一場成功的馬拉松，不僅是跑者創(chuàng)造的溫暖記憶，更是辦賽地的“文明風景線”。文明參賽，是對他人、對賽事、對城市最基本的尊重。隨著馬拉松賽事遍地開花，越來越多跑友奔赴賽場，但賽道上的不文明行為也偶有發(fā)生：搶道擠撞影響他人節(jié)奏、補給點浪費物資、賽后垃圾遺留賽道等，既破壞了賽事氛圍，也影響了跑者體驗。到底什么是文明參賽？跑者應該如何踐行？

為幫助跑友更好地理解“文明參賽”，我們特別為廣大跑友邀請到了中奧體育產業(yè)有限公司北京馬拉松專班執(zhí)行組長李洋、跑馬愛好者庫酷以及文明引導員代表為大家答疑解惑，一起來看！

專家答疑

問題1

問題1：文明參賽體現(xiàn)在哪些細節(jié)？

跑友如風：我第一次跑馬拉松，看到有人搶道時差點撞到我，還有人喝完水直接把瓶子扔在賽道上，在比賽中我們跑者到底該注意哪些細節(jié)呢？賽事方可以做什么？

李洋

文明參賽是跑者自覺與賽事保障的雙向奔赴。具體可以從起跑秩序、垃圾處理、文明補給、身份核驗、文明如廁、著裝規(guī)范和賽道安全這幾個方面來看。

跑者應該做到的7個細節(jié)：

1.有序起跑：提前了解自己的分區(qū)，做到有序起跑，遵守分區(qū)和檢錄秩序，尊重前方選手的出發(fā)順序。

2.垃圾入池：維護賽道環(huán)境，將起點雨衣、賽道水杯、能量膠包裝等垃圾投入垃圾池，避免隨意丟棄造成安全隱患。

3.文明補給：進入飲水點/補給點時請禮讓他人,提前減速靠邊并按需取用。

4.合規(guī)參賽：提前準備好號碼布與身份證件，配合工作人員核驗，不替跑、不蹭跑。

5.文明如廁：提前規(guī)劃如廁時間，使用賽事設置的臨時廁所文明如廁,有序排隊，不隨地便溺。

6.著裝規(guī)范：穿著符合賽事要求的專業(yè)運動服裝、跑鞋參賽。

7.遵守賽道安全：不在賽道上突然停下、回頭或逆行拍照，以免影響他人安全。

除了跑者的自覺，也離不開賽事方的保障：

1.起跑秩序維護：設置專業(yè)志愿者（如體育專業(yè)學生）組成起跑“人墻”。引導選手按成績分區(qū)集結，有效維護起跑秩序。

2.垃圾規(guī)范處理：賽道可設置梯形垃圾回收池，配備專項回收志愿者，實現(xiàn)垃圾“隨產隨清”。

3.補給規(guī)范：根據(jù)賽事規(guī)模在賽道沿途設置充足補給站、飲水/用水站，并配備文明引導員現(xiàn)場指引，引導選手按需取用，有序排隊，杜絕浪費與爭搶。

4.身份核驗規(guī)范：設置多類型入場通道（如人臉識別通道、無包通道、人工核驗通道等），確保參賽選手身份真實，防止替跑、蹭跑現(xiàn)象。

5.如廁保障：根據(jù)賽事規(guī)模設置充足的廁位，保證廁位比例能有效滿足選手如廁需求。

6.著裝規(guī)范管理：制定《參賽著裝規(guī)范管理辦法》，起點設置更衣帳篷和備用服裝，讓選手著裝規(guī)范統(tǒng)一，展現(xiàn)專業(yè)形象。

跑步愛好者庫酷

文明始于細節(jié)，它貫穿于賽前、賽中與賽后。起跑時按分區(qū)站位，不擠撞、不推搡，尊重跑者，也保護自己；比賽中將水杯、能量膠包裝等垃圾集中丟棄至補給站指定區(qū)域，而非隨手拋在賽道，這不僅保障了后方跑者的安全，也減輕了環(huán)衛(wèi)工人的負擔；接受補給時對志愿者說一聲“謝謝”，或報以微笑和示意，他們的無私付出是賽事順暢運行的基石。

跑友小昆：每次起跑都像一場“戰(zhàn)爭”，大家都想搶個好位置。如果我不跟著往前擠，豈不是一開始就落后了？

文明引導員代表

恰恰相反，在賽道上，守序者才是真正的“智者”。起跑區(qū)的分區(qū)設置，是基于跑者申報的成績，旨在保證比賽安全與公平。擠撞不僅容易引發(fā)踩踏風險，打亂自己的跑步節(jié)奏，還可能因違規(guī)而受到處罰。

