（來(lái)源：中國(guó)婦女報(bào)）

轉(zhuǎn)自：中國(guó)婦女報(bào)

　　■ 口述：安徽省合肥市師范附屬小學(xué)

　　黨委書(shū)記 馮璐

　　■ 記錄：中國(guó)婦女報(bào)全媒體記者 王蓓

　　清脆的上課鈴聲伴著晨光在校園里緩緩回蕩，同學(xué)們背著書(shū)包走進(jìn)校園，眼里滿是朝氣與向往——他們正處在人生中最蓬勃、最美好的年華。健康，不是一句口號(hào)，而是藏在每一次奔跑、每一次微笑、每一次傾訴里的成長(zhǎng)底氣。在我看來(lái)，守護(hù)好自身身心健康，方能讓健康成為奔赴未來(lái)的最強(qiáng)翅膀。

　　讓運(yùn)動(dòng)成為日常，練就強(qiáng)健體魄

　　強(qiáng)健的體魄，是青少年探索世界、追逐夢(mèng)想的“硬件基礎(chǔ)”。在很多學(xué)校，“每天一節(jié)體育課”早已成為硬性規(guī)定，這是國(guó)家政策的要求，更是為青少年量身打造的“健康福利”。體育課不是可有可無(wú)的“副科”，而是錘煉體能、掌握技能的專屬課堂，讓每一堂課都充滿汗水與快樂(lè)。

　　除了體育課，每天的“大課間”是大家的放松時(shí)光，無(wú)論是做廣播操，還是集體游戲，既能舒展身體，也能緩解學(xué)習(xí)的疲憊。課間十五分鐘，別一直坐在座位上，走出教室伸個(gè)懶腰活動(dòng)一下，和同學(xué)聊聊天，讓身體和大腦都“透透氣”。課后時(shí)間，我們學(xué)校還開(kāi)設(shè)了豐富多彩的體育社團(tuán)和體育俱樂(lè)部，乒乓球、足球、籃球、田徑……任大家選擇。在校園活動(dòng)中，學(xué)校會(huì)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)、球類聯(lián)賽等活動(dòng)，只要積極參加的孩子，都能站上賽場(chǎng)感受快樂(lè)。

　　對(duì)同學(xué)們而言，守護(hù)身體健康不能只依賴學(xué)校，更要靠自己的堅(jiān)持。每天主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)，哪怕是放學(xué)后跑跑步、周末和家人打打球，都能讓身體越來(lái)越棒。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少看電子產(chǎn)品、多遠(yuǎn)眺護(hù)眼，規(guī)律作息、不熬夜，合理飲食、少吃零食，用小小的堅(jiān)持，筑牢健康的根基。

　　讓陽(yáng)光住進(jìn)心里，守護(hù)純粹心靈

　　如果說(shuō)身體健康是“成長(zhǎng)的底氣”，那么心理健康就是“成長(zhǎng)的靈魂”。同學(xué)們會(huì)遇到學(xué)習(xí)的壓力、成長(zhǎng)的煩惱，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、守護(hù)心靈，才能做一個(gè)陽(yáng)光向上的人。

　　學(xué)校也為青少年搭建起心靈守護(hù)的橋梁，有的聘請(qǐng)了專業(yè)的心理副校長(zhǎng)，為學(xué)校的心理健康工作提供指導(dǎo)；有的設(shè)立了“知心小屋”“心理輔導(dǎo)室”，成為大家傾訴煩惱的“秘密基地”；還有的學(xué)校打造了“糖果故事吧”“心理沙龍”等輕松的互動(dòng)空間，大家可以在這里分享自己的故事、傾聽(tīng)他人的心聲，在溫暖的氛圍中排解郁結(jié)。

　　在日常教育中，學(xué)校會(huì)把心理健康融入課堂、主題班會(huì)。我們學(xué)校開(kāi)設(shè)情緒管理、人際交往、挫折教育、生命教育等專題課程，通過(guò)有趣的案例、互動(dòng)的游戲，教大家認(rèn)識(shí)自己的情緒、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，學(xué)會(huì)與同學(xué)友好相處、勇敢面對(duì)挫折。針對(duì)有特殊需求的同學(xué)，有的學(xué)校推行了“兩張課表”模式，開(kāi)展融合課程，兼顧大家的身心特點(diǎn)，安排心理教師一對(duì)一輔導(dǎo)，通過(guò)談心、引導(dǎo)等方式，給予更多的關(guān)心與陪伴，讓每一個(gè)孩子都能感受到校園的溫暖。

　　同學(xué)們也要學(xué)會(huì)主動(dòng)守護(hù)自己的心靈。遇到不開(kāi)心的事，不要憋在心里，找老師、家長(zhǎng)、同學(xué)傾訴，別讓煩惱堆積成結(jié)；學(xué)會(huì)接納自己的不完美，不管是成績(jī)好壞、性格特點(diǎn)等，都能坦然接受；多參與校園活動(dòng)，在集體中感受溫暖、收獲友誼，用積極的心態(tài)面對(duì)成長(zhǎng)中的每一次挑戰(zhàn)。記住，你從來(lái)都不是一個(gè)人在面對(duì)困難，老師、家長(zhǎng)、同伴都在陪著你。

　　讓愛(ài)相伴相隨，共赴健康成長(zhǎng)之路

　　守護(hù)青少年的健康，從來(lái)都不是學(xué)校的“獨(dú)角戲”，而是家庭、學(xué)校、社會(huì)的“大合唱”。

　　父母是孩子的第一任老師，也是健康成長(zhǎng)的“第一守護(hù)者”。爸媽會(huì)關(guān)注孩子的飲食、作息，會(huì)提醒他們多運(yùn)動(dòng)、少熬夜，會(huì)耐心傾聽(tīng)他們的心事。各地學(xué)校也會(huì)通過(guò)家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)、心理健康講座等形式，向家長(zhǎng)普及科學(xué)的育兒知識(shí)，引導(dǎo)家長(zhǎng)摒棄“唯分?jǐn)?shù)論”，多關(guān)注青少年的情緒變化，多給孩子鼓勵(lì)與包容。同學(xué)們也可以主動(dòng)和父母分享校園生活的趣事，傾訴心里的煩惱，和家人一起養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓家庭成為心靈的“避風(fēng)港”。

　　從社會(huì)層面來(lái)看，各地都在為青少年健康成長(zhǎng)營(yíng)造良好環(huán)境，社區(qū)會(huì)開(kāi)展青少年體育活動(dòng)、心理健康科普活動(dòng)，相關(guān)部門(mén)也在加強(qiáng)校園周邊環(huán)境整治、電子產(chǎn)品監(jiān)管，為大家搭建安全、健康的成長(zhǎng)空間。

　　健康從來(lái)都不是一蹴而就的小事，而是需要日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持的習(xí)慣。愿同學(xué)們都能以健康為翼，帶著強(qiáng)健的體魄、陽(yáng)光的心態(tài)，奔赴屬于自己的美好未來(lái)，成為體魄強(qiáng)健、心理陽(yáng)光、全面發(fā)展的新時(shí)代好少年！