很多人覺得，抽煙嘛，不就是傷肺？咳嗽兩聲很正常。

可你不知道的是，煙草的“毒”不是只盯著肺，而是慢慢鉆進骨頭、血管、腎、胃，等到65歲以后，身體各個零件都開始“喊救命”。

肺部：從咳痰到喘不上氣

吸煙最先傷的就是肺。煙草里的焦油、尼古丁這些物質，長期刺激氣道黏膜，會讓氣道變窄、彈性變差。

一開始的表現(xiàn)就是早上起來咳幾口痰，很多人覺得正常，其實這是氣道在反抗。

時間再長一點，氣道壁被破壞，肺泡也跟著受損，就會出現(xiàn)肺氣腫、慢阻肺。

到了65歲以后，很多老煙民的狀態(tài)是：平地走路不喘，但上個二樓或者提點重東西就喘得厲害。再嚴重一些連穿衣服、洗澡都費勁，生活質量直線下降。

血管：變硬變窄，心腦危險增加

煙草里的有害物質會讓血管內皮受損，膽固醇就容易在這些破損的地方沉積，形成斑塊，血管慢慢變窄、變硬，這叫動脈粥樣硬化。

65歲以后，這些變化的結果就藏不住了，心梗、腦梗的風險明顯升高。

芹姐見過不少患者，平時看著好好的，突然一天半邊身子動不了，或者胸口劇烈疼痛送急診，一問，全是吸了幾十年煙的。

還有些人腿上的血管也堵了，走一段路腿就疼，必須停下來歇一會兒才能繼續(xù)走，這叫間歇性跛行。

骨骼：骨量流失快，容易骨折

煙草中的尼古丁會抑制成骨細胞的功能，同時影響鈣的吸收利用。長期吸煙的人，骨密度下降的速度比不吸煙的人快得多。

到了65歲以后，骨質疏松的問題就暴露出來了。腰背疼、身高變矮、駝背，這些還算輕的，最怕的是摔一跤就骨折，尤其是髖部骨折。

芹姐要提醒大家，老年人髖部骨折后長期臥床，肺部感染、血栓這些并發(fā)癥會帶來更大風險。

消化系統(tǒng)：胃病反復，吃不下飯

煙草中的物質會讓胃酸分泌增加，同時削弱胃黏膜的保護屏障，很多老煙民到了六七十歲，慢性胃炎、胃潰瘍反復發(fā)作，吃一點東西就覺得胃脹、胃疼，嚴重的還會胃出血。

胃不好，營養(yǎng)吸收就差，人就會越來越瘦，體力也越來越差。這是個惡性循環(huán)。

芹姐給你3招，哪怕戒不掉也能少傷身

• 方法一：穴位按壓，緩解煙癮

內關穴：在手腕橫紋往上三指寬的位置，兩條筋中間，煙癮發(fā)作時用拇指按壓這個位置，力度以感覺酸脹為準，每側按壓2到3分鐘。

甜味穴：在手腕橫紋上方，食指和無名指之間的延長線上，按壓這個穴位可以緩解對煙草的渴望。

• 方法二：調整飲食，減少煙毒

多吃白蘿卜、梨、銀耳這些潤肺清熱的食物，芹姐推薦一個簡單方子：白蘿卜半根，切絲煮水，每天喝一碗，可以幫助清理呼吸道。

• 方法三：晨起一杯溫陳皮水

陳皮理氣化痰，溫水送服，能幫助清理一整夜積累的痰濁。抽煙的人晨起痰最多，陳皮水比什么止咳糖漿都管用。做法：陳皮一小瓣，開水泡五分鐘，溫了慢慢喝。