渡過

抑言堂

你的故事，是照亮他人的燈——

患者故事征集，向10萬渡過社區(qū)伙伴發(fā)出邀請

「你愿意把你的故事告訴我們嗎？」

渡過

DUGO

抑言堂

抑言堂

在渡過社區(qū)，我們見過太多人——

有人從初診時(shí)的茫然，到終于說出"我可能得了抑郁癥"； 有人在換了三家醫(yī)院之后，才得到一個(gè)準(zhǔn)確的診斷； 有人每天數(shù)著藥片入睡，愛它，也恨它； 有人反復(fù)撐過最難的夜，卻在一個(gè)平凡的早晨，感覺黑狗又悄悄回來了。

這些經(jīng)歷，很少有人說得出口。 但它們是真實(shí)的，是重要的，是不該被沉默淹沒的。

傾聽

陪伴

支持

我們在做一件事——「抑言堂」

抑言堂，是渡過平臺(tái)發(fā)起的患者故事征集與患者教育計(jì)劃。

"抑"，是抑郁癥；"言"，是你的聲音。

我們相信，每一個(gè)在疾病中走過的人，都有值得被聽見的故事。 你的彎路，可以幫別人少走一段； 你的方法，可以成為別人的路標(biāo)； 你的經(jīng)歷，可以讓另一個(gè)人知道自己并不孤單。

我們想聽你講——10個(gè)患者故事征集主題

這一次，我們圍繞10個(gè)真實(shí)的疾病經(jīng)歷方向，向所有患者和家屬發(fā)出邀請。

無論你處于哪個(gè)階段

——?jiǎng)倓偞_診、正在治療、已經(jīng)穩(wěn)定，還是陪伴著一個(gè)患病的家人

——這里都有一個(gè)主題，屬于你的故事

傾聽

陪伴

支持

01我為什么會(huì)得抑郁癥？

沒有人天生想生病，也沒有人是"無緣無故"就倒下的。

每一個(gè)人的發(fā)病，背后都有屬于自己的脈絡(luò)：可能是一次突如其來的變故，可能是長年積壓的壓力終于超過了臨界點(diǎn)，可能是家族遺傳的基因悄悄在等待，也可能是一段關(guān)系、一段經(jīng)歷在心里埋下了什么。

你可以寫： 你認(rèn)為自己發(fā)病的根源或誘因是什么？那個(gè)"壓垮駱駝的最后一根稻草"是什么時(shí)候出現(xiàn)的？當(dāng)你回頭看，那些早期的信號(hào)你當(dāng)時(shí)注意到了嗎？你是怎么理解"自己為什么會(huì)生這場病"的？

〔2026〕

渡過

DUGO

抑言堂

02揭開我的第一塊抑郁拼圖

在真正"知道自己生病了"之前，很多人其實(shí)已經(jīng)在黑暗里摸索了很久——只是不知道那叫什么，不知道可以求助，甚至不確定自己有沒有資格說"我病了"。

那個(gè)讓你第一次意識(shí)到"我可能不是累了，而是生病了"的瞬間，可能只是一件小事：睡不著、哭不出來、對(duì)什么都提不起興趣、站在鏡子前不認(rèn)識(shí)自己……

你可以寫：你的"第一塊拼圖"是什么？那個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)是怎么出現(xiàn)的？是一個(gè)人、一本書、一篇文章、還是某次崩潰讓你意識(shí)到"我需要幫助"？在那之前，你對(duì)抑郁癥是什么印象？那時(shí)候的你，最需要有人跟你說什么？

傾聽

陪伴

支持

03獲得正確診斷，我走過的彎路

確診，對(duì)很多人來說不是終點(diǎn)，而是一段漫長旅程的中間站。

有人輾轉(zhuǎn)跑了幾家醫(yī)院，被說"你只是太累了"；有人被誤診為焦慮癥或雙相；有人因?yàn)閽觳簧咸?hào)、看不起病，一拖再拖；有人鼓起勇氣第一次說出來，卻沒有被重視。診斷這件事，本身就是一道關(guān)卡。

你可以寫：從你第一次意識(shí)到不對(duì)勁，到拿到診斷書，中間經(jīng)歷了多久？你走過哪些彎路？有沒有被誤診、被忽視、被否定的經(jīng)歷？最終得到準(zhǔn)確診斷的那一刻，你是什么感受——是解脫，是崩潰，還是茫然？如果讓你給剛開始求醫(yī)的人一個(gè)建議，你會(huì)說什么？

〔2026〕

渡過

DUGO

抑言堂

04抑郁癥治療，什么時(shí)候才到頭

治療抑郁癥，不是感冒吃幾天藥就好了。它可能是幾個(gè)月，可能是幾年，可能是反復(fù)換藥、調(diào)整劑量、應(yīng)對(duì)復(fù)發(fā)……有人問過醫(yī)生"我什么時(shí)候能停藥"，換來的是一句"先觀察看看"。

