你有沒有過這種時(shí)刻：明明什么都沒發(fā)生，心里卻像壓著一塊石頭；明明知道擔(dān)心的事大概率不會(huì)發(fā)生，腦子卻停不下來地反復(fù)預(yù)演最壞的結(jié)果。佛家管這叫“恐懼”，說它能消除。很多人聽了一輩子，卻從沒認(rèn)真問過自己三個(gè)問題：恐懼到底是什么？它都藏在哪些地方？怎么才能真正把它卸掉？今天不用玄乎的術(shù)語，就用大白話，一次性給你講透。

一、什么是恐懼？說穿了就四個(gè)字

佛家講，恐懼不是外面的鬼怪，不是突如其來的災(zāi)難，是你心里的掛礙?！缎慕?jīng)》里有一句說透了的話：“無掛礙故，無有恐怖。”翻譯成大白話就是：你心里沒有牽掛、沒有放不下的東西，恐懼就站不住腳。

反過來看就清楚了：你越在乎什么，什么就越能拿捏你。你越執(zhí)著什么，什么就越讓你怕。怕丟臉的，是因?yàn)樘诤跄菑埬?；怕失去的，是因?yàn)樘蕾嚹莻€(gè)人；怕沒錢的，是因?yàn)榘寻踩腥涸诹舜婵钌稀？謶謴膩聿皇峭饷鎭淼模悄阕约航o自己綁上的繩子。你松一松，它就沒那么緊；你完全松開，它就掉了。

二、恐懼都藏在哪？幫你清點(diǎn)一下

很多人覺得自己只是偶爾焦慮，算不上恐懼。其實(shí)恐懼換了各種面孔藏在日常里，我給你歸歸類，一看就明白。

第一類，對存亡的恐懼。怕生病、怕衰老、怕死亡、怕親人離去。這是所有人最底層的怕，刻在骨子里。

第二類，對匱乏的恐懼。怕沒錢、怕沒飯吃、怕日子過不下去、怕老了沒人管。明明今天還有余糧，心里已經(jīng)替明天餓上了。

第三類，對面子的恐懼。怕被人說閑話、怕當(dāng)眾出丑、怕被人看不起。一句話能琢磨三天，一個(gè)眼神能失眠一宿。

第四類，對失去的恐懼。怕愛人變心、怕朋友疏遠(yuǎn)、怕?lián)碛械臇|西哪天突然沒了。越是攥得緊，越是怕漏。

第五類，對未知的恐懼。怕黑暗、怕鬼怪、怕未來不確定、怕報(bào)應(yīng)?？床磺宓臇|西，最容易在心里長成怪物。

你看，恐懼從來不是一個(gè)籠統(tǒng)的感覺，它是一件一件具體的東西。清點(diǎn)清楚了，就已經(jīng)消了一半。

三、怎么消除？就三個(gè)實(shí)在辦法

第一個(gè)辦法：認(rèn)下“無?！边@兩個(gè)字。世上沒有不變的東西，生老病死、聚散離合，本來就是常態(tài)。你越抗拒，越害怕；你接受了，恐懼先少一半?；ㄩ_花落，云聚云散，哪一樣跟你商量過？可哪一樣又真的傷到你了？

第二個(gè)辦法：把“我”看輕一點(diǎn)?？謶值母谶@個(gè)“我”字上。怕我疼、怕我窮、怕我丟臉、怕我沒了。你試試把“我”往后挪一挪，把心放寬一點(diǎn)。一件事來了，別急著想“我會(huì)怎樣”，先看看事情本身。把“我”看輕了，怕就站不住腳。

第三個(gè)辦法：正念當(dāng)家，不提前焦慮。恐懼最喜歡干的事，就是把你從當(dāng)下拽走，拽到還沒發(fā)生的未來去反復(fù)折磨。你把它拉回來。做事的時(shí)候只做事，走路的時(shí)候只走路，吃飯的時(shí)候只吃飯。不問結(jié)果，不演劇本，不自己嚇自己。心定了，路就穩(wěn)了；心安了，恐懼就待不住了。

結(jié)語

恐懼是心的烏云，智慧是太陽。云再厚，太陽一出來，自然散掉。真正的消除恐懼，不是你一輩子再也沒怕過，而是怕來的時(shí)候，你不跟著它走，不被它牽著鼻子走。它來了，你看見它，然后該干嘛干嘛。

今天這篇，希望能幫你把心里的那些怕，一件件清點(diǎn)清楚，一件件輕輕放下。覺得有用，點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)給那個(gè)和你一樣需要放下恐懼的人。