大考小考，科學(xué)應(yīng)考……

來源 | 中國教師報

作者 | 唐中浩

重慶市第一中學(xué)校

走下考場，我們總能聽到一些孩子抱怨發(fā)揮失常。究其原因，不外乎三個方面：知識有漏洞，復(fù)習沒到位；應(yīng)激性遺忘，臨場答不出；應(yīng)試狀態(tài)差，有心卻無力。

經(jīng)過多年觀察總結(jié)、探索實踐，我們認為，用確定對抗未定，用已知應(yīng)對未知，能有效降低風險，更科學(xué)地幫助考生順利“通關(guān)”。

考前篇

復(fù)習有定路，彌補知識漏洞

無論備考中考還是高考，科目多，知識繁，信息雜，學(xué)習時千頭萬緒，復(fù)習時掛一漏萬，一部分考生會無所適從，一些家長則欲渡無舟。

我們建議，跟定教師，錨定教材，堅定學(xué)法，會讓復(fù)習更高效，會讓備考更全面。

跟定教師，是指充分相信學(xué)校和學(xué)科教師的專業(yè)性。作為專業(yè)的教學(xué)團隊，老師們不是單兵作戰(zhàn)，而是集體智慧，不是個人意氣，而是群策群力，他們指導(dǎo)了多屆考生，擁有更多的知識技巧、經(jīng)驗方法。老師們構(gòu)建的復(fù)習路徑幾乎能覆蓋全部知識點，倡導(dǎo)的答題方法能解決絕大部分問題：跟著教師走，減少彎路。

另外，錨定教材，是最科學(xué)的備考方向。教材是最周密的思維樣板、最權(quán)威的知識集合、最典型的解答示例，掌握教材意味著掌握了千變?nèi)f化題目的母題，同頻了試卷的命題思路：萬能鑰匙能開萬把鎖。

還有，堅定學(xué)法，六經(jīng)注我，用別人的經(jīng)驗、智慧，豐富我的體系。每個孩子都是個性化的學(xué)習主體，學(xué)情千差萬別，但迎來中高考的孩子，誰不是身經(jīng)百戰(zhàn)？沒有最好的方法，只用最貼合自己的方法。我們建議孩子在最后階段進行清單式學(xué)習、積木式調(diào)整：一方面按照知識清單逐步推進學(xué)習進度，并且動態(tài)地豐富擴大清單，以免遺漏知識，另一面把同伴優(yōu)秀的做法、學(xué)法搭積木式地嵌入自己的學(xué)習方法，用“他山之玉”加強“我山之石”，這樣就形成了獨具個性、適用自我的學(xué)習方法。

方法出效率，智慧出奇跡，復(fù)習對路，就能讓學(xué)習效率成倍提高，孩子的自信也就有了。

考中篇

考場有定法，守正迎接沖鋒

身臨考場，陌生的場所、規(guī)范的流程、嚴格的監(jiān)考、緊張的同學(xué)、孤單的桌椅、有限的時間、創(chuàng)新的題型、遲鈍的大腦、艱難的抉擇……當重重壓力積聚在個體身上時，考生有時很難發(fā)揮出應(yīng)有水平。心理學(xué)家埃爾德·沙菲爾在《稀缺》中指出，個體陷于金錢、時間等“稀缺”狀態(tài)時，認知能力會因“帶寬負擔”而下降，從而陷入管窺思維，導(dǎo)致錯誤決策和惡性循環(huán)。這時，我們就需要呼吸定心、勾畫定念、回憶定路。

呼吸定心，是指在進入考場、拿到試卷因之心緒不寧時，思維受阻、演算無果從而心浮氣躁時，長時間全神貫注、久坐肢體酸軟因此心力交瘁時，交卷時刻臨近、其他考生速度領(lǐng)先因而坐立不安時，清除負面狀態(tài)最佳的方法是做7個深呼吸：通過深呼吸轉(zhuǎn)移焦慮平復(fù)心緒，通過大量供氧興奮大腦活躍思維。如果一組深呼吸效果不好，可以閉目多做兩組，直到情緒穩(wěn)定，理智恢復(fù)。勾畫定念是審題、做題方法。當大腦偶有“宕機”時，我們需要用肢體動作、刻意行動來暗示、提振大腦。比如，勾畫題干關(guān)鍵詞，圈點文本核心信息，點頭認同或不認同視覺捕獲的信息等，都是有效穩(wěn)定心神的辦法�？荚嚨闹涟禃r刻，莫過于剛剛復(fù)習的內(nèi)容應(yīng)激性遺忘，訓(xùn)練有素的題目暫時性失憶，那些明明在自己能力范圍之內(nèi)卻束手無策的題目——我們可以接受能力之外的失分，但無法原諒射程之內(nèi)的脫靶。這時，喚醒沉睡、分岔的記憶就格外重要。對此，我們推薦宮殿記憶法：通過回憶回到上次成功的時空場景，復(fù)原彼時彼刻習得知識、成功作答的時間、空間要素。那些場景細節(jié)有助于我們打開思維困堵的死結(jié)，那靈光乍現(xiàn)的一刻、豁然開朗的原點會成為我們考場上茅塞頓開的明燈：神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)已經(jīng)證實人類的記憶是時間性和空間性的同構(gòu)。

深呼吸，慢勾畫，靜思索，保證準確率才是更有效的考試路徑。

環(huán)境篇

家庭有定境，后勤保障講科學(xué)

上屆高考前夕，學(xué)生小李的父親找到我說，為了女兒更好的應(yīng)考，彌補三年來沒有陪伴孩子的遺憾，他計劃付出高價給孩子安排在高檔賓館住十天，這樣不僅孩子不用住集體宿舍，睡得更好了，順便也能給孩子補充些有營養(yǎng)的飯菜，一定能考好。在征詢意見時，我沒有同意。

按照我們的經(jīng)驗，在大考的關(guān)頭，絕對不能擾亂孩子的生活秩序：居住環(huán)境要安定，不能變來變?nèi)�；生活作息有定準，不能忽早忽晚；飲食習慣要固定，不能暴食暴飲；交通路線要規(guī)劃，堵車有預(yù)案。安定的居住環(huán)境，意味著住校的孩子不要隨意更換居所，以免在適應(yīng)新的環(huán)境時失眠、恐慌；已經(jīng)執(zhí)行三年的作息不要改變，早上該起床就起床，正常自習、復(fù)習，中午、晚上該睡覺就睡覺，不要熬夜，打亂生物鐘的危害更大；另外，要給孩子吃熟食，清淡飲食，盡量避免冷飲、隔夜水果等。作為家長，生活方面按照老師提示，關(guān)心到位不越位，干涉越多孩子壓力越大：協(xié)助孩子準備好文具（市面正常售賣的黑色簽字筆、2B鉛筆、直尺等）、飲用水（撕掉外包裝的純凈水）即可。

兵馬未動，糧草先行。后勤固然重要，但孩子們更要清楚，外因起次要作用，考生要有主見，心有靜氣，平常心應(yīng)考，按照模擬考試時多次訓(xùn)練的程序平穩(wěn)考試，就能正常發(fā)揮。

總之，大考小考，科學(xué)應(yīng)考。期待你的順利“通關(guān)”！

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來源 | 中國教師報

編輯 | 皮皮兵不皮

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