轄區(qū)8處長者運(yùn)動健康之家，

近2000位長者建立數(shù)字化健康檔案，

累計(jì)服務(wù)超40萬人次。

這就是答案！

作為全市首個“樂活空間”發(fā)源地，大寧路街道自2016年起聯(lián)合專業(yè)機(jī)構(gòu)打造嵌入式長者運(yùn)動健康空間，精準(zhǔn)破解老人“健身難、不會練”的痛點(diǎn)，近期更登上新華社英文客戶端向全球推介。從一人一檔的科學(xué)服務(wù)，到量身定制的適老化器械，再到融運(yùn)動、社交、康復(fù)于一體的暖心體驗(yàn)，大寧路街道“樂活空間”成為了銀發(fā)族的健康港灣。

一人一“運(yùn)動處方”

科學(xué)健身更安心

走進(jìn)萬榮路1199弄的大寧路街道（西部）黨群服務(wù)中心三樓，十多臺適老化健身器材按運(yùn)動規(guī)律整齊排布。

暖意融融的場館里，幾位老人悠然鍛煉：有人在健身車上緩緩蹬踏，有人在工作人員的輔助下調(diào)整拉伸器械，偶爾的交談笑語讓空間滿是溫情。

這里的工作人員均持有社區(qū)體育指導(dǎo)員、紅十字救護(hù)員等證書，部分還兼具運(yùn)動健康師證書，專業(yè)的資質(zhì)保障為老人們的鍛煉筑牢安全基礎(chǔ)。

70多歲的沈建忠是這里的“老?？汀?，2024年腿部骨折康復(fù)后便日日打卡。此刻，他正站在AI智能體測一體機(jī)前完成體質(zhì)評估，心肺、力量、柔韌性、平衡度等各項(xiàng)數(shù)據(jù)根據(jù)體測情況實(shí)時更新。

“之前測過一次，工作人員結(jié)合我以往的慢性病史和體測數(shù)據(jù)，開了個性化運(yùn)動處方?！鄙蚪ㄖ倚χf，“這段時間一直照著處方練，今天再來測測，想看下效果?！?/p>

對比兩次體測數(shù)據(jù)，變化一目了然：肺活量從3097ml提升至3259.7ml，握力從33.5kg增長到39.8kg，反應(yīng)時從0.63s優(yōu)化至0.758s，多項(xiàng)指標(biāo)評分同步提升。

“你看，肺活量、握力、反應(yīng)速度，都比之前提高了不少！”沈建忠指著體測報告，語氣里滿是欣喜。

場館體育運(yùn)動指導(dǎo)孫浪介紹，這里與普通健身房的核心差異，是讓服務(wù)和器械全方位適配老人。

“不是讓老人去遷就器械，而是結(jié)合病史和體測結(jié)果，制定專屬的器械、強(qiáng)度、時長方案，從源頭規(guī)避風(fēng)險?！?/p>

為讓科學(xué)方案落地，場館建立了完善的動態(tài)跟蹤機(jī)制。每位老人運(yùn)動前后都要測量血壓，數(shù)值變化既是身體狀況的直觀反饋，也是及時調(diào)整運(yùn)動建議的依據(jù)——專屬數(shù)字化健康檔案實(shí)時監(jiān)控血壓、運(yùn)動時長等數(shù)據(jù)，指標(biāo)異常第一時間提醒；子女還能通過“親情賬號”遠(yuǎn)程查看父母運(yùn)動記錄。

這份個性化運(yùn)動處方還會根據(jù)老人身體變化動態(tài)更新。就像沈建忠的體測數(shù)據(jù)在持續(xù)提升，指導(dǎo)員也會根據(jù)最新的心肺、平衡能力等指標(biāo)，微調(diào)他的運(yùn)動計(jì)劃，讓科學(xué)健身始終貼合需求。

適老器械巧思多

分區(qū)布局更順手

科學(xué)的服務(wù)體系是核心，而高度適配老年人身體狀況的器械與布局，讓老人們真正實(shí)現(xiàn)“會練、練好”。在大寧路街道的“樂活空間”，沒有普通健身房的高強(qiáng)度器械，取而代之的是適老設(shè)計(jì)，器材按有氧運(yùn)動、力量鍛煉、拉伸、律動放松四大區(qū)域依次排布，循序漸進(jìn)的運(yùn)動流程貼合老人的身體承受能力，即便沒有專業(yè)指導(dǎo)也能順著節(jié)奏輕松完成運(yùn)動。

有氧運(yùn)動區(qū)的健身車采用溫和的運(yùn)動模式，避免對膝蓋、關(guān)節(jié)的損傷，還特意做了差異化設(shè)計(jì)：一款適配年齡偏大、側(cè)重康復(fù)的老人，一款適合身體狀況較好、想適度增加運(yùn)動力度的老人，腦?；颊哌€能借助健身車實(shí)現(xiàn)“好肢帶動壞肢”，慢慢恢復(fù)肢體協(xié)調(diào)性。

