近日，心理咨詢中心來(lái)了16歲的來(lái)訪者小楠（化名）。陪她來(lái)的媽媽一進(jìn)咨詢室就紅著眼，拉著心理老師反復(fù)懇求：“您幫幫孩子吧！”而小楠穿著寬大外套，頭發(fā)遮臉，雙手攥著衣角，始終低頭沉默，只有偶爾顫抖的肩膀，暴露了壓抑的情緒。

突然不愛(ài)說(shuō)話可能是抑郁信號(hào)

媽媽說(shuō)，小楠的變化始于半年前。原本愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的她，突然不愛(ài)出門，放學(xué)就躲進(jìn)房間，連最愛(ài)的畫(huà)畫(huà)也擱置了。

起初家人以為是學(xué)業(yè)壓力，直到發(fā)現(xiàn)她對(duì)著作業(yè)發(fā)呆、翻書(shū)機(jī)械，問(wèn)起只說(shuō)“沒(méi)事”；后來(lái)她整夜失眠、晨起眼腫，吃飯只扒幾口，一月減重十斤；媽媽整理房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)她日記里寫滿“我好沒(méi)用”“活著沒(méi)意思”，還藏著刀片，這才慌忙帶她來(lái)咨詢。

第一次單獨(dú)溝通，小楠沉默了20分鐘。直到心理老師遞去溫水，提議“先看看沙具”，她才抬頭。在沙盤室，小楠堆出封閉的小房子，把自己的沙具放在角落，周圍擺滿石頭：“這里像我的心，堵得喘不過(guò)氣，不想讓別人進(jìn)來(lái)�！边@是她第一次開(kāi)口，聲音輕得讓人心疼。

用“沙盤”游戲打開(kāi)心扉

溝通后心理老師發(fā)現(xiàn)，小楠的抑郁源于考試失利被同學(xué)嘲笑，加上父母一句“你怎么這么不爭(zhēng)氣”，讓她陷入“我不行”的負(fù)面情緒，最終自我否定。針對(duì)此，老師制定了“沙盤治療+認(rèn)知行為干預(yù)”方案：

每次咨詢從沙盤開(kāi)始，讓小楠用沙具表達(dá)情緒。起初她擺得雜亂封閉，后來(lái)慢慢在“房子”周圍放小草、小花；同時(shí)通過(guò)認(rèn)知干預(yù)，幫她理清“一次考差≠我沒(méi)用”“別人評(píng)價(jià)≠我的全部”，還教她寫“情緒日記”，記錄“媽媽煮了愛(ài)吃的餃子”“同桌幫我撿筆”這類小事，逐步重建自信。

“抑郁不是你的錯(cuò)，我們一起想辦法幫你好起來(lái)！”老師的話讓小楠紅了眼，第一次在咨詢室哭出聲，壓抑半年的情緒終于有了出口。

面對(duì)抑郁，這三點(diǎn)很重要

心理老師表示，小楠的情況并非個(gè)例，很多青少年抑郁初期會(huì)用“沉默”“回避”掩飾情緒，易被忽視。對(duì)此她給出三點(diǎn)建議：

第一，關(guān)注“小變化”，別等“崩潰”。若身邊人突然不愛(ài)說(shuō)話、興趣減退、睡眠飲食異常，哪怕只是“沒(méi)精神”，主動(dòng)問(wèn)一句“最近有煩心事嗎”，有時(shí)對(duì)他們來(lái)說(shuō)很重要。

第二，別用“你要堅(jiān)強(qiáng)”否定情緒。小楠曾因“你太脆弱”更封閉，面對(duì)抑郁患者，不如說(shuō)“我知道你難受，我會(huì)陪你”，先接納情緒再引導(dǎo)，比強(qiáng)行“打氣”有用。

第三，及時(shí)找專業(yè)幫助，抑郁不是“矯情”。很多家長(zhǎng)擔(dān)心咨詢“丟人”，但抑郁需專業(yè)干預(yù)，就像感冒要吃藥。若自己或身邊人持續(xù)兩周低落且影響生活，一定要找心理咨詢師或精神科醫(yī)生，科學(xué)干預(yù)能幫他們更快走出困境。

專業(yè)干預(yù)后情況好轉(zhuǎn)

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月咨詢，小楠變化明顯：她開(kāi)始和媽媽聊學(xué)校的事，日記里出現(xiàn)“畫(huà)畫(huà)被老師夸了”，沙盤里的“房子”周圍多了陽(yáng)光和花朵。上次咨詢結(jié)束，她主動(dòng)說(shuō)“下周帶畫(huà)來(lái)給您看”，眼里重新有了光。

抑郁及時(shí)干預(yù)大多是可以治好的。就像小楠，只要有人關(guān)心她，用專業(yè)方法幫她，她就能慢慢好起來(lái)。如果你身邊有這樣的人，請(qǐng)多陪陪他；如果你自己也是，別害怕，要勇敢求助。