湖南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)

8日至9日

湘北部分大雨

局地暴雨

10日白天

湘中湘北有中到大雨

局地暴雨

并伴有雷雨大風(fēng)、冰雹等強(qiáng)對流天氣

具體預(yù)報(bào)

4月8日白天，湘北多云有中等陣雨或雷陣雨，其中懷化北部、張家界北部、常德北部、益陽、岳陽北部局地大雨，其他大部分地區(qū)多云間晴天，有分散性陣雨或雷陣雨；湘北北風(fēng)2～3級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)3～4級(jí)，雷雨時(shí)局地陣風(fēng)8～10級(jí)；最高氣溫湘西北17～22℃，其他地區(qū)24～30℃；最低氣溫湘西北14～16℃，其他地區(qū)18～23℃。

8日晚上至9日白天，湘中、湘北多云有小到中等陣雨或雷陣雨，岳陽東部、長沙東部部分地區(qū)大雨，其中岳陽（臨湘）暴雨，其他地區(qū)晴天間多云；湘南南風(fēng)3～4級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)，雷雨時(shí)局地陣風(fēng)8～10級(jí)；最高氣溫湘西北24～28℃，其他地區(qū)29～32℃；最低氣溫湘西北13～16℃，其他地區(qū)17～22℃。

9日晚上至10日白天，湘中、湘北陰天有中到大雨，其中懷化（沅陵）、益陽（安化）、長沙（市區(qū)、瀏陽、寧鄉(xiāng)）、湘潭（市區(qū)）、株洲（市區(qū)、醴陵）、婁底（漣源）暴雨，其他地區(qū)多云到陰天有分散性陣雨或雷陣雨，夜間至10日清晨湘西部分地區(qū)有霧或雨霧；北風(fēng)2～3級(jí)，雷雨時(shí)局地陣風(fēng)7～9級(jí)；最高氣溫湘西北22～26℃，其他地區(qū)27～33℃；最低氣溫湘西北12～14℃，其他地區(qū)17～21℃。

湖南主要城市未來七天預(yù)報(bào)

科普園地

降雨增多濕氣加重 祛濕有竅門

此時(shí)正值雨季，降水增多、濕氣加大，容易形成濕溫之邪，身體可能出現(xiàn)食欲不振、體沉困重、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，這時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重健脾祛濕，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

1.飲食宜少酸少辣，適當(dāng)偏甜，比如可以吃些山藥、百合等。此外，陳皮、茯苓、芡實(shí)、赤小豆具有利濕排濁、健脾固本的功效。日?？梢宰鲂╆惼げ?、茯苓粥、芡實(shí)瘦肉湯、赤小豆鯉魚湯等菜品來食用。

2.運(yùn)動(dòng)宜舒展和緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量有助于排除體內(nèi)濕氣，但是要注意避免大汗淋漓，以免受涼感冒?？梢圆扇∫恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極拳、瑜伽、散步等。

3.避免淋雨涉水。雨天外出，盡量撐傘、穿雨鞋，如果淋雨后，應(yīng)及時(shí)用毛巾擦干身體上的雨水，或用熱水洗澡。

4.晚上不要熬夜，中醫(yī)認(rèn)為熬夜或者睡眠不足，有可能引起脾虛，進(jìn)而導(dǎo)致水濕停滯，所以建議晚上23點(diǎn)前睡覺，中午有條件還可以午睡，調(diào)養(yǎng)精神。

5.室內(nèi)溫度不宜過低，中午時(shí)分天氣開始有些燥熱，怕熱的人群會(huì)開風(fēng)扇或空調(diào)，建議不要將室溫設(shè)置過低，容易引起毛孔閉合，不利于濕氣隨汗液排出體外。

1.防范局地較強(qiáng)降雨可能引發(fā)的山洪、地質(zhì)災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)，建議加強(qiáng)巡查排險(xiǎn)；關(guān)注局地雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣對水陸交通、設(shè)施農(nóng)業(yè)、戶外活動(dòng)等的影響。

2.建議搶抓降水間歇時(shí)段及時(shí)清溝排水，防范濕漬害。

3.關(guān)注10日湘西清晨大霧（雨霧）對交通出行、航運(yùn)安全的影響。

• 來源：湖南省氣象臺(tái)、中國天氣網(wǎng)

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