問題2

如何在比賽中保持良好禮儀與心態(tài)？

跑友樂樂：上次比賽中，我被后面的跑友強行超車時撞到了，當時特別生氣，差點和對方起沖突。在比賽中，怎么才能不被情緒帶偏，兼顧比賽禮儀和心態(tài)？

李洋

良好的禮儀與心態(tài)，其實能靠“賽前打基礎、賽中找提醒”來構建：

賽前：提前筑牢文明意識

認真閱讀參賽須知，了解文明要求，從心理上認同并準備踐行文明參賽。

賽中：主動配合

·聽從工作人員指揮，注意賽道標語、留意文明引導，在賽場上保持冷靜、禮貌、謙讓等行為。

·合理使用賽事服務，不浪費資源，遇到問題及時求助工作人員。

·配合引導員疏導，不逗留、不擁堵，完賽后快速有序離場。

跑馬愛好者庫酷

這關乎“跑者精神”的修養(yǎng)：

心存敬畏，量力而行：尊重比賽規(guī)則，不抄近道、不冒名頂替。理解自身的極限，不盲目沖刺，對身體負責也是對賽事負責。

保持覺察，換位思考：突然變道或急停時，留意身后跑者；吐痰或擤鼻涕時，請避開他人。你的一個小小留意，就能避免他人的不便與風險。

享受過程，超越勝負：比賽的意義不止于PB（個人最好成績）。學會欣賞沿途的風景，感受集體的力量，你會發(fā)現(xiàn)，一場文明的賽事帶來的精神滿足，遠比成績單更珍貴。

跑友小張：比賽時心率飆升，腦子里只想著配速和PB，感覺很難分心去注意禮儀。這種情況下該怎么平衡？

文明引導員代表

賽道上保持文明才是“文明內化于心”的真正體現(xiàn)。良好的禮儀并非額外的負擔，而是融入比賽節(jié)奏的一部分。當遇到瓶頸或發(fā)生意外時，深呼吸，避免將焦躁情緒發(fā)泄到他人身上。一個鼓勵的手勢，一句“加油”，既能溫暖他人，也能提振自己。

問題3

文明參賽對賽事氛圍與跑者體驗有何積極影響？

跑友老周：我參加過多場馬拉松，發(fā)現(xiàn)文明氛圍濃的賽事，跑起來更舒心，這種影響具體能體現(xiàn)在哪些方面？

李洋

文明參賽是賽事品質的“隱形加分項”，其積極影響會在賽事、跑者、城市等層面體現(xiàn)，實際成效在這幾個方面有所體現(xiàn)：

1.賽事秩序提升：起點分區(qū)確保參賽選手有序出發(fā)；身份核驗有效防止替跑、蹭跑現(xiàn)象；垃圾回收實現(xiàn)賽道環(huán)境整潔。

2.選手體驗優(yōu)化：廁位數(shù)量充足，避免排隊等待；補給站點設置科學，滿足選手需求；志愿者服務專業(yè)周到，提升參賽體驗。

3.城市形象彰顯：賽道垃圾“隨產隨清”，展現(xiàn)城市管理水平；各路段在選手通過后及時恢復交通。

4.文明氛圍營造：文明口號展示營造良好賽事氛圍；著裝規(guī)范管理提升賽事專業(yè)形象；志愿者引導促進文明行為習慣。

跑馬愛好者庫酷

這是一種“雙向賦能”的良性循環(huán)。當文明行為成為主流，整個賽場會充滿鼓勵、協(xié)作與感恩的正能量。這種氛圍會感染每一個人，包括跑者、志愿者和觀眾，提升所有人的參與感和幸福感。讓你收獲一段溫暖而難忘的奔跑記憶。

跑友小馬：我覺得文明主要是個人修養(yǎng)，我自己做到問心無愧就好。它真的能對整個賽事和我的體驗產生那么大的影響嗎？

文明引導員代表

一句真誠的“感謝”，能為堅守崗位的志愿者和文明引導員注入暖心力量，激勵其以更飽滿的熱情投入服務；一次自覺的避讓，可有效規(guī)避賽道風險、保障賽事秩序。有序和諧、互勉共進的賽場環(huán)境，能讓跑者感到舒心、反之，混亂無序、戾氣滋生的氛圍，影響參賽心情與參賽體驗。

跑者案例

馬拉松賽道的秩序與溫度，離不開每一位跑者的自覺。部分跑者的不文明行為不僅打破了賽事的和諧氛圍，更給賽事秩序、他人安全及辦賽地的文明形象帶來了負面影響。以下這些不文明行為，你遇到過嗎？

1.亂扔垃圾及雨衣

起跑后隨意丟棄雨衣，導致賽道濕滑，影響后方選手安全。

2.起跑及補給站秩序混亂

不按分區(qū)站位、強行擁擠，造成起跑階段推搡碰撞；在補給站爭搶物資，不僅導致飲用水灑落、食物浪費，還會耽誤其他跑者取用。

3.不文明言語及行為

因被碰撞而口出惡言，引發(fā)賽場沖突；在賽道狹窄處故意阻擋他人，影響比賽公平性。

4.公共衛(wèi)生問題

在賽道周邊綠化帶隨地便溺、不使用指定衛(wèi)生間，既破壞城市環(huán)境，也丟了跑者的體面。

5.不遵守賽事規(guī)則

佩戴他人號碼布替跑、賽道逆行橫穿，擾亂賽事秩序，影響其他跑者的比賽節(jié)奏，甚至引發(fā)安全事故。

6.不服從引導

拒絕配合工作指引，或對工作人員惡言相向，擾亂賽事正常秩序。

文明參賽不是一句口號，而是跑者每一步奔跑的自覺行動。跑者的每一次規(guī)范行為、每一份相互尊重，都在為賽事注入“文明溫度”，讓我們一起，跑出屬于我們的文明風景線！

來源：大連馬拉松賽

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