你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？

明明很累，一躺下腦子就像放電影；就算睡著了，一整夜都似睡非睡，夢(mèng)一個(gè)接一個(gè)，早上醒來(lái)，比沒(méi)睡還累，頭昏腦脹，心里還隱隱覺(jué)得煩熱、不安。

很多人覺(jué)得失眠就是壓力大，忍忍就過(guò)去了。

作為一個(gè)看了幾十年失眠的中醫(yī)吳慶光主任，建議大家，睡不著千萬(wàn)別硬扛！

長(zhǎng)期睡不好，不僅傷身，也傷心

回想一下，你是不是平時(shí)思慮特別多？工作上、家庭里、孩子的事，件件都要操心，這本身就再耗傷心血。

中醫(yī)講，心藏神，血能載氣，亦能化陰。

長(zhǎng)期如此，心陰就慢慢耗掉了，心陰不足，就制約不住心火；人就會(huì)：

? 入睡困難，或者夢(mèng)多紛紜

? 心里煩熱、躁動(dòng)不安

? 容易心慌、手心腳心發(fā)熱

? 口干舌燥，總想喝涼的

? 舌頭偏紅，舌苔少甚至沒(méi)有

如果你也有這些情況，那大概率是心陰不足，虛火內(nèi)擾。

針對(duì)這類失眠，古醫(yī)家陳士鐸在《辨證錄》中記載過(guò)一個(gè)極簡(jiǎn)的小方子——玄冬湯。

只有兩味藥，玄參10g和麥冬10g。

做法也很簡(jiǎn)單，放入保溫杯，用沸水沖泡，燜10-15分鐘后代茶飲用。

?麥冬直接入心經(jīng)，是滋養(yǎng)心陰、清心除煩的主力。它能給心臟澆水，讓虛火平息。

?玄參入腎經(jīng)，擅長(zhǎng)滋補(bǔ)腎陰。腎陰是一身陰液的根本，腎水足了，就能向上滋養(yǎng)心陰，起到水火既濟(jì)的作用。

像我們熟知的名方天王補(bǔ)心丹中，就包含這2味。

在臨床具體運(yùn)用中，對(duì)于心陰不足失眠的患者，常用到這2味辯證加減。

有些時(shí)候，主要的方子停用了，可以用這個(gè)辦法善后，鞏固療效。

特別適合白天勞心費(fèi)神，夜里多夢(mèng)、心煩、睡不沉；經(jīng)�？诟缮嘣�，手心腳心發(fā)熱，心里總覺(jué)得“煩”的人。

吳主任在這里提醒大家，這兩味藥性味偏寒。所以最好中病即止，不要久用，以免傷及脾胃正氣。

平常白天再忙也要午休15分鐘，可以養(yǎng)心陰；睡前可以按揉內(nèi)關(guān)、神門穴養(yǎng)心助眠。

（注：這個(gè)小茶方更適合輕癥日常調(diào)理。如果失眠嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，或伴有心慌胸悶、情緒劇烈波動(dòng)，仍需專業(yè)醫(yī)師系統(tǒng)辨證，綜合調(diào)理。）