春風(fēng)裹挾著干燥的氣息而來(lái)，加上日?？词謾C(jī)、看電視的時(shí)間偏長(zhǎng)，很多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)酸、視物模糊的情況。老話說(shuō)肝開(kāi)竅于目，春天正是養(yǎng)肝明目的黃金時(shí)節(jié)，比起繁瑣復(fù)雜的養(yǎng)生方式，泡上一杯溫和的護(hù)眼養(yǎng)生茶，隨手就能做，日常喝著就能給雙眼帶去溫潤(rùn)的滋養(yǎng)，堅(jiān)持下來(lái)眼睛會(huì)舒服很多。

我平時(shí)就愛(ài)琢磨這些好吃又養(yǎng)生的家常飲品，今天就給大家整理了十款對(duì)眼睛格外友好的養(yǎng)生茶，每一款都有專屬的潤(rùn)眼優(yōu)勢(shì)，在家就能輕松泡制，大家可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇適合的款式。

杭白菊茶

杭白菊是日常護(hù)眼最常用的食材，性味微寒，能平肝明目、疏風(fēng)清熱，特別適合春天肝火旺帶來(lái)的眼睛發(fā)紅、干澀、有異物感。它含有的豐富黃酮類物質(zhì)和微量維生素A，有助于緩解視疲勞、減輕眼部炎癥，改善長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕帶來(lái)的結(jié)膜充血問(wèn)題。

泡制步驟：

1、取5-8朵干制杭白菊，用溫水快速?zèng)_洗一遍，去除表面浮塵

2、將沖洗好的杭白菊放入杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋靜置3-5分鐘，即可開(kāi)蓋飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡

決明子茶

決明子入肝經(jīng)，是公認(rèn)的清肝明目好物，能很好地改善肝火旺引發(fā)的目赤腫痛、視物昏花，對(duì)視神經(jīng)也有溫和的養(yǎng)護(hù)作用。春天陽(yáng)氣升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)肝火上行、眼睛脹痛的情況，泡一杯決明子茶，就能很好地舒緩這種不適。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，決明子中的有效成分能幫助維護(hù)眼部血管健康，輔助穩(wěn)定眼壓。炒制后的決明子寒性更溫和，更適合日常飲用。

泡制步驟：

1、取5-10克炒制后的決明子，用清水快速?zèng)_洗瀝干

2、將決明子放入保溫杯中，倒入足量沸水

3、加蓋燜泡8-10分鐘，可根據(jù)口味加入少量蜂蜜調(diào)味，放溫后飲用

桑葉茶

春天的嫩桑葉，被稱作“神仙葉”，不僅能疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥，更能清肝明目，針對(duì)風(fēng)熱侵襲帶來(lái)的眼睛紅腫、干澀、視物昏花，都有很好的舒緩效果。桑葉中含有的桑葉多糖和黃酮類物質(zhì)，能幫助緩解視疲勞，改善眼部的干澀狀態(tài)，潤(rùn)養(yǎng)雙眼，尤其適合久視傷血導(dǎo)致的眼干問(wèn)題。

泡制步驟：

1、取5克干制桑葉，用溫水輕沖一遍，去除雜質(zhì)

2、將桑葉放入杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、靜置4分鐘左右，即可飲用，口感清甜無(wú)異味

枸杞桂圓茶

這是一款兼顧補(bǔ)氣血與潤(rùn)雙眼的溫補(bǔ)護(hù)眼茶，也是很多人日常愛(ài)喝的經(jīng)典搭配。枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，里面豐富的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，還有大量葉黃素、玉米黃質(zhì)，能保護(hù)視網(wǎng)膜，增強(qiáng)視網(wǎng)膜抗氧化能力，改善肝腎不足帶來(lái)的視物昏花、視力減退。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，幫身體補(bǔ)足氣血，而眼睛的明亮離不開(kāi)氣血的濡養(yǎng)，氣血足了，眼睛自然不容易干澀、昏花。這款茶性質(zhì)溫和，不挑體質(zhì)，春天喝既能養(yǎng)肝明目，又能溫補(bǔ)氣血，脾胃虛寒的人群也能放心飲用。糖尿病患者飲用時(shí)需控制食材用量，監(jiān)測(cè)血糖變化。

泡制步驟：

1、取10粒左右枸杞、2-3顆去殼的桂圓肉，用溫水快速?zèng)_洗干凈

2、將兩種食材放入杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用，反復(fù)沖泡后可將食材直接吃掉

金銀花茶

金銀花清熱解毒、疏散風(fēng)熱的效果十分出眾，春天天氣多變，很容易出現(xiàn)體內(nèi)積熱上火的情況，反映在眼睛上就是目赤腫痛、分泌物增多、麥粒腫等問(wèn)題，這時(shí)候泡一杯金銀花茶，就能很好地清熱降火，舒緩眼部的炎癥不適。它的抗炎成分還能幫助減輕眼部結(jié)膜紅腫的狀態(tài)，讓眼睛恢復(fù)清爽。

