近日

話題“朱迅已抗癌20年”登上熱搜

引發(fā)廣泛熱議

在前不久的

2026年全國腫瘤防治宣傳周

啟動儀式現(xiàn)場

央視主持人朱迅分享了

自己抗癌20年的經(jīng)歷

并呼吁一定要“早防早篩早治”

朱迅透露，

她保持良好狀態(tài)的習(xí)慣之一是：

堅持七分飽，不吃燙的食物。

并且提醒大家，

高于65℃的燙食會持續(xù)損傷食道黏膜，

大幅增加消化道腫瘤風(fēng)險。

還呼吁公眾重視定期體檢，

根據(jù)自身情況做好甲狀腺超聲、

胃腸鏡等針對性篩查，

有家族病史的人群更要提高警惕。

除飲食外，她堅持跑步，

近期完成多場馬拉松，通過運動提升免疫力。

據(jù)媒體報道，朱迅17歲時曾被確診血管瘤，34歲又被查出甲狀腺癌，歷經(jīng)7次手術(shù)，曾面臨失聲風(fēng)險，一度在死亡邊緣徘徊。在醫(yī)生建議下，她開始嘗試跑步。

想防癌，這樣做更好

近日，國家衛(wèi)生健康委

正式發(fā)布了《中國防癌健康生活方式守則》

其中

一半內(nèi)容與“吃”有關(guān)

防癌要管好“嘴巴”
好好吃飯是防癌第一步

遠(yuǎn)離霉變食物，堅決不嚼檳榔

霉變的花生、玉米等，極易產(chǎn)生黃曲霉毒素，

這是公認(rèn)的1類致癌物，

毒性極強，長期攝入會大幅提升肝癌風(fēng)險。

檳榔同樣被列為1類致癌物，

長期咀嚼會持續(xù)損傷口腔黏膜，

增加口腔癌、咽癌、食管癌的發(fā)病風(fēng)險。

不吃過燙食物，飲品放溫再喝

65℃以上的熱飲

被列為2A類致癌物。

剛出鍋的飯菜、滾燙的茶水、熱湯，

都會灼傷消化道黏膜。

長期反復(fù)刺激，會讓食管上皮細(xì)胞反復(fù)損傷，

增加食管癌風(fēng)險。

少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉

咸菜、臘肉、燒烤、油炸食品，

雖然風(fēng)味十足，卻暗藏健康隱患。

腌制食品中的亞硝酸鹽，

可能增加胃癌、鼻咽癌風(fēng)險；

熏烤和高溫油炸食物

會產(chǎn)生多環(huán)芳烴等致癌物，提升結(jié)直腸癌風(fēng)險；

火腿、香腸、培根等加工肉制品，

也被證實與結(jié)直腸癌風(fēng)險升高相關(guān)。

圖源：圖蟲創(chuàng)意

少碰甜食，拒絕含糖飲料

蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，

不僅讓人發(fā)胖，還會間接推高癌癥風(fēng)險。

超重和肥胖與乳腺癌、

結(jié)直腸癌、胰腺癌等多種癌癥相關(guān)。

長期高糖飲食還可能

誘發(fā)2型糖尿病，進一步增加肝癌、膽囊癌等患病可能。

多吃蔬果、全谷物，補足膳食纖維

新鮮蔬菜和水果

富含維生素、膳食纖維與抗氧化物質(zhì)，

能 降低口咽癌、肺癌、胃癌等風(fēng)險 。

全谷物則有助于

降低乳腺癌、結(jié)直腸癌的風(fēng)險 。

不吸煙，早戒煙，遠(yuǎn)離二手煙

煙草煙霧和二手煙均被列為1類致癌物。

吸煙幾乎與全身多部位癌癥相關(guān)，

肺癌、口腔癌、食管癌、

膀胱癌等風(fēng)險都會顯著上升。

水煙、電子煙、雪茄等都對健康有害。

少飲酒、不酗酒，能不喝就不喝

酒精中的乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛，

均為1類致癌物。

飲酒會直接增加頭頸癌、

食管癌、肝癌等風(fēng)險。

防癌要遠(yuǎn)離“癌源”

避開這些隱藏的致癌因素

1. 注意個人衛(wèi)生，分餐用公筷

一些感染性病原體，如幽門螺桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

建議：養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如聚餐時使用公勺公筷、注意餐具清潔消毒以及避免食用不潔食物，避免共用牙具、剃須刀等。

2. 避免暴曬，做好防曬措施

紫外線輻射為1類致癌物，長期或過度暴露于紫外線可增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險。

建議：陽光強烈時，出門應(yīng)做好防曬措施，例如涂防曬霜、戴帽子、打傘、穿防曬衣等。

3. 保持通風(fēng)，減少空氣污染

多種空氣污染物與癌癥發(fā)生密切相關(guān)。室外空氣污染、二手煙、室內(nèi)裝修釋放的甲醛和苯，都是1類致癌物。

建議：霧霾天減少外出，出門戴口罩；家里不吸煙，做飯開抽油煙機，裝修選擇環(huán)保材料；空氣質(zhì)量好時，記得開窗通風(fēng)。

4. 做好職業(yè)防護，遠(yuǎn)離致癌物

如果從事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、電鍍、焊接等行業(yè)，可能接觸到苯、甲醛、石棉等職業(yè)性致癌物。

建議：正確佩戴防護裝備，下班后及時更衣、洗手或洗澡，把風(fēng)險降到最低。

健康生活，遠(yuǎn)離癌癥！

來源：中國青年報、新聞坊、 中國藍(lán)新聞、錢江晚報、新華社、央視新聞

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