年紀(jì)到了，

身體總是會(huì)出現(xiàn)一些變化。

這幾件事，

尤其不適合老年人做，

不要不以為然！

1、骨質(zhì)疏松

20歲以前，骨骼處于生長發(fā)育階段，骨密度也會(huì)持續(xù)增長。而20-40歲時(shí)，骨骼生長處于相對平衡階段，骨密度也達(dá)到峰值，40歲以后，骨骼開始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是絕經(jīng)后的女性，骨質(zhì)流失非?？欤患皶r(shí)阻止，極為容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

2、皮膚衰老

人在走向衰老時(shí)，皮膚也會(huì)逐步失去紅潤光澤感，變得蒼白粗糙，失去彈性，出現(xiàn)皺紋或者長老年斑。由于汗腺與細(xì)胞數(shù)量減少，皮膚也會(huì)越發(fā)干燥和瘙癢，毛發(fā)也會(huì)開始失去光澤，變得易斷裂或脫發(fā)。

3、老是便秘

年齡增長后，人體的消化系統(tǒng)功能也會(huì)逐步退化，若此時(shí)還不注意健康飲食和及時(shí)補(bǔ)水，就可能頻繁出現(xiàn)便秘的情況。

4、睡眠變差

上了年紀(jì)后，睡眠質(zhì)量也會(huì)開始下降，表現(xiàn)為入睡困難，早醒等，比如凌晨醒來后難以再次入睡。有些上了年紀(jì)的女性還可能會(huì)有潮熱、多夢、心悸等問題。

老了之后，這3件事別太勤快

1、保健品別吃太勤

部分老年人熱衷補(bǔ)充保健品，但保健品不能亂吃，尤其是一些來路不明的保健品。

濫用保健品反而會(huì)給老年人帶來肝損傷的危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>

2、運(yùn)動(dòng)別太勤

老年人過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)打開免疫系統(tǒng)，病原體病菌趁虛而入，患上流行性感冒或上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。運(yùn)動(dòng)太勤時(shí)若大汗淋漓，大量喝水又會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

無論是散步、慢跑還是游泳，建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要花10-15分鐘熱身。

3、洗澡別太勤

人上了年紀(jì)后，皮脂腺也會(huì)逐步萎縮，若洗澡洗得太勤，水溫太熱等，很容易把皮膚好不容易分泌的油脂洗去，導(dǎo)致皮膚失去保護(hù)膜，從而更容易有皮膚干燥、瘙癢等問題。