針對高血壓、高血糖的老人，場館推薦智能等速手臂開合、腿部內(nèi)外收展等抗阻力量類器械，通過增加肌肉量吸收多余血糖，輔助調(diào)節(jié)身體指標(biāo)。

律動放松區(qū)的無障礙垂直律動機(jī)、律動沙發(fā)，成了腿腳不便、無法自主運(yùn)動老人的“專屬福利”，通過機(jī)器的規(guī)律抖動帶動身體做被動運(yùn)動，不用自己發(fā)力，還能增加骨密度、改善睡眠和便秘，且場館會嚴(yán)格排查禁忌人群，確保使用安全。

夏赟在2023年突發(fā)腦梗導(dǎo)致偏癱后，醫(yī)生曾告訴他，半年是康復(fù)最佳期，過后難有進(jìn)步。2024年夏天，拄著拐杖的夏赟走進(jìn)這家“樂活空間”，工作人員推薦的腳部專屬訓(xùn)練器械，成了他的康復(fù)“救星”。

“一開始腳根本踏不下去，硬撐著練，15天之后終于能慢慢踏動，練了兩個月，都不用拐杖了！”

如今的夏赟，每天都會準(zhǔn)時出現(xiàn)在場館，一練就是一個半小時，從拄拐難行到獨(dú)立走路，他用堅(jiān)持打破了醫(yī)生的預(yù)期。

“這里的器械和康復(fù)醫(yī)院的一模一樣，還離家近，有專人指導(dǎo)怎么用，比去醫(yī)院方便多了?！?/p>

不只是健身房

更是銀發(fā)“會客廳”

讓老人“安心練、順手練”只是基礎(chǔ)，讓老人“愛練、堅(jiān)持練”，才是“樂活空間”真正圈粉無數(shù)的秘訣。

大寧路街道深知，老年人的運(yùn)動需求背后，更藏著對情感陪伴和社交的渴望，因此，這里不僅是一個健身場館，更是一個集運(yùn)動、康復(fù)、社交、學(xué)習(xí)于一體的銀發(fā)綜合服務(wù)平臺，讓老人們在鍛煉中收獲健康，更收獲溫暖與快樂。

持證的社區(qū)體育指導(dǎo)員，是老人們身邊的“貼心陪伴者”與“專業(yè)守護(hù)者”。

面對初次接觸器械、面露焦慮的老人，指導(dǎo)員會先坐下來聊聊身體狀況，輕聲安撫情緒，再手把手指導(dǎo)器械使用，一遍遍地講解阻力調(diào)節(jié)、數(shù)據(jù)含義；

針對康復(fù)期的老人，指導(dǎo)員會全程跟進(jìn)恢復(fù)情況，隨時調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，就連簡單的操作技巧，也會反復(fù)教老人直到熟練掌握。

沈建忠還記得自己初來乍到的樣子，連健身車的阻力都不會調(diào)，心里滿是慌張，是指導(dǎo)員的耐心指導(dǎo)，讓他慢慢放松，漸漸愛上了這里的鍛煉時光；夏赟也總說，指導(dǎo)員會根據(jù)他的腦梗情況精準(zhǔn)推薦器械，還會盯著他正確使用，避免練錯傷身，“有他們在，練得特別放心”。

場館里的溫暖，

遠(yuǎn)不止于運(yùn)動指導(dǎo)。

閱讀角的書架上擺著各類報刊書籍，老人們鍛煉之余可以坐下來翻翻看看；現(xiàn)場也總能看到幾位老人圍坐在一起，拉家常、聊近況，分享生活里的點(diǎn)滴美好；太極拳、八段錦、健身操等特色課程，讓運(yùn)動變得趣味十足；防跌倒培訓(xùn)、智能手機(jī)培訓(xùn)課，更是精準(zhǔn)解決老人們的生活難題，幫他們跨越“數(shù)字鴻溝”，更好地融入現(xiàn)代生活。

大寧路街道辦事處社區(qū)服務(wù)辦公室副主任丁衛(wèi)慶表示，打造“樂活空間”的初衷，就是讓老人們在家門口就能享受到科學(xué)、安全、便捷的運(yùn)動服務(wù)。

“通過規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動，讓老人們減緩、預(yù)防慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展，真正實(shí)現(xiàn)老有所健、老有所樂。”

這份扎根社區(qū)、立足民生的實(shí)踐，不僅收獲了轄區(qū)老人們的一致認(rèn)可，更成為中國社區(qū)養(yǎng)老的優(yōu)秀范本。新華社的點(diǎn)贊，背后是對老年群體需求的精準(zhǔn)回應(yīng)，是社區(qū)治理的精細(xì)化與人性化，更是“老有所養(yǎng)、老有所健、老有所樂”的美好愿景。

在大寧路街道的每一個“樂活空間”里，這份愿景正化作點(diǎn)滴溫暖，落地生根、悄然綻放。

記者：彭旭卉

視頻：任超

編輯：陳攻

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