春困，不是懶，是身體在季節(jié)切換時(shí)的正常生理反應(yīng)。簡(jiǎn)單說，就是身體還沒從冬天“醒”過來。

為什么春天特別困？

• 氣溫回升，大腦“缺氧”了

冬天為了保暖，血管會(huì)收縮。一到春天，氣溫升高，皮膚和毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液更多流向體表，大腦的供血、供氧相對(duì)減少，人就會(huì)昏昏欲睡、反應(yīng)變慢。

• 日照變長(zhǎng)，生物鐘被打亂

冬天天黑得早、亮得晚，褪黑素（有助眠作用的激素）分泌多，人容易早睡。春天日照時(shí)間變長(zhǎng)、光線變強(qiáng)，會(huì)抑制褪黑素的分泌，睡眠節(jié)律被悄悄調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)：晚上睡不著、早上起不來、白天總犯困的現(xiàn)象。

• 新陳代謝加快，能量跟不上

春天萬物復(fù)蘇，人體新陳代謝也開始加速，消耗變多，但飲食和作息還沒跟上，容易出現(xiàn)能量不足、血糖波動(dòng)，人自然又累又困。

• 濕度、氣壓變化，讓人昏沉

春季多陰雨、氣壓偏低，空氣濕度大，也會(huì)讓人覺得胸悶、乏力、提不起精神。

總結(jié)一句：春困是身體在換季，“調(diào)試”不是懶，更不是墮落。4個(gè)實(shí)用方法，輕松告別春困。

重要提醒：這幾種“困”，不是春困！

如果出現(xiàn)以下情況，可能和貧血、甲狀腺問題、睡眠呼吸暫停、壓力焦慮等有關(guān)，別再當(dāng)成普通春困，建議及時(shí)檢查，別硬扛：

1.每天睡夠8小時(shí)還是極度困倦；

2.困到影響工作、學(xué)習(xí)、開車；

3.伴隨頭暈、心慌、氣短、記憶力明顯下降；

4.持續(xù)超過2周無法緩解。來源：人民網(wǎng)