很多人遇到鼻塞會(huì)習(xí)慣性用力擤鼻涕，不僅容易損傷鼻黏膜，還可能把病菌吹到中耳引發(fā)不適。其實(shí)，不用依賴藥物，通過簡(jiǎn)單的穴位按摩，就能快速緩解鼻塞，疏通鼻腔，而且操作方便，隨時(shí)隨地都能做。

一、面部核心穴位：精準(zhǔn)疏通鼻腔通道

（一）迎香穴：鼻塞緩解“第一穴”

迎香穴是緩解鼻塞最常用的穴位，位置很好找，就在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。按摩時(shí)，用食指和中指的指腹，輕輕按壓迎香穴，力度以微微酸脹為宜，不要用力過猛。按壓時(shí)可以順時(shí)針按揉15-20次，再逆時(shí)針按揉15-20次，重復(fù)2-3組。這個(gè)穴位能直接刺激鼻腔周圍的氣血循環(huán)，快速打開鼻腔通道，不管是感冒引起的鼻塞，還是鼻炎導(dǎo)致的不通氣，都能起到立竿見影的效果，平時(shí)沒事多按一按，還能預(yù)防鼻塞發(fā)作。

（二）鼻通穴：快速緩解鼻黏膜充血

鼻通穴也叫上迎香，位置在鼻翼軟骨與鼻甲交界處，靠近鼻根的位置，也就是我們常說的“鼻根部”兩側(cè)。按摩時(shí)，用拇指和食指的指腹，捏住鼻根兩側(cè)，輕輕向內(nèi)側(cè)按壓并上下滑動(dòng)，每次按壓10-15秒，放松3-5秒，重復(fù)3-4次。這個(gè)穴位能緩解鼻黏膜充血、水腫，對(duì)于鼻塞嚴(yán)重、呼吸費(fèi)力的情況，按摩后能快速減輕不適感，讓呼吸變得順暢。

二、頭部輔助穴位：疏通經(jīng)絡(luò)，間接通氣

（一）印堂穴：舒緩鼻塞，平復(fù)不適

印堂穴在兩眉之間的中點(diǎn)，也就是我們常說的“眉心”位置。按摩時(shí)，用食指或中指的指腹，輕輕按揉印堂穴，力度輕柔，以局部有酸脹感為準(zhǔn)，按揉20-30次即可。印堂穴屬于督脈，按摩這里能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，緩解因鼻塞引起的頭部脹痛，同時(shí)間接促進(jìn)鼻腔通氣，尤其適合鼻塞伴隨頭痛、頭暈的人群。

（二）風(fēng)池穴：驅(qū)散寒氣，緩解鼻塞根源

風(fēng)池穴在頸后枕骨下方，發(fā)際線附近，兩側(cè)的凹陷處。按摩時(shí)，用雙手拇指的指腹，按壓風(fēng)池穴，力度稍重一些，按壓10秒后放松，重復(fù)10-15次。很多時(shí)候鼻塞是因?yàn)槭軟�、風(fēng)寒入侵導(dǎo)致的，風(fēng)池穴能驅(qū)散頭部寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，從根源上緩解鼻塞，同時(shí)還能緩解頸部酸痛，適合感冒初期、受涼引起的鼻塞人群。

三、頸部及其他穴位：輔助通氣，鞏固效果

（一）大椎穴：調(diào)節(jié)氣血，輔助通鼻

大椎穴在頸后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中，也就是低頭時(shí)，頸后最突出的骨頭下方。按摩時(shí)，用拇指指腹按壓大椎穴，力度適中，按壓15-20次，每天可按摩2-3次。大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，按摩這里能調(diào)節(jié)全身氣血，增強(qiáng)身體抵抗力，輔助緩解鼻塞，尤其適合長(zhǎng)期鼻塞、體質(zhì)較弱的人群。

（二）合谷穴：遠(yuǎn)端調(diào)理，緩解鼻塞不適

合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處，也就是我們常說的“虎口”位置。按摩時(shí)，用另一手的拇指指腹，按壓合谷穴，力度以酸脹感向手指蔓延為宜，按揉20-30次，左右手各按摩一次。合谷穴是萬能穴位，雖然位置在手上，但能遠(yuǎn)端調(diào)理鼻腔氣血，緩解鼻塞、流鼻涕等不適，搭配面部穴位按摩，效果會(huì)更好。