不知你是否記得，14年前，央視曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)特別調(diào)查節(jié)目，記者在街頭隨機(jī)訪問(wèn)各行各業(yè)的人，問(wèn)他們同一個(gè)問(wèn)題：“你幸福嗎？”

由于各種各樣的“神回復(fù)”，“你幸福嗎”成為2012年的年度詞條之一。

央視“你幸福嗎？”調(diào)查節(jié)目片段

這樣簡(jiǎn)單直接的提問(wèn)，令人很難快速回答。我們似乎很少停下來(lái)認(rèn)真審視自己的生活，對(duì)幸福與否下一個(gè)論斷。

“每天早上鬧鐘響三遍才起得來(lái)，擠地鐵的時(shí)候啃著包子刷手機(jī)，迷迷糊糊地開(kāi)始新一天?！?/p>

“加班到凌晨發(fā)了個(gè)朋友圈，結(jié)果評(píng)論區(qū)都在說(shuō)‘注意身體’，只有我自己知道，不是不想休息，是不敢休息?！?/p>

“周末躺在床上刷了兩天短視頻，放下手機(jī)的那一刻，只覺(jué)得更空虛了。那種感覺(jué)就像……明明什么都沒(méi)做，卻累得要命?！?/p>

這是不是你？

我們好像什么都有了——外賣(mài)隨叫隨到，快遞次日達(dá)，短視頻三秒一個(gè)笑點(diǎn)——但為什么，我們好像越來(lái)越難感到“幸?！绷耍克孟袷且粋€(gè)無(wú)法被認(rèn)真討論的詞匯。

當(dāng)“躺平”“內(nèi)卷”“社恐”“精神內(nèi)耗”這些詞一次次沖上熱搜時(shí)，有一個(gè)問(wèn)題像幽靈一樣盤(pán)旋在每個(gè)人頭頂：

問(wèn)題到底出在哪里？

也正是從央視街頭采訪的2012年開(kāi)始，聯(lián)合國(guó)每年都會(huì)發(fā)表一份“世界幸福報(bào)告”（World Happiness Report），通過(guò)考量人均國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值、預(yù)期壽命、社會(huì)支持、人生選擇自由、慷慨程度以及對(duì)腐敗的看法等諸多因素，為全世界的國(guó)家做排名。

在這份榜單中，北歐國(guó)家名列前茅，丹麥則是榜首的常客。

2025年世界幸福報(bào)告

這是世界上最幸福的國(guó)家，這里的人們卻最?lèi)?ài)談?wù)摗八劳觥焙汀昂诎怠保ㄟ^(guò)攝入維生素D度過(guò)漫長(zhǎng)的冬季。他們擁有全世界最高的稅率，卻心甘情愿交出40%的收入。

幸福的秘訣到底是什么？

和如今大城市里忙碌打拼的年輕人一樣，海倫·拉塞爾原先也是倫敦職場(chǎng)里兢兢業(yè)業(yè)的“卷王”。她本以為自己要在時(shí)尚雜志記者的崗位上繼續(xù)奮斗三十年，但高壓令她身心俱疲。當(dāng)丈夫收到樂(lè)高的offer，一個(gè)新的可能性擺在了他們面前。

帶著“如何獲得幸?！钡囊蓡?wèn)，以及“開(kāi)啟另一種生活”的期待，海倫做了一件很多人想做但不敢做的事——她搬到了那個(gè)傳說(shuō)中的“幸福王國(guó)”，生活了一年，寫(xiě)下了一本叫 《丹麥一年》 的書(shū)。

當(dāng)全世界都在卷，

丹麥人卻在“躺平”

（而且躺得很科學(xué)）

先講一個(gè)讓人“破防”的事實(shí)：丹麥人每周的實(shí)際工作時(shí)間只有34小時(shí)。

在丹麥的職場(chǎng)里，有一條人人默認(rèn)的法則：不要縱容全勤主義。

“要是有人甘愿自我犧牲，經(jīng)常加班或超量工作，那么就會(huì)有人扔一本關(guān)于工作效率或時(shí)間管理的小冊(cè)子到他的辦公桌上，而不會(huì)對(duì)他抱以同情。”

那一刻，海倫意識(shí)到，在丹麥，“準(zhǔn)時(shí)下班”不是偷懶，而是一種常識(shí)。如果你到了下班點(diǎn)還在辦公室磨蹭，老板不會(huì)夸你努力，反而會(huì)懷疑你：是不是效率太低？是不是在浪費(fèi)公司的電費(fèi)？

換作我們呢？

下班了不敢走，因?yàn)橥逻€在；周末不敢不接電話(huà)，因?yàn)榕卤徽f(shuō)“不職業(yè)”；甚至休假都不敢發(fā)朋友圈，怕領(lǐng)導(dǎo)覺(jué)得你“太閑”。

這種“假裝努力”的內(nèi)耗，正在悄悄掏空我們。

而丹麥人告訴我們：幸福的前提，是分清“工作”和“活著”是兩碼事。

我們追求“精彩”，

丹麥人追求“舒適”

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，“打卡”成了我們?nèi)缃竦牧?xí)慣：拍照一定要去網(wǎng)紅地，做了什么事情要九宮格先發(fā)朋友圈，買(mǎi)杯奶茶都要選“最適合出片”的那一款。

