很多人以為，一旦開始透析，人生就被“綁”在了機器上。事實上，規(guī)律透析23年的李老師，不僅能正常上班、旅游，還能參加馬拉松比賽。他的秘訣是什么？

“透析不是生活的終點，而是另一種生活的起點。只要管理得當，透析腎友完全可以擁有和正常人一樣——甚至更自律、更高質(zhì)量的生活。”

一

規(guī)律、充分透析

尿毒癥的“必修課”

透析是尿毒癥腎友賴以生存的治療手段，其核心目標不僅是延續(xù)生命，更是清除毒素、維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定、預防并發(fā)癥。

1. 透析充分性是基石

“透析充分性”不只是一個專業(yè)術(shù)語，它直接關(guān)系到生存質(zhì)量和長期預后。根據(jù)臨床指南，常規(guī)每周3次透析的腎友，透析充分性相關(guān)指標如下：

此外，血壓控制、容量管理、電解質(zhì)平衡、營養(yǎng)狀態(tài)以及自我感受均需保持良好。

2. 規(guī)律透析不“打折”

按時到診：每周固定的透析次數(shù)是保證治療效果的基礎(chǔ)，切勿隨意減少或中斷。

保證時間：每次4小時，不因“個人有事”“躺不住”“想要下機”等因素縮短時間。同時，控制透析間期體重增長，合理設(shè)置治療處方，減少因透析不適、凝血等原因提前下機。

主動溝通：如果在透析過程中出現(xiàn)抽筋、低血壓、頭痛等不適，一定要立即告訴醫(yī)護人員，以便根據(jù)情況調(diào)整脫水速度和治療方案。

二

防治并發(fā)癥

打好“主動仗”

透析5年以上的腎友中，80%會面臨至少一種遠期并發(fā)癥。但并發(fā)癥是可防可控的，關(guān)鍵在于“主動出擊”。

1. 心血管并發(fā)癥

透析腎友的“頭號殺手”

透析腎友心血管死亡率是普通人群的10-20倍，50%死于心力衰竭或心律失常。

防控核心：嚴格控制透析間期體重增長（不超過干體重的3%-5%），每日測量血壓并控制達標、保持平穩(wěn)。

血壓目標：透析前血壓控制在130-160/90-100mmHg，透析后維持在120-140/80-90mmHg。

2. 腎性骨病

藏在骨頭里的“無聲殺手”

骨痛（常見于腰背部、髖部）、病理性骨折、血管鈣化等，是腎性骨病的典型特征，需積極管控鈣、磷、PTH代謝。

防控核心：定期監(jiān)測血鈣、血磷、甲狀旁腺激素（iPTH），控制指標達標，并根據(jù)檢測結(jié)果及時調(diào)整治療方案。

3. 腎性貧血

乏力背后的真相

腎性貧血是引起疲乏、勞累、免疫力下降的常見原因，且會加速心血管疾病的發(fā)生，需重點管理。

防控核心：每1-3個月檢查一次，血紅蛋白維持在110-130g/L，鐵蛋白（SF）維持在200-500μg/L，轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度（TSAT）維持在20%-50%。合理使用促紅素、鐵劑、羅沙司他等藥物治療。

4. 感染

透析腎友的“隱形威脅”