漫長的治療，會(huì)讓人疲憊、會(huì)讓人懷疑，也會(huì)讓人在某個(gè)意想不到的早晨，突然覺得"好像又能喘口氣了"。

你可以寫：你的治療之路走了多久？有沒有某個(gè)階段特別想放棄？治療中讓你最崩潰的是什么——是副作用，是療效遲遲不來，是周圍人的不理解，還是經(jīng)濟(jì)上的壓力？你怎么跟自己和解的？又是什么讓你一直走到了今天？

傾聽

陪伴

支持

05我又愛又恨的藥片伙伴

藥是很多抑郁癥患者生活里最復(fù)雜存在。

你可能愛它——因?yàn)樗悄銚蜗氯サ耐械?；你也可能恨它——嗜睡、發(fā)胖、麻木，那些副作用悄悄改變了你；你可能離不開它，也可能在某天決絕地把它沖進(jìn)馬桶。停藥、換藥、加量、減量，每一次調(diào)整都是一場拉鋸戰(zhàn)。

你可以寫：你現(xiàn)在或者曾經(jīng)在服用什么類型的藥物（不需要具體藥名）？藥物對(duì)你意味著什么？有沒有讓你印象深刻的副作用體驗(yàn)？你和"停藥"之間有什么故事？你怎么跟身邊的人解釋"我需要吃藥"這件事？

〔2026〕

渡過

DUGO

抑言堂

06不是矯情，而是遇見了情緒小怪獸

這個(gè)主題，特別寫給青少年患者以及他們的父母。

"你就是太脆弱了。""別人怎么就沒事？""考試都過了你還有什么好愁的。"——太多孩子在生病最需要幫助的時(shí)候，聽到的是這些話。而那些情緒，不是矯情，不是作，而是一個(gè)叫"抑郁癥"的小怪獸，住進(jìn)了孩子的身體里。

你可以寫：如果你是青少年患者：當(dāng)時(shí)你最想讓大人理解的是什么？學(xué)校和家里，哪里更讓你喘不過氣？有沒有一個(gè)人，說了一句話或做了一件事，讓你第一次感覺"有人懂我"？ 如果你是患者家長：你是什么時(shí)候意識(shí)到孩子生病了的？你和孩子之間經(jīng)歷了什么？現(xiàn)在的你，最想對(duì)當(dāng)初的自己說什么？

傾聽

陪伴

支持

07我與患者社群的故事

很多人在生病之前，從來不知道自己需要"社群"。

直到某天，在一個(gè)群里看到一句話，或者在深夜收到一個(gè)陌生人的消息，才發(fā)現(xiàn)：原來有人懂我，原來我不是一個(gè)人在撐著。渡過社區(qū)里，有太多這樣的故事——因?yàn)橐淮位ブ?，兩個(gè)人成了朋友；因?yàn)橐痪湓?，一個(gè)人決定繼續(xù)治療；因?yàn)橛腥嗽趫?，一場危機(jī)被悄悄化解了。

你可以寫： 你認(rèn)為自己發(fā)病的根源或誘因是什么？那個(gè)"壓垮駱駝的最后一根稻草"是什么時(shí)候出現(xiàn)的？當(dāng)你回頭看，那些早期的信號(hào)你當(dāng)時(shí)注意到了嗎？你是怎么理解"自己為什么會(huì)生這場病"的？

〔2026〕

渡過

DUGO

抑言堂

08患者的自我管理

病不只是醫(yī)院里的事，更是每一天生活里的事。

運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、寫情緒日記、減少社交壓力、學(xué)會(huì)識(shí)別復(fù)發(fā)信號(hào)……很多患者在與疾病共處的過程中，慢慢摸索出了一套屬于自己的方法。不是"成功學(xué)"，不是"勵(lì)志打卡"，而是真實(shí)的、有時(shí)候搖擺的、但確實(shí)起了作用的自我管理經(jīng)驗(yàn)。

你可以寫：你在日常生活里，有哪些幫助自己穩(wěn)定狀態(tài)的方法？你是怎么識(shí)別自己"要不好了"的信號(hào)的？你有沒有建立過某種對(duì)你有效的習(xí)慣或規(guī)律——哪怕只是一件很小的事？你想對(duì)正在掙扎的病友說，有哪些坑你踩過了，可以幫他們避開？

傾聽

陪伴

支持

09醫(yī)患聯(lián)盟——如何與醫(yī)生有效溝通

很多人去看精神科，是帶著委屈和期待的。但現(xiàn)實(shí)是：三分鐘復(fù)診、說不清楚自己哪里不對(duì)、醫(yī)生的話沒聽明白、想問又不敢問……

好的醫(yī)患溝通，是治療里被嚴(yán)重低估的一部分。它需要患者學(xué)會(huì)表達(dá)，也需要醫(yī)生真正傾聽。有些人找到了"懂自己的醫(yī)生"，有些人還在找。那些讓你感覺"終于被看見了"的復(fù)診，和那些讓你沉默離開的問診，都值得被講出來。

