三年疫情讓全世界見識了中醫(yī)的博大精深，“中西醫(yī)結(jié)合”“防未病”等國策相繼出臺，那么我們普通人群除了每年健康體檢，平時在日常生活中還能如何保養(yǎng)呢？

氣與血是人體生命的基礎(chǔ)，所以人最怕氣血不足。氣血不足的人，在生活中就是“狀態(tài)不佳”。例如體力下降、時常犯困、渾身沒勁，甚至思考能力減弱。

一、

怎么判斷

自己是否

有氣血不足的情況呢？

1、看手掌

氣血充足的手掌，應(yīng)該紅潤均勻、血色好；如果是氣血不足，手掌上的顏色就會不均勻，或者出現(xiàn)了許多紅白相間的小點，但要與肝硬化所致的肝掌區(qū)別開，肝掌是大小魚際肌發(fā)紅，而不是紅潤。

2、看指肚

用力壓拇指肚，立刻回彈并恢復成紅潤的狀態(tài)，就說明氣血充足；而如果回彈慢，甚至出現(xiàn)了一個小坑，那就說明氣血不足了。

二、

氣血不足怎么辦呢？

2

中醫(yī)告訴你，除了食補黃芪、當歸、大棗等，還可以艾灸足三里經(jīng)常艾灸足三里，至于效果是不是勝過吃老母雞，我們一起來學習一下：

1、補氣血，不上火

足三里穴，人體長壽第一穴，刺激可以推動脾胃、生化全身氣血。經(jīng)常艾灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老，還能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

2、調(diào)養(yǎng)脾胃，緩解諸多胃病

《內(nèi)經(jīng)》云：“經(jīng)滿而血者，病在胃，及以飲食不節(jié)得病者，取之于合。”故足三里能治飲食不節(jié)諸病。且“合主逆氣而泄”，又擅治胃氣上逆諸病。古人有“肚腹三里留”的經(jīng)驗，凡肚腹諸病，皆可取足三里穴。

3、養(yǎng)生保健的長壽穴

經(jīng)常艾灸足三里不僅能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預(yù)防衰老。對傷風感冒、高血壓、低血壓動脈硬化、冠心病、心絞痛風心病、肺心病及其它病癥都有預(yù)防和緩解的作用。

4、祛斑、祛痘、止脫發(fā)

我們身體的足陽明胃經(jīng)的路線途經(jīng)頭、臉部胸腹部、腿部，可以說是從頭到腳。人體眾多的經(jīng)絡(luò)中，胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。足三里穴，是胃經(jīng)上的合穴，采取上病下治的原則，常養(yǎng)足三里，可調(diào)理面部的斑，痘，還有白發(fā)，脫發(fā)的問題。

5、減肥與增肥

足三里不但是大補穴，還是一個可以雙向調(diào)節(jié)的穴位。如果吃得多，導致的肥胖，這些肥胖都可以說是脂肪垃圾，這時候可以足三里穴幫忙，促進脾胃吸收、消化，幫你清除多余的脂肪，脂肪少了，人也就苗條了。

但是，還有一些因為身體不吸收導致的吃什么都不長肉的也是有問題的，一樣的找足三里穴幫你調(diào)理脾胃，脾胃好了，營養(yǎng)吸收了，自然就增肥了。這么好的穴位千萬別忘了灸！

4

日常保健灸方式

一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距05-10寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側(cè)穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。

作者簡介

文/王玉珍

四川省廣元市中心醫(yī)院

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