感染是僅次于心血管疾病的第二大威脅。透析腎友免疫力較低，感染易發(fā)且病情較重，日常需嚴格做好感染防控。

血管通路：內(nèi)瘺側(cè)肢體避免受壓、抽血，每日觸摸震顫、聽診雜音；透析后穿刺點壓迫止血15-20分鐘，24小時內(nèi)保持干燥。

呼吸系統(tǒng)：外出規(guī)范佩戴口罩（尤其秋冬季節(jié)），勤洗手，室內(nèi)環(huán)境多通風，定期注射流感疫苗等。

免疫力提升：規(guī)律體育鍛煉，保證充足營養(yǎng)，改善貧血及低蛋白血癥。

三

合理飲食

會吃才是硬道理

透析腎友的飲食管理是一門“平衡藝術(shù)”——既要保證營養(yǎng)，又要控制鉀、磷、水和鹽。

1. 蛋白質(zhì)：足量優(yōu)質(zhì)是關(guān)鍵

透析后，需適當增加蛋白質(zhì)攝入，多選擇雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白。保證每日一個雞蛋、一瓶牛奶、1-2兩肉、1-2兩大豆制品，可滿足大多數(shù)腎友的需求。但需注意根據(jù)自身情況（如水分控制、血磷水平等）靈活調(diào)整。

2. 控磷：預防血管鈣化

限磷原則：避免加工食品（火腿腸、方便面、可樂）、堅果、動物內(nèi)臟；減少蛋黃、牛奶、芝麻醬；多選血制品、大豆制品、蔬菜水果。

烹飪技巧：肉類可先焯水再烹飪，能去除部分磷含量。

3. 控鉀：防范“無聲殺手”

限鉀原則：避免番茄醬、低鈉鹽、鮮榨果汁、蔬菜湯；減少高鉀水果、蔬菜（如香蕉、橙子、棗、蘑菇、菠菜、土豆等）；食材高低鉀搭配、控制分量。

烹飪技巧：蔬菜沸水焯燙3分鐘或充分浸泡后再烹飪。

4. 控水：管理容量負荷

限水原則：每日液體攝入量 = 前一日尿量 + 500ml。

解渴妙招：清淡飲食，口渴時含冰塊（融化慢），或吃檸檬片等。

四

運動康復

讓身體“動”起來

越來越多的研究證實，規(guī)律運動對透析腎友有多方面的益處：改善身體功能、提高心肺能力、提升生活質(zhì)量、改善認知功能。

1. 運動方式選擇

透析中運動：在透析治療過程中進行床上腳踏車、抗阻訓練等，安全且易于堅持。

居家運動：散步、太極拳、八段錦、輕度力量訓練。

2. 運動注意事項

• 開始運動前咨詢醫(yī)生，制定個體化方案。

• 從低強度開始，循序漸進。

• 運動前后測量血壓，避免在血壓過高或過低時運動。

• 內(nèi)瘺側(cè)手臂避免負重訓練。

3. 運動帶來的改變

研究表明，規(guī)律運動的透析腎友，其身體功能和生活質(zhì)量評分顯著高于久坐不動的患者。運動不僅能改善身體狀況，還能帶來心理上的積極變化——當您能自己走完2公里而不氣喘時，那種掌控感是任何藥物都無法給予的。

五

心理調(diào)適

與自己和解，與世界同行

研究發(fā)現(xiàn)，透析腎友的生存質(zhì)量受多種因素影響，包括性別、就業(yè)狀態(tài)、合并癥數(shù)量等。焦慮和抑郁不僅降低生活質(zhì)量，還會使并發(fā)癥風險增加40%。

1. 接納但不放棄

透析是您生命的一部分，但不應(yīng)該是全部。接受需要規(guī)律治療的事實，同時積極尋找適合自己的生活方式。

2. 保持社會連接

• 在身體狀況允許的情況下，鼓勵從事力所能及的工作和社交活動。

• 加入腎友社群，分享經(jīng)驗、互相支持。

3. 家人的支持是最好的良藥

家人的理解、陪伴和鼓勵，能極大提升透析患者的治療信心和生活質(zhì)量。

透析不是生命的終點，而是另一種生活的起點。從今天開始，做好這五件事——規(guī)律透析、防治并發(fā)癥、合理飲食、堅持運動、心理調(diào)適。

請記住，您不是一個人在戰(zhàn)斗。您的身后，有專業(yè)的醫(yī)療團隊，有支持您的家人，還有千千萬萬和您一樣在與疾病共存的腎友。

生命的長度由醫(yī)學決定，但寬度和質(zhì)量，永遠掌握在您自己手中。

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