減少發(fā)作是關(guān)鍵，家庭管理需重視

明確了鼻炎、哮喘后等呼吸道過敏性疾病后，在正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，家庭的日常護(hù)理就顯得尤為重要。

這是疾病管理的基礎(chǔ)，也是減少發(fā)作的關(guān)鍵。

關(guān)注環(huán)境控制，躲開過敏原

這是防治的第一步，也是最經(jīng)濟(jì)有效的方法。

清潔除螨：塵螨是常見的過敏原。建議家長(zhǎng)勤換洗床單被套，每隔1-2周用55℃以上的熱水燙洗，或在陽光下暴曬。減少毛絨玩具、地毯和厚重窗簾的擺放，定期用濕布擦拭家居，避免灰塵揚(yáng)起。

花粉防范：在花粉濃度高的季節(jié)（如春季），外出時(shí)為孩子佩戴口罩。回家后及時(shí)洗臉、清洗鼻腔，更換外衣。

寵物與霉菌：如果孩子對(duì)寵物毛屑過敏，盡量避免飼養(yǎng)寵物。保持居室干燥通風(fēng)，尤其是衛(wèi)生間和廚房，防止霉菌滋生。

堅(jiān)持沖洗鼻腔

這是簡(jiǎn)單易行且安全的物理療法。

每天用生理鹽水或2.7%以下的高滲鹽水沖洗鼻腔，可以沖走鼻腔內(nèi)的過敏原、分泌物和炎性物質(zhì)，減輕鼻粘膜水腫，從而降低氣道反應(yīng)。

高滲鹽水連續(xù)使用不宜超過3個(gè)月，以免損傷鼻粘膜。

飲食有節(jié)，避免“生冷”

中醫(yī)認(rèn)為 “形寒飲冷則傷肺”，過食生冷寒涼的食物會(huì)損傷脾胃和肺氣，容易助濕生痰。

忌口清單：不論發(fā)作期還是病情穩(wěn)定的緩解期都應(yīng)盡量避免各類冷飲、油炸食品及甜膩點(diǎn)心。對(duì)于明確過敏的食物（如牛奶、雞蛋、海鮮等）需在醫(yī)生指導(dǎo)下回避，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

適宜飲食：飲食宜清淡、溫?zé)帷I(yíng)養(yǎng)均衡。多吃新鮮蔬菜，富含維生素c的水果適量吃。

適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

在病情穩(wěn)定期，鼓勵(lì)孩子進(jìn)行溫和的戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳繩等。

運(yùn)動(dòng)有助于宣發(fā)肺氣，促進(jìn)氣血循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而誘發(fā)咳嗽喘息。

運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為度，注意及時(shí)擦干汗水，避免受涼。

運(yùn)動(dòng)后要保證充足的睡眠。

規(guī)避煙草，注意保暖

避免讓孩子接觸二手煙，煙霧是強(qiáng)烈的氣道刺激物。

換季時(shí)注意天氣變化，合理增減衣物。重點(diǎn)保護(hù)頸部和背部、腹部、腳底不受風(fēng)寒。

中醫(yī)居家養(yǎng)護(hù)“小妙招

在規(guī)范治療的基礎(chǔ)上，中醫(yī)的居家養(yǎng)護(hù)方法可以作為很好的輔助手段，幫助孩子調(diào)理偏頗的體質(zhì)。

小兒推拿：簡(jiǎn)單易行的“經(jīng)絡(luò)操”

日常保健法：每天早晨或睡前，可以給孩子補(bǔ)脾經(jīng)、補(bǔ)肺經(jīng)各200-300次，捏脊 3-5遍。這能健脾益氣，增強(qiáng)肺衛(wèi)功能。

鼻部不適時(shí)：如果孩子鼻塞、流涕，可以用雙手拇指指腹按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴 1-2分鐘，再用食指內(nèi)側(cè)緣推擦鼻梁至微微發(fā)熱，能通利鼻竅。

咳嗽氣喘時(shí)：可配合揉膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）、揉肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸），幫助寬胸理氣、宣肺止咳。

穴位貼敷：借助天時(shí)調(diào)體質(zhì)

三伏貼/三九貼：這是中醫(yī) “冬病夏治、夏病冬防” 的特色療法。

在每年夏季三伏天和冬季三九天，將溫肺化痰的中藥貼敷于肺俞、定喘、大椎等穴位，通過皮膚滲透刺激經(jīng)絡(luò)，能溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒痰。

連續(xù)堅(jiān)持3年，對(duì)減少虛寒體質(zhì)孩子的鼻炎、哮喘發(fā)作有較好效果。

藥膳食療

根據(jù)孩子所處的不同階段和體質(zhì)，可以選用一些藥食同源的食材。

易感冒，肺氣虛：平時(shí)可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)（玉屏風(fēng)散思路）與瘦肉煲湯，或煮山藥粥健脾固表。

