春天來(lái)了，花草樹(shù)木都在瘋長(zhǎng)，唯獨(dú)頭發(fā)該掉的掉，該稀的稀，發(fā)際線還悄悄往上移。

你是不是也聽(tīng)過(guò)“每天按摩頭皮就能長(zhǎng)頭發(fā)”的說(shuō)法？有人試了沒(méi)用，有人卻覺(jué)得掉發(fā)少了。到底有沒(méi)有用？今天我們就來(lái)把這件事說(shuō)清楚。

一、頭皮按摩到底有沒(méi)有用？

先說(shuō)結(jié)論：按摩不能讓壞死的毛囊“復(fù)活”，但確實(shí)是養(yǎng)發(fā)的好幫手。

它治不了遺傳或激素引起的脫發(fā)，但對(duì)日常掉發(fā)多、頭發(fā)長(zhǎng)得慢、發(fā)質(zhì)變差這些問(wèn)題，可能是有效果的。按摩能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，給毛囊輸送更充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，不僅能改善發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)更烏黑有光澤，還能刺激毛囊發(fā)育，延緩脫發(fā)進(jìn)程，對(duì)預(yù)防頭發(fā)干枯、斷裂也有幫助。

我們的頭皮就像土壤，毛囊是種子。熬夜、壓力大、久坐會(huì)讓血液循環(huán)變慢，毛囊得不到營(yíng)養(yǎng)，慢慢“睡著”了，頭發(fā)就變得細(xì)軟、掉得多、長(zhǎng)得慢。

堅(jiān)持按摩，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，喚醒休眠的毛囊，減少掉發(fā)，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)頭皮皮脂腺分泌。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，頭皮按摩是養(yǎng)發(fā)的“輔助利器”，不是速效生發(fā)“藥”，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有可能看到頭發(fā)變密、掉發(fā)減少的效果。

二、每天5分鐘，高效頭皮按摩（不用工具）

早晚各5分鐘，用手指就能做：

①雙手洗凈；

②從發(fā)際線開(kāi)始，輕輕畫(huà)圈揉搓，慢慢推到頭頂、后腦勺、太陽(yáng)穴；

③重點(diǎn)按揉百會(huì)穴（頭頂正中央）和風(fēng)池穴（后腦勺凹陷處），各30秒；

④最后用手指輕輕向上提拉發(fā)絲，再慢慢放下，重復(fù)3-5遍。

注意：力度要輕，頭皮微微發(fā)熱就行，千萬(wàn)別用指甲抓。

三、頭皮護(hù)理做對(duì)，頭發(fā)才穩(wěn)

1.科學(xué)洗頭

頻率：油性頭皮2-3天洗一次；干性頭皮3-4天洗一次。

方法：①洗發(fā)水先搓出泡沫再抹上頭皮，用指腹輕揉；

②若使用含酮康唑、二硫化硒、咖啡因等藥物成分的洗發(fā)水，停留3-5分鐘再?zèng)_掉；

③最后用溫水沖一下頭皮，別用熱水燙洗。

頭油、頭屑多：建議每周用1-2次酮康唑洗劑或二硫化硒洗頭。

2.減少頭皮壓迫

①少扎過(guò)緊的馬尾、丸子頭，避免牽引性脫發(fā)；

②別長(zhǎng)時(shí)間戴緊繃的帽子，讓頭皮保持透氣；

③每2周更換一次發(fā)縫方向，長(zhǎng)期固定發(fā)縫會(huì)導(dǎo)致局部頭皮長(zhǎng)期暴曬、受壓，毛囊活力下降，發(fā)縫變寬。

3.少燙染

燙染劑里的化學(xué)成分會(huì)損傷毛囊和發(fā)絲，每年?duì)C染別超過(guò)2次，燙染后及時(shí)做修護(hù)。

四、做好這些，脫發(fā)少一半

1.拒絕熬夜：23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠，夜間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是毛囊修復(fù)的黃金時(shí)間，熬夜會(huì)讓皮質(zhì)醇升高，加速毛囊萎縮，最傷頭發(fā)；

2.做好防曬：頭皮暴曬會(huì)加速老化、毛囊受損，出門(mén)戴帽子或打傘，保護(hù)毛囊活力；

3.放松心情：壓力大、焦慮會(huì)升高皮質(zhì)醇，加重脫發(fā)，多運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)，保持好心情，頭發(fā)也會(huì)更健康；

4.溫和吹發(fā)：洗完頭用毛巾按壓吸干水分，吹風(fēng)機(jī)用低溫檔吹至半干，風(fēng)口離頭皮至少15厘米，別高溫直吹頭皮，避免損傷毛鱗片和毛囊。

毒品引發(fā)

脫發(fā)

說(shuō)到脫發(fā)，毒品也引發(fā)及其嚴(yán)重的脫發(fā)。吸毒可能引起脫發(fā)的幾個(gè)主要原因：

1

生理機(jī)能受損

毒品會(huì)破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平失衡（如甲狀腺激素、性激素等），進(jìn)而影響毛囊的正常生長(zhǎng)周期，引發(fā)脫發(fā)。

2

營(yíng)養(yǎng)不良

吸毒者常因食欲減退、消化系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）等頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，使頭發(fā)變得脆弱、易脫落。

3

毒素積累

毒品中的有害化學(xué)物質(zhì)可能通過(guò)血液進(jìn)入毛囊，直接損傷毛囊細(xì)胞，抑制頭發(fā)生長(zhǎng)，甚至導(dǎo)致毛囊壞死。

4

精神壓力與睡眠問(wèn)題

吸毒常伴隨焦慮、抑郁、失眠等精神問(wèn)題，長(zhǎng)期的精神壓力和睡眠不足也是脫發(fā)的重要誘因。

5

自身免疫反應(yīng)

某些毒品可能引發(fā)免疫系統(tǒng)異常，導(dǎo)致自身免疫性脫發(fā)（如斑禿），即免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊毛囊。

吸毒不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，更會(huì)摧毀身心健康、家庭和社會(huì)關(guān)系，甚至危及生命。在中國(guó)，吸毒是違法行為，任何毒品都會(huì)對(duì)人造成不可逆的傷害。

請(qǐng)珍惜生命，遠(yuǎn)離毒品，選擇健康、積極的生活方式。

內(nèi)容來(lái)源：新華網(wǎng)、浙江禁毒

編輯：李杜娟