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（來源：37度里丨長江健康融媒）

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37度里 咋診

為什么有人40歲就老態(tài)漸顯，有人卻精力充沛？國際期刊《科學(xué)》最新研究證實：中年階段的活動規(guī)律和睡眠節(jié)奏，可直接預(yù)測壽命。白天活躍、夜間睡整覺的人，壽命普遍更長。

更重磅的是，2023年美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會發(fā)布的研究顯示：40歲時堅持8種健康生活方式，男性平均延壽23.7年，女性延壽22.6年。任何年齡開始都不晚。

這8個習(xí)慣分別是：規(guī)律運動（快走、慢跑皆可）；遠(yuǎn)離煙草；管理壓力（每天留10分鐘深呼吸）；健康飲食（多吃果蔬、豆類、魚類）；不常飲酒；良好睡眠（少刷手機換清醒）；積極社交（聊天、廣場舞）；避免阿片類藥物成癮（遵醫(yī)囑用藥）。

身體也會提前發(fā)出“衰老信號”：走路變慢（低于0.6米/秒）、握力下降、自理能力變差、下肢無力（30秒站坐少于25次）、睡眠提前、牙縫變寬、腰圍變粗、腳變寬大。別忽視這些信號——是時候調(diào)整生活方式了。

衰老不是突然降臨，而是被一個個小習(xí)慣慢慢“寫進”身體里。從今天開始改變，你的身體都會“記得”。（人民日報健康客戶端）

• 驚險！甲魚骨頭卡喉，僅差1.1毫米刺破大動脈 13歲男孩誤吞甲魚骨片，卡在食管第二狹窄處，尖端距主動脈僅1.1毫米。武漢兒童醫(yī)院多學(xué)科協(xié)作，經(jīng)食管鏡精準(zhǔn)取出骨片，避免開胸。醫(yī)生提醒：誤吞異物后立即禁食禁水就醫(yī)，切勿吞飯、摳喉。詳見>>>

  
  

• 市民踏青被蛇咬傷！醫(yī)生：別用嘴吸傷口，會中毒 春季蛇類活躍，武漢金銀潭醫(yī)院接連收治多例踏青被毒蛇咬傷的患者。醫(yī)生強調(diào)：被咬后保持鎮(zhèn)靜，記住蛇特征，去除戒指、手鐲等束縛物，沖洗包扎近心端，盡快就醫(yī)。切忌用嘴吸吮毒液、過度捆扎或奔跑加速毒素擴散。詳見>>>

• 六旬阿姨莫名“見紅”誤以為“好事”，一查竟是癌 64歲彭阿姨絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，以為“返老還童”，卻確診宮頸鱗狀細(xì)胞癌。醫(yī)生提醒：無論是否絕經(jīng)，女性每年應(yīng)做HPV+TCT聯(lián)合篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療。詳見>>>

• 用蝦殼造“人工肝”！這項技術(shù)將嚴(yán)重肝衰竭生存率提升一倍 武漢大學(xué)中南醫(yī)院從小龍蝦殼中提取天然高分子材料，研制新型人工肝，高效吸附肝衰竭致死毒素，吸附能力提升1.53倍。臨床驗證將嚴(yán)重肝衰竭年存活率從26.3%提升至55%，達(dá)國際領(lǐng)先水平。詳見>>>

• 經(jīng)常胸悶氣短？可能是心臟在“求救” 別把胸悶氣短不當(dāng)回事。這可能是心臟發(fā)出的“求救信號”。尤其是活動后加重、休息后緩解的胸悶，或伴有心慌、出汗、呼吸困難，要高度警惕心肌缺血的可能。不要簡單歸結(jié)為“累了”或“沒休息好”，及時就醫(yī)檢查，排除心血管問題，才是對自己負(fù)責(zé)。（環(huán)球時報）

健康部落社群問答

【針灸康復(fù)健康部落】

群友 對*** 問：耳鳴已持續(xù)一個月左右，嘗試過針灸（含電針、穴位針）、耳豆壓穴、中藥調(diào)理等中醫(yī)方式，也到耳鼻喉科做過全面檢查，住院接受過治療。CT檢查顯示雙側(cè)乳突蜂房呈氣化型，蜂房間隔清晰，中耳鼓室、乳突竇腔內(nèi)無異常密度影，聽小骨形態(tài)規(guī)則，雙側(cè)內(nèi)耳道對稱無擴大，外耳道通暢，僅右側(cè)頸靜脈球高位，與中耳腔間骨壁菲薄，這種情況該如何處理？

張齊娟 （武漢中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科/針灸科）答：從檢查結(jié)果來看，目前未發(fā)現(xiàn)明顯器質(zhì)性病變，神經(jīng)性耳鳴的可能性較大。中醫(yī)方面，針灸、中藥調(diào)理均為適用方案，不過這類問題需要一定的調(diào)理周期，通常難以在短時間內(nèi)見效。同時，建議日常注意休息，減少精神壓力。

群友 金* 問：家中老人中風(fēng)已十幾年，近期頻繁出現(xiàn)小腿麻木的情況，想咨詢醫(yī)生該如何治療？

張齊娟 （武漢中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科/針灸科）答：建議優(yōu)先帶老人到醫(yī)院進行詳細(xì)檢查。小腿麻木的成因較為復(fù)雜，不一定與既往中風(fēng)相關(guān)，也可能與腰椎問題、下肢靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎等多種因素有關(guān)。需通過檢查明確病因、確診后，才能制定精準(zhǔn)的治療方案。

群友 葉** 問：醫(yī)生您好！腰部酸痛癥狀反復(fù)出現(xiàn)，但CT檢查后醫(yī)生表示情況并不嚴(yán)重，請問一下應(yīng)該怎么治療？

張齊娟 （武漢中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科/針灸科）答：這種情況可采用康復(fù)綜合治療方案，將針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，與物理治療、運動康復(fù)相結(jié)合，根據(jù)病情定方案。

（編輯整理：吳銀）