一直以來(lái)，男性的“養(yǎng)精蓄銳”幾乎是大眾公認(rèn)的常識(shí)。一項(xiàng)針對(duì)數(shù)百位中國(guó)男性的調(diào)查顯示，超60%的受訪者認(rèn)為，長(zhǎng)期禁欲在增加精子數(shù)量的同時(shí)還能保存其能量。一些備孕人士，更是將這一方法奉為“高效”。

而如今，英國(guó)牛津大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表于權(quán)威期刊《Proceedings of the Royal Society B》的一項(xiàng)薈萃分析，卻徹底顛覆了這一認(rèn)知：相比于長(zhǎng)期禁欲，男性禁欲時(shí)間越短，精子質(zhì)量反而越高、受孕率也越高。

1、“養(yǎng)精蓄銳”，反而事倍功半？

在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家分析了來(lái)自31個(gè)國(guó)家的至少5.48萬(wàn)名男性。結(jié)果顯示，無(wú)論年齡大小，男性禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，其體內(nèi)的精子運(yùn)動(dòng)性和存活能力，都會(huì)呈現(xiàn)明顯的下降趨勢(shì)。

受孕率的數(shù)據(jù)更為直觀。一項(xiàng)涵蓋453對(duì)夫婦的臨床研究顯示，男性禁欲時(shí)間少于2天的，其受孕成功率高達(dá)46%；而禁欲2-7天，其成功率就只有36%。

這一結(jié)論在其他動(dòng)物中同樣適用?？茖W(xué)家對(duì)30種非人類(lèi)動(dòng)物物種的分析結(jié)果顯示：雄性禁欲時(shí)間越長(zhǎng)，精子質(zhì)量和受孕成功率也都顯著下降。

為了探究背后的原因，研究人員進(jìn)行了進(jìn)一步分析，發(fā)現(xiàn)主要是因?yàn)榻麜r(shí)間越長(zhǎng)，精子會(huì)更容易出現(xiàn)氧化損傷和DNA損傷。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們體內(nèi)絕大多數(shù)細(xì)胞，都有完整的細(xì)胞質(zhì)，他們本身就具備抗氧化等保護(hù)功能；但精子卻為了跑得更快，主動(dòng)放棄了這些技能。

這就意味著，當(dāng)禁欲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精子將面臨更多自身代謝產(chǎn)生的活性氧(ROS)攻擊，對(duì)此它們沒(méi)有什么抵抗能力。氧化損傷、DNA損傷隨之而來(lái)，致使其像衰老的人體一樣，逐漸失去運(yùn)動(dòng)活力，受孕成功率自然下降。

2、比起數(shù)量，更要質(zhì)量

這項(xiàng)研究，證明了“養(yǎng)精”并不能"蓄銳"。對(duì)于備孕人群而言，要想提升精子活力，還是要為其補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。目前市場(chǎng)上的相關(guān)科技種類(lèi)繁多，但論最具代表性的，當(dāng)屬香港科研團(tuán)隊(duì)研制的“益力維”。

據(jù)公開(kāi)信息，這一成果以小花山奈、L-精氨酸、稀有人參皂苷等天然物質(zhì)作為核心成分。權(quán)威期刊《Tikrit Journal of Pure Science》一項(xiàng)研究曾指出：15名20-45歲的志愿者每天口服“L-精氨酸”，連續(xù)兩個(gè)月后，精子總數(shù)和活躍數(shù)量均顯著增加，且異常形態(tài)及非活動(dòng)精子數(shù)量明顯減少。

而“小花山奈”和 “稀有人參皂苷”，則分別被研究證實(shí)：增加細(xì)胞“能量工廠”——線粒體的數(shù)量和調(diào)節(jié)元?dú)獾淖饔帽憩F(xiàn)。相較于傳統(tǒng)的的牡蠣，鋅等，益力維的營(yíng)養(yǎng)更加多元化，從根源處干預(yù)。

京J東詳情頁(yè)顯示，益力維上市兩年間，反饋已顯示五位數(shù)，其中不乏“晚上疲憊感減輕”、“沒(méi)過(guò)幾個(gè)月懷上了“。

然而，盡管市場(chǎng)表現(xiàn)良好，但客服也明確提示，益力維這類(lèi)產(chǎn)品本質(zhì)是科技，日常還是需要結(jié)合良好生活習(xí)慣，才容易得到正向結(jié)果。

3、日常生活需注意

世界衛(wèi)生組織（WHO）明確指出，備孕男性應(yīng)該提前至少三個(gè)月開(kāi)始調(diào)整生活習(xí)慣。

最先要控制的就是抽煙、喝酒。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)和酒精，不僅會(huì)降低精子活力，還會(huì)增加其異常形態(tài)數(shù)量。這期間除了要戒煙、控制飲酒外，還要注意避免吸入二手煙。

除此之外，還要在日常作息和運(yùn)動(dòng)鍛煉上做出改變。例如，每周至少有不少于兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，但也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間地高強(qiáng)度鍛煉，過(guò)度反而適得其反。在作息方面，需要避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，盡量在23點(diǎn)前入睡，并且保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

最后就是飲食。除了額外的科技等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充外，日常三餐也要控制高糖、高油、高脂等食物的攝入，增加水果、蔬菜、堅(jiān)果等食物的攝入。