4月7日是世界衛(wèi)生日，國(guó)家衛(wèi)生健康委將中國(guó)宣傳主題確定為“共享科技創(chuàng)新，攜手共促健康”。常言道，春困夏乏。春季微風(fēng)和煦、體感舒適，有些人沾枕就睡卻仍感昏沉乏力，有些人徹夜難眠睜眼到天亮，形成了兩極分化，為什么會(huì)這樣呢？

春困來(lái)襲，健脾胃、補(bǔ)氣血，把陽(yáng)氣“升”起來(lái)

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治中醫(yī)師陳姝艷介紹，“春困”多表現(xiàn)為昏沉睡不醒，四肢像灌了鉛一樣沉重，它并非“懶”，而是身體在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)沒(méi)能及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。

從中醫(yī)角度來(lái)看，根源主要集中在以下3個(gè)方面：

陽(yáng)氣升發(fā)不足：中醫(yī)講究天人相應(yīng)，春季萬(wàn)物生發(fā)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也要從冬季收斂“潛藏”轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛲狻吧v”。如果升發(fā)不暢或本身陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致“清陽(yáng)”無(wú)法上達(dá)頭目，人自然就感到精神不振。加上春季多雨，空氣濕度大、氣壓偏低，便容易加重體內(nèi)濕邪困阻。

脾胃運(yùn)化不調(diào)：《素問(wèn)》有云，脾主運(yùn)化，即負(fù)責(zé)將體內(nèi)的水濕代謝出去，若運(yùn)化功能失�；蚱⑽柑撊酰疂窭ё≈薪�，則會(huì)使人感到身體沉重、困倦乏力。不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會(huì)產(chǎn)生影響，若在春季還繼續(xù)沿用冬季好食滋膩食物的偏好，將會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，阻礙運(yùn)化。

氣血不足：主要表現(xiàn)為精神萎靡，氣血是維持人體精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果本身氣血虧虛，或者因氣滯、寒凝導(dǎo)致“血行不暢”，心神失去濡養(yǎng)，身體的疲憊感就會(huì)更明顯。

陳姝艷表示，想要擺脫春困，關(guān)鍵在于升陽(yáng)氣、健脾胃、調(diào)氣血，比如把作息規(guī)律從晚睡晚起逐步調(diào)整到晚睡早起，飲食遵循清淡溫?zé)帷p酸增甘的原則，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

在中醫(yī)療法上，可經(jīng)中醫(yī)師辨證后選用中藥內(nèi)服，從整體調(diào)理臟腑功能，還可以配合多種外治療法鞏固療效，例如使用中藥外敷貼，或通過(guò)頭面部刮痧疏通經(jīng)絡(luò)，耳穴壓豆調(diào)理臟腑，艾灸足三里、百會(huì)等穴位溫通陽(yáng)氣，達(dá)到內(nèi)外兼治。

春季“不寐”難題，從這些方面入手

對(duì)于春季失眠，陳姝艷表示，近段時(shí)間，門診一天大概能接診5—6名失眠患者，像患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥，工作壓力大、長(zhǎng)期熬夜、平時(shí)容易情緒緊張、急躁易怒、思慮過(guò)重的人群，在此時(shí)會(huì)更易出現(xiàn)失眠或者癥狀加重的表現(xiàn)。從中醫(yī)角度而言，原因大多有四：

肝氣郁結(jié)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，春屬肝、屬木，若平常思慮過(guò)多、情志不遂、好生悶氣，肝氣郁滯不暢，便會(huì)化火擾心，造成多夢(mèng)易醒。

陰陽(yáng)不交：在中醫(yī)理論中，人體的睡眠機(jī)制可概括為“陽(yáng)入于陰則寐”，白天陽(yáng)氣運(yùn)行于體表和四肢，夜晚則要潛藏于體內(nèi)。如果因肝火過(guò)旺、陰液虧虛，導(dǎo)致陽(yáng)氣浮越不能入陰，人體就會(huì)出現(xiàn)思緒萬(wàn)千、身體燥熱，整夜難眠的表現(xiàn)。

陰血不足：陰血是心神與腦神的物質(zhì)基礎(chǔ)，若陰血虧虛，心神失于濡養(yǎng)，腦神無(wú)所依附，便容易產(chǎn)生淺睡眠、易驚醒或醒后難入睡。

脾胃不和：中醫(yī)素有“胃不和則臥不安”之說(shuō)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是晚餐吃得過(guò)飽，或者進(jìn)食了辛辣油膩等難以消化的食物，脾胃負(fù)擔(dān)超載，濁氣上擾，就會(huì)導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠。

陳姝艷表示，晚上睡不著時(shí)，不妨閉目養(yǎng)神，保持環(huán)境安靜、光線昏暗，讓身體慢慢放松下來(lái)，不建議硬躺著玩手機(jī)，第二天白天可以多到戶外活動(dòng)，充分接觸日光，中午可以適當(dāng)小憩，時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，否則容易進(jìn)入淺睡眠階段，不僅醒來(lái)更累，還會(huì)影響當(dāng)晚睡眠質(zhì)量。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人群，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢醫(yī)生。

通訊員 屈璟秀 羅鑫 現(xiàn)代快報(bào)/現(xiàn)代+記者 張宇