泡制步驟：

1、取3-5克干制金銀花，用溫水輕沖去除浮塵

2、將金銀花放入杯中，倒入沸水

3、靜置5分鐘即可飲用，不建議長(zhǎng)期大量飲用

藍(lán)莓洛神花茶

藍(lán)莓是公認(rèn)的護(hù)眼漿果，里面豐富的花青素，是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要保護(hù)成分，能幫助減輕藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的刺激，緩解視疲勞，改善夜間視物不清的問(wèn)題，減少自由基對(duì)眼組織的傷害。洛神花同樣含有豐富的抗氧化物質(zhì)，和藍(lán)莓搭配，能更好地發(fā)揮抗氧化作用，給雙眼更全面的呵護(hù)。

泡制步驟：

1、取5-10顆凍干藍(lán)莓、2朵干洛神花，用溫水快速?zèng)_洗一遍

2、將食材放入杯中，倒入80℃的溫水，避免高溫破壞花青素

3、加蓋燜泡4分鐘即可飲用，泡過(guò)的藍(lán)莓可直接嚼食，完整保留營(yíng)養(yǎng)

女貞子旱蓮草茶

這款茶也叫二至茶，是中醫(yī)里經(jīng)典的滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)護(hù)雙眼的搭配。女貞子能滋補(bǔ)肝腎、明目烏發(fā)，旱蓮草能滋補(bǔ)肝腎、涼血益陰，二者搭配，能很好地改善肝腎陰虛帶來(lái)的眼睛干澀、視物昏花、視力減退，尤其適合上了年紀(jì)后，肝腎不足導(dǎo)致的眼花、眼干問(wèn)題，能從根源上潤(rùn)養(yǎng)雙眼。

泡制步驟：

1、取女貞子、旱蓮草各5克，用清水快速?zèng)_洗瀝干

2、將兩種食材放入保溫杯中，倒入沸水

3、加蓋燜泡10分鐘即可飲用，性質(zhì)平和，滋補(bǔ)而不燥熱

鐵皮石斛茶

鐵皮石斛素有“滋陰圣品”的美譽(yù)，能滋陰清熱、益胃生津，更能滋養(yǎng)肝陰、明目護(hù)眼。很多人長(zhǎng)時(shí)間用眼后，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、無(wú)淚、視物模糊的情況，這大多是眼部陰液耗傷導(dǎo)致的，石斛能很好地補(bǔ)充陰液，潤(rùn)養(yǎng)雙眼，改善眼干不適，還能輔助維護(hù)晶狀體健康。

泡制步驟：

1、取3-5克鐵皮石斛干品，用溫水沖洗干凈

2、將石斛放入保溫杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋燜泡15分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡，泡過(guò)的石斛可直接嚼服

重瓣玫瑰花茶

肝氣郁結(jié)，也會(huì)影響雙眼的狀態(tài)。春天肝氣旺盛，若是情緒不暢、肝氣郁結(jié)，會(huì)導(dǎo)致眼部氣血循環(huán)不暢，出現(xiàn)眼睛脹痛、視物不清的情況。重瓣玫瑰花能疏肝理氣、和血養(yǎng)血，幫我們疏通郁結(jié)的肝氣，肝氣順暢了，眼部的氣血循環(huán)自然就通暢了，眼睛的脹痛、昏花感也會(huì)隨之緩解。

泡制步驟：

1、取5-6朵干制重瓣玫瑰花，用溫水輕沖一遍

2、將玫瑰花放入杯中，倒入沸水

3、加蓋燜泡5分鐘即可飲用，月經(jīng)量過(guò)多的女性經(jīng)期建議暫停飲用

密蒙花茶

這是今天給大家分享的第十款護(hù)眼茶，也是很多人都沒(méi)喝過(guò)的護(hù)眼好物。密蒙花在中醫(yī)里被稱作“眼科專藥”，《本草綱目》中記載它“主青盲膚翳，赤澀多眵淚，消目中赤脈”，是專門針對(duì)眼部問(wèn)題的藥食同源食材。它性味甘而微寒，入肝經(jīng)，能清熱瀉火、養(yǎng)肝明目、退翳，既能清瀉肝火改善目赤腫痛、眼睛發(fā)紅，又能滋養(yǎng)肝血緩解視物昏花、看東西模糊，是一款兼顧清補(bǔ)的護(hù)眼食材，日常飲用適配性很強(qiáng)。

泡制步驟：

1、取3-5克干制密蒙花，用溫水快速?zèng)_洗去除浮塵

2、將密蒙花放入杯中，倒入燒沸的開(kāi)水

3、加蓋燜泡5-10分鐘即可飲用，脾胃虛寒的人群飲用時(shí)，可加1-2顆紅棗中和寒性

春天養(yǎng)肝明目，選對(duì)適合自己的護(hù)眼養(yǎng)生茶，就能在日常飲水的過(guò)程中，給雙眼溫和的潤(rùn)養(yǎng)。上面這十款護(hù)眼養(yǎng)生茶，食材常見(jiàn)，泡制簡(jiǎn)單，大家可以根據(jù)自己的身體情況和眼部狀態(tài)選擇。

想要眼睛舒服清亮，光靠喝茶還不夠，日常也要控制好看電子屏幕的時(shí)間，每用眼40分鐘就看看遠(yuǎn)處的綠植，保證充足的睡眠，內(nèi)外同養(yǎng)，才能讓我們的眼睛一直保持明亮舒適，看東西清清楚楚。

溫馨提示：所有茶飲僅為日常養(yǎng)生輔助手段，不能替代正規(guī)眼部檢查與治療。如果出現(xiàn)視力突然下降、眼痛、視物有黑影遮擋等不適，一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診。