可能有人會疑惑，刷牙這么簡單的事，怎么會影響壽命？

其實道理很簡單，口腔是人體的“第一道防線”，55歲以后，口腔功能下降，牙齦容易萎縮、牙齒容易松動，若刷牙方式不當(dāng)，會引發(fā)牙周炎、牙齦炎。

而口腔炎癥長期不控制，會牽連心臟、血管、腎臟等多個器官，增加心腦血管疾病、腎病的風(fēng)險，間接影響壽命。

4個刷牙習(xí)慣必須改

第一，不要等牙刷炸毛了才換

刷毛變形后，清潔能力大打折扣，更嚴(yán)重的是，用了超過3個月的牙刷，上面的細(xì)菌數(shù)量比馬桶座圈還多。

這些細(xì)菌包括鏈球菌、葡萄球菌，甚至大腸桿菌，每天用這樣的牙刷刷牙，等于每天往嘴里送細(xì)菌。

對于55歲以上的人，口腔黏膜的防御能力已經(jīng)下降了，這些細(xì)菌通過刷牙時造成的微小傷口進(jìn)入血液，可能引起感染性心內(nèi)膜炎。

正確做法：每3個月?lián)Q一次新牙刷。如果刷毛提前變形了，說明你刷牙太用力，要改。感冒痊愈后也要馬上換牙刷，防止重復(fù)感染。

第二，不要刷完牙使勁漱口

很多人刷完牙要接一大杯水，咕嚕咕嚕漱好幾遍，直到嘴里一點牙膏味都沒有，這樣刷牙等于白刷。

牙膏里的氟化物是保護(hù)牙齒的關(guān)鍵成分，它能修復(fù)微小的蛀牙，讓牙齒更堅固，但氟化物需要時間才能在牙齒表面起作用。

刷完牙馬上大量漱口，氟化物全被沖走了，牙齒沒有得到任何保護(hù)。

打個比方，刷完牙使勁漱口，就像給地板上完蠟馬上用水拖干凈，蠟白打了。

正確做法：刷完牙后，把嘴里多余的泡沫吐掉就行，不要用水漱口，30分鐘內(nèi)不要喝水、不要吃東西。

如果覺得嘴里有牙膏味不舒服，可以在刷牙前先喝點水，刷牙后只吐不漱。

第三，不要睡前刷完牙又吃東西

晚飯后刷了牙，睡前又喝杯牛奶、吃兩塊餅干，覺得反正沒吃多少，不用再刷了，這是最傷牙齒的行為。

睡覺的時候，口腔分泌的唾液會減少80%以上，唾液是天然的清潔劑，能沖走食物殘渣、中和細(xì)菌產(chǎn)生的酸。

晚上唾液少了，食物殘渣留在牙縫里一整晚，細(xì)菌瘋狂繁殖，產(chǎn)酸腐蝕牙齒，一個晚上就足夠讓蛀牙往前邁一大步。

更嚴(yán)重的是，這些細(xì)菌還會通過咽喉進(jìn)入呼吸道，老年人吞咽功能下降，睡覺時容易把含有細(xì)菌的口水嗆進(jìn)肺里，引起吸入性肺炎。

正確做法：晚飯后刷牙，刷完之后除了白開水，什么都不能吃。如果睡前喝了牛奶或吃了東西，必須重新刷一遍牙。

第四，不要和別人共用牙膏

很多家庭一家?guī)卓谌斯灿靡还苎栏啵銛D一下我擠一下，這個習(xí)慣要改了。

牙膏管口在擠牙膏的時候，會接觸到牙刷。如果家人有口腔潰瘍、牙齦出血、或者幽門螺桿菌感染，病原體會沾到牙膏管口上，下一個人擠牙膏時，病原體就跟著牙膏到了他的牙刷上，再進(jìn)入他的口腔。

幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃癌的重要因素之一，它可以通過口口傳播，一家人共用牙膏，只要有一個人感染了，其他人很容易被傳染。

正確做法：每人用自己的牙膏，分開存放，牙膏管口不要碰到牙刷。如果不小心碰上了，把管口那一點牙膏擠掉扔掉。

可以選擇小管牙膏，用得快，細(xì)菌繁殖時間短。