睡不著？

別較勁了，聽我跟你聊幾句。

朋友們，咱說句實在話，你有沒有過這種經(jīng)歷？

晚上十一點來鐘往床上一歪，心里還挺美，覺得今天累成這樣，躺下肯定就著。結(jié)果呢，翻個身，

又翻一個，越躺越精神。沒事兒，數(shù)個數(shù)吧，一只羊兩只羊三只羊，數(shù)到三十多只忽然想起來——那羊是白的還是黑的？白的？那黑的不算？算了算了，這玩意兒不靈。

瞅瞅表，十二點多了，這時候腦子可來勁兒了，跟趕集似的亂七八糟全往外冒。明天開會那PPT頭一頁寫什么來著？還有上個月跟同事說錯的那句話，人家問我要不要，我張嘴就是“好的好的”——好的什么呀，應(yīng)該說“我再想想”才對。越想越別扭，腳趾頭在被窩里直使勁兒，

恨不能把床板蹬出個窟窿。

到了一點來鐘，徹底不裝了，摸過手機來這兒刷刷那兒看看，

朋友圈翻了八遍，發(fā)現(xiàn)全世界都睡踏實了，就剩你一個人還亮著眼珠子跟月亮作伴。最后悄悄再看一眼表，得，快四點了。算了吧，今兒算是交代了，明天這班，頂著倆黑眼圈上吧。

你看，是不是這么回事？

這里頭有個道理，你越想著“我必須睡著”，

你就越睡不著。睡覺這事兒就像攥沙子，攥得越緊漏得越快，你甭跟它較勁，你一較勁它就跑了。那怎么辦呢？我跟你聊聊我自己試過的幾個法子，不敢說包好，但你試試，不虧。

第一個法子最簡單，你干脆跟自己說——今晚不睡了。

你就躺在那兒，心里想：得了，老子今晚不睡了，挺好，躺著想想明天怎么跟老板斗智斗勇。你猜怎么著？你這么一說，那個“非得睡著”的包袱一扔，心里反倒不急了，心跳慢下來，手腳松下來，后面的事兒你就不知道了。這就叫欲擒故縱。

要是這招還不靈，你別急，還有第二個，跟自個兒玩?zhèn)€尋寶游戲。從頭到腳，一個部位一個部位地感覺。先從腳趾頭開始，大腳趾在不在？在，什么感覺？有點木。好，腳底板呢？有點熱乎。腳后跟，小腿肚子，膝蓋窩，就這么慢悠悠地往上走。腦子光顧著找這些地方了，就沒空胡思亂想了，

身子一松，瞌睡蟲自己就找上門了。

第三個法子更有意思，你試著編個不著調(diào)的故事。

隨便想一個字，比如“貓”，然后你就開始瞎編——貓請阿凡提吃火鍋，吃完倆人上太空打麻將去了。越離譜越好，越胡扯越好，你腦子轉(zhuǎn)上幾圈自個兒就糊涂了，心想“這都什么跟什么呀”，

一糊涂就關(guān)機了，關(guān)機了不就睡著了嘛。如果折騰了半天還是清醒，那就來個最實在的，物理降溫。你起來去洗手間，拿涼水沖沖手腕子，后脖頸也沖兩下，或者擰個涼毛巾敷敷腦門上。為什么呢？因為人身體要睡覺的時候，里頭的溫度會自己往下降，你這么一沖就等于給身體遞個話兒——該睡了，

溫度都下來了。身體一聽，信了，哈欠就跟著來了。說完了法子，再提醒你兩件千萬別干的事兒。

頭一件，別看表，越看越心慌。第二件，別在床上硬挺著，躺二十分鐘還睡不著就起來，去沙發(fā)上歪一會兒，什么時候困了再回去，別讓床跟“睡不著”

的難受勁兒攪和在一起。

最后跟你說句掏心窩子的話。睡覺跟喘氣一樣，是天生的本事，你見過誰因為不會喘氣把自己憋壞的？睡不著不是你有毛病，是你太想睡個好覺了。

今晚你就試試跟失眠講個和，睡不著就睡不著唄，躺著也是歇著，你越不當(dāng)回事兒，它反倒越拿你沒辦法。