茶道大家森下典子在其著作《日日是好日》中強(qiáng)調(diào)：“雨天聽雨，晴天看云”，無論外境如何，只要心在當(dāng)下，日日皆可為好日。

絕大多數(shù)的心理問題，都源于心脫離當(dāng)下，被過去和未來裹挾。

對(duì)此，克里希那穆提認(rèn)為，時(shí)間即痛苦，人類心理痛苦幾乎都源于對(duì)心理時(shí)間感的依賴。人時(shí)常被“過去—現(xiàn)在—未來”的線性時(shí)間奴役：懊悔過去、擔(dān)憂或期待未來，卻唯獨(dú)逃避當(dāng)下。

當(dāng)下是體驗(yàn)的唯一載體。

當(dāng)你的心完全投入當(dāng)下時(shí)，過去的遺憾、未來的擔(dān)憂或恐懼將自然消失，內(nèi)心的安詳和平和將自然涌現(xiàn)。

一、痛苦是由對(duì)當(dāng)下的抗拒造成的

痛苦、焦慮和內(nèi)耗等絕大多數(shù)心理問題的根源在于自我分裂和對(duì)抗。

人時(shí)�；钤谄诖校瑫r(shí)刻都在用“理想中的自己”來否定“當(dāng)下的自己”，這樣只會(huì)不斷地強(qiáng)化“否定”本身，使人永遠(yuǎn)活在向外追逐、焦慮和內(nèi)耗中，內(nèi)心難以安寧。

例如，不斷地試圖用未來“更自信的我”和“更成功的我”來對(duì)抗和否定現(xiàn)在“自卑的我”和“失敗的我”，這樣只會(huì)不斷強(qiáng)化自己的自卑感和挫敗感、加劇自己的內(nèi)在匱乏。

同時(shí)，痛苦、焦慮或恐懼，大多是由于對(duì)過去創(chuàng)傷的固著或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂和焦慮。而當(dāng)下其實(shí)并沒有這些“令你感到痛苦、焦慮或恐懼的事件”。

二、真正的自由，是與當(dāng)下和諧共處

自由、幸福和快樂是一種內(nèi)在的狀態(tài)。

環(huán)境與境遇的好壞，不在于它們本身，而在于自己的解讀和回應(yīng)。

真正的自由和幸福、心靈的“圓滿”，不是未來的成就，也不是外在的標(biāo)準(zhǔn)。它不是達(dá)成某個(gè)目標(biāo)后才有的狀態(tài)，而是此刻就能體驗(yàn)的完整感。它并非一個(gè)靜態(tài)的終點(diǎn)，而是一種當(dāng)下內(nèi)在統(tǒng)一的狀態(tài)。

它是對(duì)當(dāng)下真實(shí)自我的全然接納、不再自我否定。

三、當(dāng)心在當(dāng)下，成長(zhǎng)和豐盛便便會(huì)自然隨之而來

很多人時(shí)常用希望和期待來逃避當(dāng)下，這種逃避現(xiàn)實(shí)、拖延成長(zhǎng)和對(duì)時(shí)間的依賴的態(tài)度阻礙了當(dāng)下的行動(dòng)，從而導(dǎo)致問題不斷積累，痛苦也日益加深。

加繆曾言：“對(duì)未來的真正慷慨，是把一切都獻(xiàn)給現(xiàn)在�！�

我們的心時(shí)常被 “未來” 占據(jù)，難以安住當(dāng)下，阻礙了自己的成長(zhǎng)和豐盛。

例如，由于急于求成、焦慮或擔(dān)憂結(jié)果，無法全情投入當(dāng)下，專注做好當(dāng)下之事。

慢即是快。

成長(zhǎng)沒有速成之法，成長(zhǎng)藏在日復(fù)一日的堅(jiān)持里，而非戲劇性的突破中。

成長(zhǎng)需要積累和沉淀，如同滾雪球，前期緩慢而扎實(shí)，后期將會(huì)不斷加速。

竹子用了4年的時(shí)間，僅僅長(zhǎng)了3cm，從第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂生長(zhǎng)，僅僅用六周的時(shí)間就長(zhǎng)到了15米。其實(shí)，在前面四年，竹子的根在土壤里延伸了數(shù)百平米。

根扎得深，才能長(zhǎng)得更高。

很多人終其一生，都倒在成長(zhǎng)加速來臨前。

因?yàn)樗麄円礇]能專注做好當(dāng)下的事情，要么缺乏足夠的耐心和韌性。

全情投入當(dāng)下，才能超越情緒干擾，自然進(jìn)入極致心流，獲得完整能量，讓自己的自信、行動(dòng)力和創(chuàng)造力充分釋放，幫助自己把事情做好。

卡爾·榮格強(qiáng)調(diào)：“對(duì)于普通人而言，一生最重要的功課就是學(xué)會(huì)接納自己�！�

榮格認(rèn)為，人不僅要看到自己光明的一面（如優(yōu)點(diǎn)、堅(jiān)強(qiáng)、成功、勇敢），也要勇于直面和接納自己的陰影（如缺點(diǎn)、脆弱、失敗、恐懼），而不是壓抑、否認(rèn)或逃避。

逃避陰影，將失去黃金。

對(duì)于任何事物，要改變它就要先接受它。

而很多人時(shí)常因?yàn)榭謶株幱岸颖墚?dāng)下。

心在當(dāng)下，接納當(dāng)下的如其所是，是拯救自己的第一步，也是最快的方式。

當(dāng)下，是你唯一可以站立、可以發(fā)力的地方。

當(dāng)心在當(dāng)下、勇于直面當(dāng)下、專注做好當(dāng)下之事時(shí)，成長(zhǎng)和豐盛便便會(huì)自然隨之而來。

正如森下典子所言：“當(dāng)停止追逐更好的明天，轉(zhuǎn)而認(rèn)真活好今天的這一刻，日子自會(huì)顯露出它本來的溫柔與豐盛�！