食欲差、痰多，脾虛：可用山楂、陳皮、粳米 煮粥，健脾開胃、理氣化痰。

口干盜汗，肺腎陰虛：可煮百合蓮子銀耳羹，潤(rùn)肺滋陰。

需要注意：食療方需在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下使用。若孩子正處于感冒發(fā)燒或急性發(fā)作期，應(yīng)暫停滋補(bǔ)類藥膳。

情志調(diào)護(hù)

中醫(yī)認(rèn)為“肝氣犯肺”可誘發(fā)咳喘。

孩子緊張、焦慮或壓力大時(shí)，也可能誘發(fā)或加重癥狀。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造輕松的家庭氛圍，避免過度責(zé)罵，多給予陪伴和鼓勵(lì)，保持孩子情緒舒暢。

溫馨提示：本文內(nèi)容旨在科普，希望能幫助您更好地了解和管理孩子的健康。具體的中藥、推拿及食療方案，請(qǐng)務(wù)必在執(zhí)業(yè)中醫(yī)師或兒科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行用藥或操作。

（注：本文為科普內(nèi)容，具體使用請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師，根據(jù)孩子個(gè)體情況選擇合適的用藥。）

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參考文獻(xiàn)：

中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)兒童變態(tài)反應(yīng)專業(yè)委員會(huì),《中國(guó)實(shí)用兒科雜志》編輯委員會(huì).兒童變應(yīng)性鼻炎-哮喘綜合征中西醫(yī)結(jié)合診治專家共識(shí)（2023）,中國(guó)實(shí)用兒科雜志,38(3):168-176.

黃莉榮,王追越,張新光,等.兒童變應(yīng)性鼻炎?哮喘綜合征中醫(yī)臨床診療上海地區(qū)專家共識(shí),上海中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),39(3):1-8.

張伯臾，主編. 中醫(yī)內(nèi)科學(xué).上海：上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，1985：59-64.

作者：上海市兒童醫(yī)院李頡主任醫(yī)師

審核者：上海市兒童醫(yī)院黃巖杰主任醫(yī)師

文章課題資助：

2025 年度上海市健康科普專項(xiàng)（重點(diǎn)項(xiàng)目），童趣藥香?百味新生——兒科呼吸道疾病中藥創(chuàng)新劑型科普計(jì)劃，編號(hào)：jkkpzd-2025-b14

合作項(xiàng)目：上海市兒童醫(yī)院門急診綜合黨支部“童童說健康”科普項(xiàng)目

上海市兒童醫(yī)院中醫(yī)科簡(jiǎn)介

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院/上海市兒童醫(yī)院中醫(yī)科創(chuàng)建于上世紀(jì)50年代，傳承上海市名老中醫(yī)徐蔚霖教授以及海派兒科學(xué)術(shù)思想?？剖覄?chuàng)始人徐蔚林教授以 “調(diào)治兒病、首辨陰陽；五臟為綱、肺脾為要；衷中參西、務(wù)求實(shí)效”為學(xué)術(shù)特色。2021年代表我院中醫(yī)科診治特色的“蔚童醫(yī)術(shù)”被列入上海市靜安區(qū)第三批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。特色專業(yè)方向包括中西醫(yī)結(jié)合診治小兒呼吸、消化、腎臟、神經(jīng)、血液等系統(tǒng)疾病，治法獨(dú)特，療效顯著。

中醫(yī)科目前是國(guó)家婦幼中醫(yī)藥特色建設(shè)單位，擁有上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后和博士研究生導(dǎo)師3人，上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師3人，高級(jí)職稱6名，副高級(jí)職稱3名，中級(jí)職稱5名，博士7名、碩士7名，是上海市兒童醫(yī)院特色學(xué)科。

科室多年來持續(xù)開展冬病夏治敷貼和冬季敷貼技術(shù)防治兒童呼吸道疾?。煌颇?、針灸治療小兒疼痛、斜頸、消化不良、過敏性疾病、抽動(dòng)障礙等疾病；氦氖激光治療遺尿；蔚童醫(yī)術(shù)補(bǔ)益肺、脾、腎的棒棒糖、炒米茶；春季助長(zhǎng)計(jì)劃等項(xiàng)目。并設(shè)有中醫(yī)慢性咳嗽、哮喘、反復(fù)呼吸道感染、遺尿、脾胃病、抽動(dòng)癥、血液病、推拿針灸、穴位敷貼等?？茖２√厣T診，以及中西醫(yī)結(jié)合診治腎臟病mdt門診。

上觀號(hào)作者：上海市兒童醫(yī)院