社交網(wǎng)絡(luò)上，人們活得像一支“廣告片”——每一幀都要精致，每一個(gè)瞬間都要值得被點(diǎn)贊。

但丹麥人的幸福，恰恰相反。

丹麥生活透卡

他們有一個(gè)詞叫 “Hygge”。這個(gè)詞在中文里找不到完全對(duì)應(yīng)的翻譯，但如果非要說(shuō)，那就可以想象一下這個(gè)畫(huà)面：

窗外是零下五度的冬夜，大雪紛飛。你回到家，脫掉勒了一整天的西裝和內(nèi)衣，換上那條起球的、破了洞但你死活不肯扔的舊運(yùn)動(dòng)褲。你點(diǎn)了幾支蠟燭（丹麥人真的會(huì)沉迷于點(diǎn)蠟燭），泡了一杯熱茶，裹著一條毯子，窩在沙發(fā)里——看書(shū)也行，發(fā)呆也行，甚至只是看著蠟燭的火苗輕輕晃動(dòng)。

沒(méi)有人會(huì)點(diǎn)贊，沒(méi)有人在看“精修圖”，但那一刻，你覺(jué)得自己“活過(guò)來(lái)了”。

這就是Hygge。

而對(duì)比我們呢？我們連休息都在“營(yíng)業(yè)”。

周末明明想躺平，卻覺(jué)得“不出去玩就虧了”；追劇的時(shí)候心里還在想“這個(gè)時(shí)間是不是該學(xué)習(xí)”；甚至刷短視頻，都在被算法推送“別人過(guò)得有多好”。

這不是真正的休息，是“休而不息”。

而丹麥人教會(huì)我們一件事：真正的休息，是不需要向任何人證明的。

既然搬不去丹麥，

我們還能做點(diǎn)什么？

一定會(huì)有人說(shuō)：“丹麥有高福利、高稅收，還有那種社會(huì)信任度，我們學(xué)不來(lái)啊?！?/p>

是的。我們沒(méi)法一夜之間變成丹麥人，也沒(méi)法搬到哥本哈根去。

但《丹麥一年》這本書(shū)最有價(jià)值的地方，恰恰在于：它告訴我們，幸福其實(shí)不需要“天時(shí)地利”，而是可以從“一個(gè)微小的動(dòng)作”開(kāi)始。

丹麥生活透卡

海倫在書(shū)末給出了“丹麥生活十大建議”，有幾條頗為實(shí)用：

信任別人，哪怕先從小事開(kāi)始

丹麥人信任度高到可以把嬰兒放在咖啡館門(mén)口睡覺(jué)。我們不一定要這樣，但至少，試著相信快遞小哥會(huì)把包裹放好，相信同事不是來(lái)害你的。少一點(diǎn)防備心，人會(huì)輕很多。

重視美學(xué)

盡可能美化自己所處的環(huán)境，哪怕只是給自己加一個(gè)柔軟的靠墊，換一把舒適的椅子，在桌上多放一束花，這都會(huì)讓你感覺(jué)好很多。

簡(jiǎn)化你的選擇

眼花繚亂的選項(xiàng)并不會(huì)帶來(lái)幸福感。減少選擇會(huì)減輕壓力。

感到驕傲

隨便找一件自己擅長(zhǎng)的事情，運(yùn)動(dòng)也好，藝術(shù)也罷，甚至彈塑料片、打水漂、扔瓶子都行，慶祝自己的小小勝利。

總之，先去做一件讓自己“舒服”的小事。

哪怕只是今晚早點(diǎn)睡，哪怕只是給自己煮一碗面，哪怕只是關(guān)掉朋友圈半小時(shí)。

丹麥生活透卡

如果你也覺(jué)得很累，如果你也覺(jué)得自己正在被生活“推著走”，如果你也想找到一個(gè)“哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)”的喘息空間——

那么，翻開(kāi)這本《丹麥一年》吧。

它不會(huì)給你答案，但它會(huì)給你一個(gè)“允許自己慢下來(lái)”的理由。

我們無(wú)法成為丹麥人，但他們的生活哲學(xué)，或許能啟發(fā)你，找到屬于自己的幸福節(jié)奏。

【新書(shū)推薦】

《丹麥一年》

作者：[英]海倫·拉塞爾

譯者：李迎春

出版社：浦睿文化·湖南文藝出版社

出版時(shí)間：2026.4

世界上最幸福的地方，不是迪士尼樂(lè)園，而是丹麥，這個(gè)缺少光照、連狗都可能抑郁的國(guó)度。丹麥人幸福生活的秘訣是什么？他們天生就快樂(lè)嗎？有什么是他們知道而我們不知道的呢？作家海倫·拉塞爾認(rèn)為尋找答案的方法只有一個(gè)：在丹麥生活一年。

從家庭到職場(chǎng)，從嬰兒到小狗、奶牛，從毒品到酗酒、性病，從美食到室內(nèi)設(shè)計(jì)，隨著海倫·拉塞爾一年12個(gè)月的觀察，這些課題無(wú)不沖撞了我們習(xí)而不察的生命慣性，不斷挑戰(zhàn)我們對(duì)丹麥的想象。《丹麥一年》記錄了這趟風(fēng)趣、辛辣的旅程，讓我們不僅能理解丹麥人、丹麥文化，也更能立體地了解丹麥的幸福從何而來(lái)，感受不一樣的生活方式，從而習(xí)得我們自身的幸福之道，治愈自己的焦慮和不安。

（供稿：浦睿文化）

瀟湘晨報(bào)·晨視頻記者 楊蓓

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