回復(fù)【早安】送你一張專屬祝?？ㄆ?/p>

文 | 有書田心 · 主播 | 亞楠

世事無常，人事變遷。我們不能決定生活中會發(fā)生什么，但可以決定自己以什么樣的心態(tài)應(yīng)對。就像同樣遭受挫折，有人會陷入自我懷疑，自暴自棄；有人依舊能保持樂觀，好好生活。心理學大師羅杰斯說過：“人生最重要的，是擁有制造快樂的能力?！蔽覀冏约?，才是各自情緒和生活的主宰者。今天，與大家分享《人民日報》推薦的讓人瞬間快樂起來的9件小事，助你培養(yǎng)好心態(tài)，坦然面對每一天。01接納自己古人云：“金無足赤，人無完人?！泵總€人都有自己的優(yōu)缺點，也都會經(jīng)歷生活的高潮和低谷。如果總是盯著自己的缺點，很容易身陷自卑，讓生活停滯不前。學會欣賞并接納自己，才是真正愛自己的表現(xiàn)。曾有一位讀者給作家三毛寫信：“我29歲，未婚，是一家報關(guān)行最底層的辦事員。每天下班后回到出租屋里，看著物質(zhì)和精神都匱乏的人生，找不到活著的價值……”三毛回信鼓勵她：“你有一個正當?shù)穆殬I(yè)，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之余更進一步探索生命的意義。這都是很優(yōu)美的事情，為何覺得自己卑微呢？”人這一輩子，一定要學會接納自己。減少對自己的抱怨，接受自己的不完美，充滿自信地篤定前行，才是美好生活的開端。02拒絕內(nèi)耗
你是不是經(jīng)常會有這樣的感覺：一天沒做多少事，卻感覺很疲憊；別人的一句話、一個眼神，你都要琢磨半天；特別在意外界的評價，表面看起來云淡風輕，內(nèi)心早已千瘡百孔……把過多精力放在無謂的“思辨”上，只會讓自己越來越疲憊。拒絕情緒內(nèi)耗，才是保持精力旺盛的解藥。作家馮唐曾在一檔節(jié)目中擔任評委，因為言辭犀利，網(wǎng)上有很多人說他情商低。但馮唐卻并不放在心上，他說：“這些負面評價和我有什么關(guān)系？無論夸獎還是辱罵，都是他們自己的事?！眳^(qū)分自己的事和他人的事，不把情緒放在不值得的人和事上，才是一個人真正的強大。03學會寬心戴爾·卡耐基在《找回快樂的自己》書里寫道：“在我們的生活中，大概有90%的事還不錯，只有10%不太好。如果我們要快樂，就要多想想90%的好，而不去理會10%的不好?！比松：?，總有不如意的地方。為雞毛蒜皮的小事憂心憂力，只會不斷消耗自己。聰明的人都懂得寬容待人、寬心處事。記得一個關(guān)于楊絳先生的小故事。她家的保姆做菜時不小心把煤爐打翻，廚房著火了，菜也燒焦了。楊絳非但沒有生氣、責怪，反而還安慰保姆，然后自己來到廚房做好了晚飯。有句話說：“一個人的快樂，不是因為他擁有得多，而是因為他計較得少?！苯裉煸俅蟮氖?，到了明天就是往事。學會寬心，懂得包容，凡事不計較，才能活得自在坦然。04停止攀比環(huán)顧四周，大家好像一直無法擺脫“攀比的漩渦”：比工作、比能力、比金錢、比父母、比子女……直至淪為欲望的奴隸。其實，活在盲目攀比中，只會日漸迷失自己。將眼光收回自身，傾聽內(nèi)心的聲音，才是不斷向上的源動力。俞敏洪剛上大學時，發(fā)現(xiàn)自己和同學在各方面都有很大差距，他不甘心。于是拼命學習，想趕超別人。結(jié)果他卻把自己累倒了，只好休學一年。這場病讓他豁然開朗：進步是自己的事，跟別人比，沒有任何意義。后來，俞敏洪找到了適合自己的節(jié)奏，為之后的創(chuàng)業(yè)打下了堅實基礎(chǔ)。正如一句話所說：“玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花；只要去看，不要比較?！比松且粋€不斷成長和創(chuàng)造自己的過程。無需羨慕他人，只要我們在不斷成長、不斷超越，也一定會把日子過得日漸向好。05好好生活最近的熱播電視劇《沒有工作的一年》里，女主角熱愛生活的態(tài)度被很多網(wǎng)友點贊。雖然遭受失戀、失業(yè)的雙重打擊，但她并沒有自暴自棄。還是每天堅持自己做飯、按時睡覺，保持學習、認真生活。因為一直以來的樂觀態(tài)度，后來她得以遇見了工作上的貴人，重新進入職場。現(xiàn)如今，快節(jié)奏、高壓力的生活，讓很多人被焦慮籠罩著。沒時間吃飯，熬夜放縱自己……成為家常便飯。長此以往，精神狀態(tài)越來越差，身體也越來越糟。聽說過一句話：“無論任何時候，好好吃飯、好好睡覺，日子就不會錯?！苯】档男膽B(tài)和身體，是人生最大的本錢。好好生活，照顧好自己，是一種寶貴的生存能力，更是實現(xiàn)美好愿景的基礎(chǔ)。06減少依賴