你可以寫：你有沒有一次就診，讓你覺得"醫(yī)生真的理解我"？你學(xué)到了哪些和醫(yī)生溝通的方法（比如：提前記錄癥狀、帶家屬、主動(dòng)說出自己的擔(dān)憂）？有沒有因?yàn)闇贤ú粫扯绊懥酥委煹慕?jīng)歷？你怎么看"患者也需要主動(dòng)參與治療決策"這件事？

〔2026〕

渡過

DUGO

抑言堂

10黑狗又來敲門

"黑狗"，是很多人用來描述抑郁癥的方式。你以為它走了，它又回來了。

復(fù)發(fā)，不是失敗，不是你不夠努力，不是你的錯(cuò)。但它確實(shí)很難——那種"又回到起點(diǎn)了"的崩潰，那種不知道要不要告訴別人"我又不好了"的猶豫，那種比第一次更沉默的掙扎。同樣，也有人在黑狗再次敲門的時(shí)候，比上一次更早地識(shí)別了它，更從容地接住了自己。

你可以寫：你有沒有經(jīng)歷過復(fù)發(fā)或病情反復(fù)？那次復(fù)發(fā)，和第一次生病有什么不同？你是怎么發(fā)現(xiàn)"黑狗又來了"的？你這次怎么應(yīng)對(duì)的？有沒有什么是你這次做到了、上次卻不知道該怎么做的？如果是第一次面對(duì)復(fù)發(fā)的人，你想跟他們說什么？

傾聽

陪伴

支持

征稿要求

征稿對(duì)象

抑郁癥患者、家屬、陪伴者，以及所有有過相關(guān)經(jīng)歷的朋友

文章類型

個(gè)人親歷故事（第一人稱為佳）、記敘文、故事、隨筆、自述均可

圖片與素材（自愿提供）

可附：手寫字、康復(fù)日記、就診票據(jù)（打碼）、風(fēng)景照、個(gè)人背影 / 側(cè)影（不露臉）。

圖片要求：清晰、無水印、不涉及隱私，數(shù)量1–5 張。

字?jǐn)?shù)建議

1500~3000字

投稿方式

將稿件發(fā)送至郵箱duguogonghao@163.com，

郵件主題請注明【抑言堂投稿+主題編號(hào)】

截止時(shí)間

投稿截止時(shí)間為2026年5月11日晚12：00整。入選名單將于5月14日在渡過主號(hào)公布。

獎(jiǎng)金與激勵(lì)

01

入選獎(jiǎng)金

入選文章：100元/篇

02

創(chuàng)作激勵(lì)金

o 刊登后7日內(nèi)閱讀量超5000：額外獎(jiǎng)勵(lì)50元

o 閱讀量超8000：額外獎(jiǎng)勵(lì)100元

o 以公眾號(hào)后臺(tái)數(shù)據(jù)為準(zhǔn)

入選規(guī)則及說明

? 入選稿件將經(jīng)過專業(yè)編輯與精神科專家共同審閱，配合專家述評(píng)在渡過公眾號(hào)、視頻號(hào)等渠道發(fā)布。

? 作品入選后1-20天內(nèi)安排刊登，具體平臺(tái)由編輯部統(tǒng)一安排（包括渡過主號(hào)、父母學(xué)堂、青春號(hào)等）。

? 若對(duì)刊登時(shí)間或平臺(tái)有特殊期望，可在投稿時(shí)備注，編輯部將盡力協(xié)調(diào)但不保證滿足。

? 您可以選擇實(shí)名、匿名或化名發(fā)表，我們尊重并保護(hù)您的隱私。

參與須知

? 作品須為原創(chuàng)首發(fā)，嚴(yán)禁抄襲、違法內(nèi)容或已在其他平臺(tái)發(fā)布。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，將取消參與本次投稿資格，退還獎(jiǎng)金與打賞，同時(shí)半年內(nèi)渡過平臺(tái)將不接收該作者的任何投稿。

? 投稿即默認(rèn)授權(quán)主辦方使用、修改及在多平臺(tái)發(fā)布作品，允許必要的編輯與再創(chuàng)作。

? 如產(chǎn)生法律糾紛，由投稿者承擔(dān)全部責(zé)任。

? 禁止刷票等違規(guī)行為，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消資格。

「DUGO」

最后，我們想說——

抑郁癥讓很多人學(xué)會(huì)了沉默。 但沉默有時(shí)候是一種保護(hù)，有時(shí)候卻是一種消耗。

「抑言堂」不是要你"表演痊愈"，也不是要你"勵(lì)志示人"。 我們只想給你一個(gè)地方，讓你把那些話，好好說出來。

說出來，你就已經(jīng)在幫助別人了。

有任何問題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，或私信渡過公眾號(hào)