小時(shí)候不過敏，現(xiàn)在一到花粉季就打噴嚏、流鼻涕？以前常吃的牛奶、雞蛋，如今一吃就不舒服？你是不是也有這樣的疑惑：以前好好的，為什么現(xiàn)在突然開始過敏呢？

中醫(yī)認(rèn)為，核心是我們自身體質(zhì)變了、生活習(xí)慣亂了，導(dǎo)致免疫力“鬧脾氣”（即免疫力紊亂），而非免疫力太低。今天就先和大家講清：為啥以前不過敏，現(xiàn)在卻成了“過敏體質(zhì)”？哪些習(xí)慣正在悄悄推波助瀾？

核心是體質(zhì)“變偏了”

過敏的本質(zhì)，是免疫系統(tǒng)“認(rèn)錯(cuò)人”——把牛奶、花粉等無害物質(zhì)當(dāng)成“敵人”，發(fā)動(dòng)過度攻擊，引發(fā)癢、腫、噴嚏等不適。中醫(yī)看來，這是體質(zhì)從“健康平和”變成了“失衡偏頗”。

一、體質(zhì)會(huì)隨生活習(xí)慣慢慢變化

中醫(yī)將體質(zhì)分為9種，最常見的是平和質(zhì)（健康體質(zhì)），還有氣虛、痰濕、陰虛等偏頗體質(zhì)。和過敏關(guān)系最密切的是“特稟質(zhì)”（過敏體質(zhì)），這類人天生臟腑功能弱，易過敏，但很多人小時(shí)候并非特稟質(zhì)，而是后天慢慢“養(yǎng)偏”的。

中醫(yī)常說“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“正氣”就相當(dāng)于免疫系統(tǒng)，能抵御花粉、塵螨等外界“邪氣”。小時(shí)候，我們臟腑雖嬌嫩，但氣血充足、陰陽平衡，正氣足，免疫系統(tǒng)正常工作，所以不易過敏。

隨著年齡增長(zhǎng)，長(zhǎng)期吃錯(cuò)飯、睡不好、愛生氣、不運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗損“正氣”，打破臟腑平衡，體質(zhì)從“平和”變“偏頗”。比如長(zhǎng)期吃生冷油膩會(huì)傷脾胃，熬夜會(huì)耗損肝腎，壓力大則打亂氣血運(yùn)行，這些都會(huì)讓免疫系統(tǒng)“亂陣腳”，對(duì)以前耐受的東西產(chǎn)生過敏。

二、過敏是“免疫力紊亂”

很多人一過敏就覺得是“免疫力太低”，拼命補(bǔ)身體，這是誤區(qū)！免疫力低是抵抗力差、易感冒感染；而過敏是免疫力“太敏感、太沖動(dòng)”，對(duì)無害物質(zhì)過度反應(yīng)，對(duì)真正的細(xì)菌病毒卻反應(yīng)遲鈍——這就是“免疫力紊亂”，和中醫(yī)“正氣失調(diào)”是一回事。

比如過敏性鼻炎，一遇冷空氣、花粉就打噴嚏流鼻涕，中醫(yī)認(rèn)為是肺、脾、腎三臟虛弱，身體“保護(hù)層”（衛(wèi)氣）不牢固，風(fēng)邪易侵入；牛奶過敏不是牛奶不好，而是脾胃運(yùn)化不了，牛奶變成“垃圾”，被免疫系統(tǒng)當(dāng)成“敵人”引發(fā)反應(yīng)。

這些生活習(xí)慣，正在悄悄讓你變成過敏體質(zhì)

體質(zhì)不會(huì)憑空“變偏”，飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)，都是推動(dòng)體質(zhì)變化的關(guān)鍵，很多人過敏都是自己“熬出來”的。

一、吃錯(cuò)飯：脾胃受傷，過敏找上門

脾胃是身體的“消化吸收器”，吃不對(duì)最先傷脾胃，脾胃一弱就易生“濕氣”，打亂免疫系統(tǒng)。這幾種壞習(xí)慣很多人都有：

1.總吃生冷寒涼：冰飲、冰水果、生魚片，夏天天天吃、冬天不忌口。中醫(yī)說“生冷傷脾胃”，長(zhǎng)期受冷會(huì)讓消化功能變?nèi)酰瑵駳馀挪怀?，慢慢變成“痰濕體質(zhì)”，易皮膚癢、起濕疹，喝牛奶、吃雞蛋也易過敏。

2.離不開肥甘厚味：油炸食品、甜品、肥肉、奶茶，雖好吃但加重脾胃負(fù)擔(dān)。甜食會(huì)催生更多濕氣，日久滋生熱氣，變成“濕熱體質(zhì)”，不僅易過敏，還會(huì)臉上出油、大便黏馬桶。

3.飲食單一或盲目忌口：要么頓頓精米白面，不吃粗糧蔬菜；要么聽說“過敏要忌口”就過度節(jié)食，反而營(yíng)養(yǎng)不均衡，讓脾胃更弱、免疫力更亂。

二、睡不好：熬夜耗氣血，免疫力“罷工”

現(xiàn)在很多人熬夜加班、刷手機(jī)，不到12點(diǎn)不睡覺。中醫(yī)說“人臥則血?dú)w于肝”，晚上是身體修復(fù)、養(yǎng)氣血的時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜傷害極大：

熬夜會(huì)耗傷肝血和腎精，肝腎功能受損則正氣不足，衛(wèi)氣不牢固，過敏原易趁虛而入，很多人熬夜后第二天鼻癢、打噴嚏，就是這個(gè)原因。

而且熬夜會(huì)讓脾胃得不到休息，長(zhǎng)期超負(fù)荷“工作”會(huì)使其越來越弱，濕氣內(nèi)生，形成“熬夜→脾胃弱→體質(zhì)偏→過敏加重”的惡性循環(huán)。

三、愛生氣：情緒亂了，氣血也亂了

現(xiàn)代人壓力大，上班焦慮、下班煩躁，要么憋在心里、要么亂發(fā)脾氣。中醫(yī)說“怒傷肝、思傷脾”，情緒不好會(huì)直接打亂臟腑功能：

長(zhǎng)期焦慮煩躁會(huì)導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，氣血“堵塞”，進(jìn)而影響脾胃消化、滋生濕氣；同時(shí)肝氣郁結(jié)易“上火”，灼傷肺臟，降低肺的防御功能，易引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘。

很多人煩心事多就失眠、沒胃口，這是“思慮傷脾”，脾胃弱則正氣不足，過敏自然找上門。大家都有體會(huì)，壓力大、情緒差時(shí)，過敏癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

四、不運(yùn)動(dòng)：氣血不流通，身體“變懶”

很多人久坐不動(dòng)，上班坐一天、下班躺一天，缺乏運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)說“動(dòng)則生陽”，運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)氣血流通、滋養(yǎng)臟腑、增強(qiáng)正氣；反之，不運(yùn)動(dòng)則氣血變慢，臟腑功能減弱。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，脾胃運(yùn)化能力下降、濕氣排不出，肺氣運(yùn)行不暢、衛(wèi)氣不固，春天的風(fēng)邪、夏天的濕氣易侵入引發(fā)過敏；還會(huì)導(dǎo)致陽氣不足，手腳冰涼、畏寒怕冷，加重過敏癥狀。

過敏不是突然找上門的，而是體質(zhì)在不良習(xí)慣的影響下慢慢“變偏”的結(jié)果。找到這些根源，才能針對(duì)性調(diào)理。

來源： 國(guó)民健康管理促進(jìn)人民號(hào)、江蘇工會(huì)