“凡事都依賴別人，是一場災(zāi)難?！泵總€人都希望困難時有人相助，孤獨時有人陪伴。但每個人都有自己的生活，不可能隨時出現(xiàn)在你身邊。有些事，只能自己扛；有些苦，只能自己嘗?？催^一個故事，很有感觸。小蝸牛問媽媽：“為什么我要背著一個又硬又重的殼？毛蟲、蚯蚓它們就不用?！?/strong>媽媽說：“毛蟲會變成蝴蝶，天空保護它；蚯蚓會鉆土，大地保護它；而我們不靠天、不靠地，我們靠自己保護自己?！比松谑?，很多事終究還是要靠自己突圍。如遇低谷，想要熬出來，請減少期待和依賴，學會依靠自己。身處黑暗，無人做你的光芒，就自己照亮遠方、治愈所有的創(chuàng)傷。07儲蓄快樂網(wǎng)上看到一個真實的故事：一對父女在小吃店吃飯，女孩提著小提琴，不太開心的樣子。原來，女孩剛參加了小提琴三級考試，沒考過。父親看女兒心情不好，開口說：“當年給你報這個小提琴班，不是為了讓你過級。只是希望你有這樣一個愛好，有一天你不開心了，把琴箱打開，給自己拉一曲，就好像爸爸在你身邊一樣?！?strong>是啊，面對繁雜的生活，我們都要找到儲蓄快樂的方式。唱歌、畫畫、健身、攝影、烘焙、讀書、寫作……任何一項適合自己的愛好，不僅能在痛苦時療愈心靈，還能在無聊時給自己帶來快樂和滿足。所以，縱使生活一地雞毛，也請始終保持一份熱愛。因為活在熱愛里的人，從來不會被輕易擊敗。08主動傾訴心理學家認為：傾訴不僅是人的本能，也是一種最簡單有效的減壓方式。煩惱和痛苦若是長期郁積在心頭，會成為沉重的精神負擔，甚至損害身心健康。主動傾訴，及時釋放不穩(wěn)定情緒，方能感覺到輕快和放松。曾有人做過一個實驗：在工廠里，安排可以隨時傾訴情緒的6名女工。一段時間后，她們的生產(chǎn)效率有了顯著提升。這個現(xiàn)象被稱為“霍桑效應(yīng)”，也被叫做“宣泄效應(yīng)”。也就是說：人們把內(nèi)心的痛苦和煩惱發(fā)泄出去，對于身心健康和工作狀態(tài)都非常有利。當你心情不好時，不妨找個信任的人傾訴一番。找回心理上的平衡和人生的支點，重振旗鼓，再度出發(fā)。09多多微笑英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你對它笑，它便對你笑；你對它哭，它也對你哭?！贝笄澜?、蕓蕓眾生，每個人都會面對困境、打擊，有人苦不堪言，也有人一笑而過。最近有個名叫張老九的外賣小哥很火?！吧盥?，笑一笑就好了?！边@是他經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。微笑面對生活，是張老九16歲就明白的道理。他在采訪中說：“那一年，我的兩個姐姐因意外過世，我希望在爸媽面前表現(xiàn)出我是一個開心的孩子，希望他們看到我開心，自己也能開心起來?！币彩菑哪菚r起，不管生活怎么樣，時刻保持樂觀成了他一直保持的態(tài)度。有句話說得好：“生活給你一百個理由哭泣，你要拿出一萬個理由笑給它看?！毙κ且环N生活的境界，更是對生活的勇氣和信心。人生珍貴，面對情感的失意、事業(yè)的低谷、人生的風雨，不妨多多微笑，只要自己不倒，就沒有什么不會過去。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！泵總€人，都應(yīng)該為自己的快樂負責。不管你正在遭遇什么，都希望大家能夠牢記以上的九件小事，努力走出陰霾，用灑脫、樂觀的態(tài)度對待每一天。最后，點亮，與朋友們共勉。

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