北京
是的，你沒有看錯！
有些方法能讓你在一分鐘內(nèi)快速釋放壓力，趕走壞心情，重新振作起來。
更重要的是，它們都非常簡單易行，有些方法甚至隨時隨地都能做。
趕緊跟我來了解下這些神奇的解壓方式吧~
1
聽聽?wèi)雅f歌曲
當(dāng)你感到心煩意亂時，不妨找一首能讓你想起無憂無慮生活的歌來聽聽。
對情緒和記憶的研究表明，美好的記憶會讓我們的心情變得愉悅，從而引發(fā)更多美好的記憶，讓你暫時忘卻現(xiàn)在的煩惱和壓力。
2
擺出高能量姿勢
什么是高能量姿勢呢？神奇女俠的經(jīng)典pose就是：兩手叉腰，雙腿分開，然后下頜微微抬起看著前方，這種自信、擴展性的站姿可以讓你獲得正反饋和積極能量。
因為“高能量姿勢”可以增加我們體內(nèi)睪丸素的含量，同時還可以降低皮質(zhì)醇這種“壓力荷爾蒙”的水平，幫我們迅速調(diào)整到好的狀態(tài)，更有效地解決問題，hold住局面。
3
來一個擁抱
研究表明，觸覺舒適度是安全感的核心，擁抱會刺激催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素是一種促進溫暖和親密感的激素。
So，當(dāng)你感覺很喪的時候，去抱抱你的愛人或者朋友吧。如果覺得尷尬，也可以抱抱你的寵物狗或貓，也能迅速治愈你的不開心~
4
微笑/假笑
表情能夠影響我們正在經(jīng)歷的情緒體驗，比如微笑（即使是假笑）可以緩解壓力，放大快樂的感覺。
許多研究已證實，嘴角上揚這個動作會增加大腦中血清素的水平，這種物質(zhì)的增加可讓我們感覺更加平靜、放松和快樂，因此，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。
來，讓我們一起smile一下吧~
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