對于我們每個人來說，白天就像是電池在放電，而晚上睡覺則如同給電池充電。

倘若晚上僅僅充了50%的電量，而白天卻需要釋放100%的電量，那么額外的50%從何而來呢？其實，它是從我們的五臟中借來的。

五臟在古代的典籍中被稱為“五藏”，“藏”即意味著儲存，它儲存的是我們?nèi)梭w的精華。如果我們總是不斷地向身體借取，那么普通人的身體大概在15年后就會垮掉。

想要生命長久，一天中最增加壽命的1小時要好好把握住，很多人都白白浪費了，希望你了解這早起的“黃金”時間多寶貴！

01

一天中最“增壽”的1小時

從哪個時間點開始？

五點：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。

人體內(nèi)蟄伏的是什么？

一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點的時候，如果自然醒了，并且起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

最“增壽”的1個小時開始了，不要著急動起來，先平躺在床上，慢慢做個伸展（伸個懶腰），按摩下頭臉（干洗臉動作來一遍），然后慢慢起床，緩緩神，喝杯溫水，在屋里做個簡單的運動（拍八虛或者八段錦，選擇一個自己喜歡的），別忘記揉揉肚子，有助于排便，然后洗臉刷牙，讓全身都慢慢“蘇醒”。

這時候就可以吃早餐了，補充一天所需的能量。把起床后的第一個小時豐富起來，但不要有過激運動或者大吃大喝，盡量緩慢而適量的做安排。

02

長期堅持早起的人

會發(fā)生哪些神奇的變化？

世界權(quán)威學術(shù)機構(gòu)的多項健康研究已經(jīng)再次證明了早起的好處。專家們根據(jù)研究結(jié)果，總結(jié)了以下幾點：

1

精力旺盛，不易犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，且不容易感到疲勞，精力更加旺盛。

2

學習成績更突出

美國德克薩斯大學的一項研究顯示，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人指出，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3

處理事務(wù)更仔細負責

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事會提前計劃，行動更加果敢。他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確，并且更加關(guān)注細節(jié)。

4

白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、吃完早餐，并開始處理一些必要的事務(wù)了。他們可以提早制訂計劃并及時落實實施，安排當天重大的活動。

5

幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，無論哪個年齡段的人，早起者的情緒都更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更強烈。這可能與早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關(guān)。

6

抑郁風險小

早起的人做事更有條理，會提前準備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患上抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7

為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常為人更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

03

能控制早晨的人

方可控制人生

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。

古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

想要5點起床，可以這樣做！

5點起床適用于春、夏、秋三季，冬天講究“藏”陽，不建議太早起床，可以晚一個小時起床。想早起可以前一晚早點睡覺，特別是老年人、小孩等人群，保持充足睡眠。

那么實在困怎么辦？你可以5點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

03

對失眠的人來說

解決方法之一就是早起

很多人想早睡卻睡不著，其中一個有效的解決方法就是早起。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會精神飽滿。晚上也會早早感到困倦。如果你晚上不困、早上不起，就會一直陷入一個惡性循環(huán)的怪圈中。

那么如何打破這個怪圈呢？答案就是早起。

睡眠并不是單純的時間問題，而是一個時間段的問題。

晚上9點到凌晨3點是天地在給人補充能量的一個關(guān)鍵時間段。

如果在這個時候睡覺，就能趕上補充能量的時機；如果錯過了這個時間段不睡覺，那就只能錯過了。

錯過了怎么辦呢？錯過了就是錯過了，沒有其他的辦法可以彌補。不睡覺是自己選擇的事情，自然規(guī)律不會因為某一個人的改變而改變。