機是工具，不應(yīng)成為生活的主宰，它的影響力最終取決于我們?nèi)绾问褂盟?/p>

有些家長總是抱怨孩子只知道玩手機、看電視，卻沒有站在孩子的角度想想：

離開了手機和電視，他們可以做些什么呢？

少數(shù)孩子從小得到父母的引導(dǎo)，有自己的興趣愛好，比如閱讀、樂高、打籃球……這些活動填滿了孩子的時間， 他能從中感受到樂趣和快樂， 注意力就不會放在手機、電視上。

可是，有相當(dāng)多的孩子，沒有建立起這樣的好習(xí)慣，離開了手機電視，他都不知道自己可以做些什么。

這時，家長的引導(dǎo)就很重要了，給孩子提供充分的資源和活動，讓他試著從中找到樂趣，培養(yǎng)興趣愛好，養(yǎng)成好習(xí)慣。

用有意義的活動，填滿孩子的時間，孩子就不會只有手機這一個選擇。

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來源 | 錢志亮工作室

插畫 | 在在

編輯 | 皮皮兵不皮

（全）