隨著歲月流逝，老年人身體機(jī)能日漸衰退，慢性病高發(fā)、突發(fā)意外風(fēng)險(xiǎn)也持續(xù)上升。為此，信陽(yáng)華信圣德康復(fù)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科，特意整理各類(lèi)老年高發(fā)疾病居家養(yǎng)護(hù)與預(yù)防要點(diǎn)，守護(hù)長(zhǎng)者身心健康，居家科學(xué)預(yù)防遠(yuǎn)勝于事后就醫(yī)治療。

預(yù)防跌倒

跌倒是老年人因傷就診的首要原因。老年醫(yī)學(xué)科提醒您居家預(yù)防請(qǐng)記住“三要兩不要”：

要保持過(guò)道通暢，清除地面電線、地毯邊角等絆腳物；

要在衛(wèi)生間、淋浴區(qū)安裝防滑墊與扶手；

要保證夜間去洗手間的路燈光柔和明亮；

不要穿不合腳的拖鞋或底部磨平的鞋子

不要在服用助眠藥或降壓藥后立即下床活動(dòng)，建議遵循“三個(gè)30秒”原則：醒來(lái)在床上躺30秒，坐起在床邊靠30秒，站立穩(wěn)定30秒再走。

心腦血管疾病

高血壓、冠心病患者在家需重點(diǎn)關(guān)注血壓監(jiān)測(cè)。清晨6點(diǎn)至10點(diǎn)是血壓的高峰時(shí)段，也是心梗、腦卒中的高發(fā)時(shí)段。

動(dòng)作輕緩

早晨醒來(lái)切勿猛起，應(yīng)先在被窩里活動(dòng)手腳腕；

飲水保暖

起床后飲用一杯溫水稀釋血液，注意頭頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹誘發(fā)血管痙攣；

情緒穩(wěn)定

保持心態(tài)平和，避免大喜大悲或用力排便。

呼吸系統(tǒng)防護(hù)

老年人肺部?jī)?chǔ)備功能下降，一次普通的感冒都可能誘發(fā)肺炎或慢阻肺急性加重。

口腔清潔

堅(jiān)持飯后漱口、睡前刷牙，減少口腔細(xì)菌下行感染肺部的風(fēng)險(xiǎn)；

環(huán)境濕度

秋冬干燥季節(jié)，室內(nèi)濕度建議保持在50%-60%，有助于保護(hù)呼吸道黏膜屏障；

疫苗接種

在醫(yī)生評(píng)估下，適時(shí)接種流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗是性價(jià)比最高的預(yù)防手段。

認(rèn)知與情緒

居家期間，家人應(yīng)多觀察老人的精神狀態(tài)。若發(fā)現(xiàn)記憶力突然明顯下降、性格改變或情緒持續(xù)低落，不要簡(jiǎn)單歸咎于“年紀(jì)大了”，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行認(rèn)知功能篩查。

信陽(yáng)華信圣德康復(fù)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科，致力于將科學(xué)的健康管理端口前移至家庭，愿用專(zhuān)業(yè)與溫情，為您的晚年生活保駕護(hù)航。（通訊員 郭冬梅）