通訊員 任兆潘

假期一到，很多人就開啟了“沉浸式”放松模式——熬夜追劇、刷短視頻、打游戲，手機(jī)、電腦、平板輪番“轟炸”，眼睛從早忙到晚連喘口氣的機(jī)會(huì)都沒有。可假期還沒過半，不少人就被眼干、眼澀、發(fā)紅、有異物感纏上，揉一揉眼睛、滴幾滴眼藥水只能暫時(shí)緩解，沒過多久不適又會(huì)反復(fù)，這其實(shí)就是干眼高發(fā)的典型信號。菏澤華廈眼科醫(yī)院眼表與干眼科主任劉曉麗提醒大家：假期可是干眼的“重災(zāi)區(qū)”，很多人都陷入了“滴眼藥水就能治干眼”的誤區(qū)，殊不知這樣越滴越干，反而會(huì)加重眼睛損傷。

“每年假期結(jié)束，我們干眼門診的量都會(huì)翻倍，上班族和學(xué)生黨是主要人群?！眲喳愔魅紊罡郾砼c干眼診療十余年，擅長干眼癥、瞼板腺功能障礙等眼病治療，見過太多人因?yàn)榧倨诓涣加醚哿?xí)慣，把短暫的眼干拖成了慢性干眼。她坦言，假期里幾個(gè)常見的用眼壞習(xí)慣都是干眼的“加速器”：正常情況下我們每分鐘會(huì)眨眼15-20次，能讓淚液均勻覆蓋眼表形成“保濕膜”，可緊盯電子屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)驟降到5-7次，且多為“不完全眨眼”，淚液涂不均勻?qū)е抡舭l(fā)速度加快3倍，眼睛瞬間變成“干湖”；再加上假期熬夜常態(tài)化，睡眠不足會(huì)損傷眼表腺體，讓淚液分泌變少、質(zhì)量變差，若再長時(shí)間待在空調(diào)房，干燥空氣像“抽水機(jī)”不斷帶走眼表水分，會(huì)讓干眼癥狀雪上加霜；更關(guān)鍵的是，很多人眼睛一干就隨手買網(wǎng)紅眼藥水、消炎眼藥水，滴完的清涼感和紅血絲消退只是“治標(biāo)不治本”，這類眼藥水多含防腐劑、血管收縮劑，長期使用會(huì)破壞眼表正常菌群、抑制自身淚液分泌，讓眼睛產(chǎn)生依賴，最終陷入“越滴越干”的惡性循環(huán)。

“很多人覺得干眼就是眼睛干一點(diǎn)、累一點(diǎn)，忍忍就過去了，根本不當(dāng)回事?！眲喳愔魅翁貏e強(qiáng)調(diào)，干眼可不是簡單的“缺水”，而是一種慢性眼表疾病，其核心問題是淚液的“質(zhì)”或“量”出了問題——要么淚液分泌不足，要么淚液里的油脂不夠，導(dǎo)致眼表淚膜不穩(wěn)定、易破裂。干眼的信號其實(shí)很明顯，大家可以自查：眼睛干澀、發(fā)紅，有燒灼感或異物感如進(jìn)了沙子；看一會(huì)兒屏幕就視物模糊，眨眨眼又暫時(shí)清晰；畏光、迎風(fēng)流淚，晨起眼皮黏連、眼睛易疲勞；還有眼癢、眼皮發(fā)緊，吹空調(diào)后不適加重?？蓜e小看這些癥狀，若拖成慢性干眼，危害會(huì)不可逆：輕度干眼僅會(huì)讓人不適，長期拖延會(huì)導(dǎo)致眼表炎癥、角膜損傷、視力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)角膜炎、瞼緣炎，甚至影響夜間視力，而干眼作為慢性疾病，早期不干預(yù)，后期很難根治，只能長期調(diào)理。

“我們門診上80%的干眼患者，都有長期亂滴眼藥水的經(jīng)歷?！眲喳愔魅沃毖裕芏嗳硕几沐e(cuò)了，干眼的核心大多是“缺油”而非“缺水”。大家可以把眼表淚膜想象成“三層保護(hù)膜”：最外層是脂質(zhì)層（即“油”）、中間是水液層、最內(nèi)層是黏蛋白層，其中脂質(zhì)層的關(guān)鍵作用是鎖住水分、防止蒸發(fā)。而假期里熬夜、看屏幕、化眼妝，最容易堵塞分泌油脂的“關(guān)鍵器官”——瞼板腺，一旦堵塞，油脂會(huì)變稠、排不出來，脂質(zhì)層出現(xiàn)“破洞”，水分快速蒸發(fā)，這才是干眼的真正根源。所以亂滴眼藥水其實(shí)是“火上澆油”：普通人工淚液只能暫時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)不了油，治標(biāo)不治本，滴完10分鐘就失效；含防腐劑的眼藥水長期使用會(huì)刺激眼表、破壞瞼板腺功能，讓油脂分泌更少；網(wǎng)紅消炎眼藥水多含激素、血管收縮劑，只會(huì)掩蓋癥狀、加重炎癥，長期使用還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障?！罢嬲母裳壑委煟皇强康窝鬯幩?，而是要‘補(bǔ)油+修復(fù)瞼板腺’?！眲喳愔魅谓忉專p度干眼可通過熱敷、瞼板腺按摩改善，中重度干眼則需要專業(yè)的干眼SPA、強(qiáng)脈沖光治療、淚小點(diǎn)栓塞等個(gè)性化方案，從根源解決瞼板腺堵塞、油脂分泌不足的問題。

其實(shí)假期護(hù)眼、遠(yuǎn)離干眼并沒有大家想的那么復(fù)雜，劉曉麗主任也給大家支了幾個(gè)簡單好記的小妙招。首先是科學(xué)用眼，給眼睛“定時(shí)放假”，記住20-20-20原則：每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，每天看屏幕總時(shí)長盡量不超過6小時(shí)，睡前1小時(shí)不看電子屏幕，同時(shí)刻意多眨眼，每次盡量讓眼皮完全閉合以“鎖住”淚液。其次是做好“保濕+熱敷”，養(yǎng)護(hù)好瞼板腺：每天用40℃左右的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分鐘，每天2次，幫助融化堵塞的油脂；長時(shí)間待在空調(diào)房時(shí)，放一臺(tái)加濕器將空氣濕度保持在50%-60%，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼睛，平時(shí)盡量不化濃眼妝、不紋眼線，減少瞼板腺堵塞風(fēng)險(xiǎn)。最后也是最關(guān)鍵的，要對癥治療、別亂滴眼藥水：偶爾眼干可選用不含防腐劑的人工淚液，每天滴3-4次緩解干澀即可；若眼干癥狀長期反復(fù)，一定要及時(shí)到干眼專科檢查，通過瞼板腺功能檢測、淚膜破裂時(shí)間測試明確干眼類型，再進(jìn)行針對性治療。

“假期是干眼的‘高發(fā)期’，但同時(shí)也是護(hù)眼的‘黃金期’?！眲喳愔魅巫詈筇嵝汛蠹?，干眼真不是“小毛病”，也絕不是靠眼藥水就能解決的“小問題”，如果近期出現(xiàn)眼干、眼澀、發(fā)紅、有異物感等不適，別拖延、別亂滴眼藥水，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的干眼?？凭驮\，早檢查、早干預(yù)、早修復(fù)，才能遠(yuǎn)離干眼困擾，守護(hù)好自己清晰水潤的雙眸。